Перфектни рамена

Сподели!

3 убийствени упражнения за невероятни рамена

belchohristovcom89.jpg

Кратка анатомия на горната част на трупа:

1. Раменна мускулатура
2. Двуглав мишничен мускул
3. Триглав мишничен мускул
4. Голям гръден мускул
5. Прав коремен мускул

Изпълнете следните три упражнения, визуализирани от Кевин Леврони и Шон Рей в следната схема:

1) Раменни преси на смит машина – 4 серии по 10 повторения
2) Раменни разтваряния в страни от стоеж – 4 серии по 10 повторения
3) Изнасяне последователно на ръцете пред тялото – 4 серии по 12 повторения

Повече за мен и дейността ми:
Белчо Христов Здравейте, от 10 години аз съм персонален фитнес треньор, диетолог и суплементарист. Първи за страната създадох онлайн платформа за самообучение, а след това и онлайн магазин на моята компания. Занимавам се изцяло с авторски проекти и обичам да налагам най-новите виждания и схващания във сферата на фитнес тренировките, храненето и хранителните добавки в програми за отслабване, покачване на мускулна маса или просто за здраве, тонус и по-добър стандарт на живот. Моят блог е на 100% безплатна онлайн платформа за самообучение и ще съм ви благодарен, ако споделяте в социалните мрежи моите материали с ваши познати и приятели. Благодаря ви и приятно четене.
Вкусна скумрия

Скумрия в бяло вино