Сънят е основна съставна част от живота на човека. Недоспиването води до това, че организмът не може да се възстанови след тежкия работен ден и като следствие - до лошо здраве, намалено внимание, уморен външен вид. А ако успеем да се наспим, точно обратното - и изглеждаме и се чувстваме добре.
Напрегнатият ритъм на живот не способства за нормалния сън. След тежкия ден, ти се струва логично да спиш “като заклан”. Но в леглото започваш да се въртиш и да мислиш за всичко онова, което предстои на следващия ден.
Магнезият е един от най-важните микроелементи в нашия организъм, който може да помогне при проблеми със съня. Той играе важна роля в работата на централната нервна система, като осигурява нормалната нервно-мускулна проводимост и е в основата за енергийния обмен. Затова при недостиг на магнезий човек се уморява бързо, става раздразнителен, нарушава се неговият сън, а жените стават ревливи.
Магнезият постъпва в организма с хранителните продукти като пресни плодове, зеленчуци, ядки. За съжаление в съвременното хранене присъстват твърде малко продукти, богати на магнезий.
Широката употреба на полуфабрикати, фаст фууд, газирани напитки и увлечението по диети способстват за извеждането на магнезия от организма. Редица заболявания като диабет, бронхиална астма, зависимост от цигарите, прекомерната употреба на алкохол и приемането на орални контрацептиви също са съпроводени с недостиг на магнезий.
Този микроелемент бързо се изразходва при напрегнатия ритъм на живот, често съпроводен от стрес, физическо и умствено претоварване. Съществува своеобразен порочен кръг: недостигът на магнезий способства за развитието на стреса, който на свой ред засилва потребността на организма от магнезий.
Правилното хранене и здравословният начин на живот ще ви помогнат да се справите със стреса. Увеличете употребата на плодове и зеленчуци (особено тези, които са със зелен цвят), не прекалявайте с кафето и цигарите и по възможност се наспивайте добре. Добре е да приемате магнезий в съчетание с витамин В6, който увеличава усвояването на микроелемента и засилва всички негови клинични ефекти. Комбинацията от магнезий и витамин В6 ще ви помогне да се справяте с всекидневните си задължения, както и да подобрите съня си, като запазите доброто настроение и жизнения тонус.
Шепата добавки, които гълтам всеки ден са в резултат на малкото количество сън. Едно си признавам пред вас, това което аз върша не е за всеки. Силното желание за висок професионализъм и отдаденост към вас, са “причината” да имам 4 часов сън за денонощие. Това не го препоръчвам на никого, защото има моменти, в които не се издържа. Разбира се съм планирал почивка в Перу тази година, но едва когато усетя, че съм удовлетворен от работата си. Спете! Това ви го казвам от опит!
{ 2 trackbacks }
{ 23 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Petio 20.07.08 в 19:07
sleep->energy->muscle
is the sistem to progress
Белчо Христов 20.07.08 в 19:07
Прав си, ама съм му намерил алтернативата
supplements —> diet —-> strenght of mind —> discipline —-> harmonie
Kiril 20.07.08 в 21:07
Аз много често трудно заспивам вечер,и това е само лятото.
Което малко ме притеснява ?!
Светли 20.07.08 в 21:07
проблема е че ако няма време за спане как да стане. всеки от нас иска да се наспива добре и да не работи много много но като няма възможност как да стане. затова съм съгласен с добавките. избор са определено
Белчо Христов 20.07.08 в 21:07
Ами Светли така е! Седми месец вече почти ставам рано, лягам късно! Свиква се
Кирил - от лятото е, а и може да вдигаш тестостерона доста явно! И това е причина! Намири си отдушник и хвани някоя мадама да те измори и приспи!
Kiril 20.07.08 в 21:07
Хванал съм си вече
Светли 20.07.08 в 21:07
така е Белчо вярвам ти. като гледам с каква газ вкарваш статия след статия сигурно е така както казваш даже не знам от къде намираш и тези 4 часа сън. Ти си знаеш само но това е реалността. С повечето знания идва и по голямата отговорност знаеш.
