ТОП 10 храни, от които може би ще зависят всички ваши успехи и резултати в диетата ви

Бладаря Ви, за всяко едно Ваше споделяне:

Понякога, ако се замислете по-внимателно, ще си зададете въпрос:

“Има ли разлика между определените плодове и зеленчуци? Всички те са полезни, кои обаче най-много?”

Отговорът е следния:

“Изборът на зеленчуци и консумирането им, зависи от целта!”

Ако тя е да бъдете здрави, с добра и фитнес визия, консумирайте редовно или възможно най-често следните плодове (споменати са по-долу) и зеленчуци. Защото те съдържат важни минерали и вещества, които определят скоростта на протичане на различни, важни и определящи целта ви клетъчни процеси. Това могат да бъдат цели като:

  • по-малко подкожна вода и задържане на течности
  • релеф
  • покачване на мускулна маса и тегло
  • нормално кръвно налягане и др.

Вижте 10-те ТОП храни:



1. Череши
– черешите са богати на витамините А, С и Е и фитохимикали, които предпазват от рак на гърдата, белите дробове, черния дроб, стомаха и кожата. Фибрите, които съдържат подобряват храносмилането.

2. Пъпеш – с високо съдържание на калий, витамин С и бета каротин. Контролира кръвното налягане, намалява нивото на „лошия“ холестерол и предпазва от рак.

3. Цвекло – изключително богато на фолиева киселина, цвеклото е сред най-полезните храни за лятото. Предпазва от различни видове рак и укрепва имунната система.

4. Босилек
– кой би отказал порция салата капрезе от домати, моцарела, босилек и зехтин? Никой. Босилекът също предпазва от ракови заболявания, подобрява храносмилането и помага при газове в стомаха.

5. Авокадо – въпреки че съдържа много мазнини, те са мононенаситени и понижават нивата на „лошия“ холестерол в кръвта.

6. Бамя – с високо съдържание на глутатион, който атакува раковите клетки. Освен това е богат източник на витамин С, магнезий и фибри.

7. Лук
– суровият лук контролира кръвното налягане, намаляват възпаленията и укрепват имунната система. От тук – контролира и транспорта на вещества в кръвта.

8. Магданоз – не пропускайте да слагате магданоз в салатите си, защото е вълшебен. Богат на витамин С и фолиева киселина, магданозът предпазва от уринарни инфекции. Има свойствата да ускорява метаболизма и да повишава нивата на собствен тестостерон.

9. Ананас – тропическият плод, който подобрява храносмилането, укрепва костите, предпазва от настинки и намалява риска от сърдечносъдови и ракови заболявания.

10. Домати – с високо съдържание на витамин С, А, калий и желязо, сред най-полезните храни през лятото.

Лично аз вярвам в малките неща – минералите, витамините, химично-активните съставки. Някои от тях, една малка част споделих в този материал. Вие просто трябва да помислите, дали обезпечавате тялото си в витамини, минерали и други микро и макро вещества. Ако това звено ви “куца”, то вие има 2 варианта да оправите нещата, още от утре:

  • започнете диета с високо съдържание на витамини, минерали и микро вещества
  • използвайте витамини, минерали и билки, под формата на добавки, към диетата ви – такъв продукт има и той се нарича Power Pak

Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният фитнес блог в България да бъде четен и посещаван. Благодаря ви!

Ако имате нужда от експресна моя намеса, моля вижте как чрез skype връзка, може това да стане още утре. Онлайн програмите за обучение и индивидуално развитие по теми като отслабване и покачване на тегло, развивам и разработвам в продължение на 5 години, всеки ден. В тази война с килограмите, аз нямам загубена битка! Понякога обаче, имам отзовали се войници. Ти ще воюваш ли?

Белчо Христов Заповядайте във моят физически магазин, за да намерим трайно решение на Вашите проблеми или цели. Очаквам Ви!

E-mail бюлетин?

Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.

Хранителни добавки за здраве, пълноценен живот, тонус и превенция срещу заболявания – NOW Foods. Компанията, с която ще работя.

Американската компания NOW Foods е създадена през 1968 година. Седалището на компанията е разположено в красивото градче Блумингдейл, щата Илинойс....