Процент подкожни мазнини – важен индекс за фитнес резултати

Процентът на телесните мазнини е най-важното мерило, благодарение на което ще разберете докъде е стигнал напредъкa ви във физическата активност.

Тези стойности обаче са свързани с определени ситуации от
реалния живот. По-долу съм изброил процентите телесни мазнини у елитните спортисти, на спортисти които са били и са мои фитнес клиенти.

Преди да продължите сърфирането в блога ми, вижте моите предложения, които са на фокус, в интернет магазин BelchoHristov.Net. От 11 години разработвам в качеството си на биолог, диетолог и фитнес експерт индивидуални програми на хранене, тренировки и суплементиране, като по този начин обхващам над 110 проблемни състояния, измежду които са и:

Техните имена аз ще запазя в тайна, съгласно едно от условията да започнем работа. Между тях са имената на олипмийска шампионка по лека атлетика, баскетболист, футболист, културист, триатлонец и други (сами ще видите спектъра от спортове, в чийто казуси съм навлизал детайлно – при условие, че тук не става дума просто за персонални тренировки само, а за анализ, подкрепа и пълен пакет обслужване – срещи, мейли, разговори по телефона, консултации, суплиментиране и т.н.).

Важно е да отбележа два момента. Първо, процента на мазнините при мъжете ще бъде винаги по-малък отколкото при жените от същата група. Заради нивото и баланса хормони – съгласно здравните норми. Казах ли норми?

Второ, изброените тук групи включват професионални спортисти или спортисти, които съм подготвял както казах с месеци – т.е. станало е за тях начин на живот, който категорично казвам, че може и да е ваш начин на живот, стига сами да го искате.

МЪЖЕ ПРОЦЕНТ ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ

  • Гимнастик и борци (класическа борба и ММА) – 4 %
  • Културисти – 5-7 %
  • Баскетболен център/гард – 8 %
  • Триатлонец – 8 %
  • Бадминтон – 9 %
  • Баскетболист-нападател – 10 %
  • футболист – 10 %
  • Плувец – 10 %
  • Тежкоатлети, тласкачи на гюлле – 17 %

ЖЕНИ ПРОЦЕНТ ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ

  • Пациентка с анорексия – 10 %
  • Гимнастичка – 14 %
  • Инструкторки по аеробика – 17 %
  • Скибегачки на дълги разстояния – 18 %
  • Волейболистки – до 21 %

Тези индекси се определят най-точно с медицинска апаратура, която я има в по-големите градове. И тъй като това са професионалисти (хората, с това което правят, изкарват своята прехрана), техните анализи са изключително точни.

Този процент подкожни мазнини е в идеална спортна форма – за преди състезание, за което всеки се е готвил усилено минимум 3 месеца.

Този критерий, подкожните мазнини и техния процент е наистина мерило за добре и правилно свършена работа – във фитнес залата и в кухнята, заедно.

Във фитнес залата – виждате сами, % телесни мазнини е такъв, че самия спортист с визията си да подсказва с какъв спорт се е занимавал, отделно от височината му (баскебол, лека атлетика), антропометричните му показатели (дължина на дългите кости, залавни места на мускулите, съотношение бързи/бавни влакна) и структурата като цяло – развитие на гомели и малки, стабилизиращи мускулни групи.

Показателят % подкожни мазнини е перфектен индекс за перфектно изпълнена работа – и от страна на консултанта и от страна на лицето изпълнител. Този процент “показва” мускулатурата на спортиста наяве и определя останалото количество и проценти тъкан в тялото:

  • активна мускулна маса
  • костна система
  • вода и клетъчно съдържимо
  • тъкани

Именно поради тези факти, за да не забуксува нито една от системите (клетка ->тъкан -> орган -> система) се подхожда правилно и по един единствен начин в подготовката на всеки спортист. Дори и фитнес любител. И това е индивидуалната стратегия. Именно в тази връзка, всеки мой клиент попълва и развива с подробности всичко в анкетен лист, от който аз тепърва започвам работата със здравето и визията и успехите на всеки. Всеки, без нито едно изключение!

Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви! Връзки: за контакт с мен | за въпрос към мен | за поръчка на продукт или услуга - 052/72 05 72. Следете и всичко по темата с моите индивидуални курсове по темите "Хранене" и "Персонален фитнес треньор" тук.
И вместо заключение, отново с една лека насока за всички вас: в интернет магазин BelchoHristov.Net аз предлагам единствено и само работещи решения, за всички ваши оплаквания и проблеми. Аз не лекувам! Като биолог практик намирам най-правилното решение! Често, базисът - това е нашата храна. И не само:
BelchoHristov.Net

E-mail бюлетин?

Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.

Чарлз Глас – споделено мнение

Имах уникален шанс да се чуя в реално време със самият Чарлз Глас (не ме питайте колко зор видях, докато...