Какво да направите, ако усетите болки във ставите, но спортувате и посещавате фитнес зала?

Бладаря Ви, за всяко едно Ваше споделяне:

Веднага вижте причината за това – за болката! И бъдете сигурни, че не фитнес тренировката е причина за вашата болка във ставите, а неправилната фитнес тренировка е причинила и изместила силата и натоварването върху ставите, а не върху мускулите!

Фитнес тренировките по никакъв начин на трябва да натоварват ставите и връзките ви! Ако това е факт, спрете да тренирате по този начин, преди да е станало късно.

Независимо целта, отслабване или мускулна маса или пък за тонус и здраве, твърде лошо е да считате за нормално, че фитнесът, след като е за здраве, то една от “ползите” му е болка в ставите. Мускулното натоварване си е мускулно натоварване. А не ставно – за да ви болят ставите!

Когато тренирате за мускулна маса

  • Правете до 8 повторения за малките мускулни групи и до 10 за големите. Вижте всичко за мускулите тук.

Когато тренирате за отслабване

  • Правете до 10 повторения за малките мускулни групи и до 12 за големите. Вижте всичко за мускулите тук.

Когато тренирате за тонус и здраве

  • Правете до 12 повторения за малките мускулни групи и до 15 за големите. Вижте всичко за мускулите тук.

Какво сочат работните повторения?

Ами това е работната ви тежест! Ако тя е прекомерна и не е за вас – то рано или късно във движението ви ще участва вашата става! Което е лошо да го допускате. Т.е. вие тренирайте със работни килограми. Само вие ще разберете и знаете кои са те! Т.е. тези примери, които дадох, достигнете отказ в тях, а не преди това или след това.

Какво сочи неправилната техника на движението?

Че сте на прав път – вие натоварвате излишно ставата! Веднага вижте как как да тренирате тук! Прочетете повече за техниките и я тренирайте тази техника, преди да тренирате тялото си.

Защото, ако задълбаем, повече сте “тренирали” ставите, особено ако твърдите, че нямате резултат. Не – той идва със подхода, а вие сте нямали подход!

Какво да направим, ако установим болки в ставите, все пак?

Започнете веднага прием на хранителни добавки! Един добър курс отнема 2 месеца. През това време, вие ще отделите повече внимание върху допълнителния прием на:

  • глюкозамин
  • хондроитин
  • MSM

Ето ви няколко варианта:

  • ако положението със ставите ви е лошо – опитайте Orange Triad или Animal Flex

А най-добре, за да не стигате до добавки или по-лошо (операциите, особено в резултат на спорт!), това е да тренирате правилно!

Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви!

E-mail бюлетин?

Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.

Гладуването – основните метаболитни процеси, които се случват в тялото ви, ако гладувате

Гладуването е процес на пълно лишаване на храна. По този начин спира какъвто и да е достъп на мазнини, протеин...