Перфектни рамена

FacebookGoogle+TwitterСподели!

3 убийствени упражнения за невероятни рамена

belchohristovcom89.jpg

Кратка анатомия на горната част на трупа:

1. Раменна мускулатура
2. Двуглав мишничен мускул
3. Триглав мишничен мускул
4. Голям гръден мускул
5. Прав коремен мускул

Изпълнете следните три упражнения, визуализирани от Кевин Леврони и Шон Рей в следната схема:

1) Раменни преси на смит машина – 4 серии по 10 повторения
2) Раменни разтваряния в страни от стоеж – 4 серии по 10 повторения
3) Изнасяне последователно на ръцете пред тялото – 4 серии по 12 повторения

Оцени този материал

Facebook

Вкусна скумрия

Скумрия в бяло вино

Close