Белчо Христов 20.07.08 в 21:07
Дръж юздите тогава здраво и … знаеш си работата
Белчо Христов 20.07.08 в 21:07
От отговорност не ме е страх. Страхът е за страхливците и хора, които с друго не могат да се похвалят!
Petio 20.07.08 в 22:07
това и мен много ме притесняваше …. не мога да заспа като хората дали е от добавките(NO2) …. 3-4 вечерта заспивам и ставам 9-10 и така ми почва деня и незнам кога ше рушна…както и да е ,абе белчо ше справиш бе няма как ти колко неща направи досега,ние жУвотните оцелваме :D:D
Белчо Христов 20.07.08 в 22:07
От NO2 e
venci 21.07.08 в 09:07
И аз си лягам в 2 и ставам в 8.. какви добавки да взема да се поотпусна малко и да заспя?
Белчо Христов 21.07.08 в 10:07
Аз мисля че съм написал ….
Ясен Янков 21.07.08 в 10:07
Една яка мадама, размазвате се от секс и после спиш като бебе.
Белчо Христов 21.07.08 в 11:07
Ако е яка, ще спиш ли, или ще искаш повече - винаги искай повече, изисквай го дори!
Ясен Янков 21.07.08 в 12:07
Белчо, обърни внимание на “размазвате се” след което аз, като нормален човек, заспивам.
Белчо Христов 21.07.08 в 12:07
Хех, нека отговоря така: и аз се размазвам от работа, но когато искам повече неща да свърша, продължавам с пълна газ. Разбра подбудата ми, нали? Просто вкарваш един термогеник, ти и аверката ти и хоп, айде на хорото отново!
И аз имам малки тайни, както се казваше в една реклама за супа топчета 
чак …. 
Разбира се, че после спиш като къпан, кой ми каза дори, че бил заспал под душа …..
Ясен Янков 21.07.08 в 14:07
Това с термогенетика съм го практикувал няколко пъти подред. В един момент сърцето почва да работи леко некординирано
А за работата те разбирам напълно. В сферата на IT съм от няколко години и не мога да спра. Постоянно съм на полусъединител
Белчо Христов 21.07.08 в 15:07
Именно! Тупти и се чудиш мадамата ли ти действа така или екстрактите в добавката! И даваш ряз и после кеф!
Светли 21.07.08 в 18:07
работа , работа. Нямам нищо против но по някой път е досадно само работа и нищо друго. Ако ти доставя удовоствие това което правиш е най добрия вариант. хем да ти е хоби, хем да си изкарваш прехраната с дадена дейност, но да вършиш това което не искаш не е на добре. Но както забелядвам Белчо ти нямаш проблем с това защото ти харесва да правиш това, щом си създал този сайт, така че може би ти завиждам поне малко в това отношение.
Белчо Христов 21.07.08 в 18:07
Дано завистта ти е благородна!
Естествено, че ми е удоволствие да работя! Блог-ът е едно от нещатата, които правя в професионален план. Далеч по-разнообразен ми е деня, не е само седене пред компютър, както каза една може би бивша читателка, тук: “Белчо е пример за един интернет треньор и нищо повече!”
Нищо подобно! Може би съм един от малкото, които хобито си го превърнаха професия и се хранят от това (във фитнес отношение)! И понеже към хобито се подхожда с интерес, така подхождам и към работата си. Това е и мотивацията. Без нея си спукан балон и загиваш. Сядаш на кварталното кафе и ревеш колко ти бил тъп живота, че за 350 лв няма да работиш и т.н. Такива с лопата да ги ринеш! С комбайн дори! Чувам днес “Лелеле, едва сме началото на седмицата…” Е и?! Какво от това. Нали печелиш, с труда си. За мен, ако се подложат абсолютно всички на % от оборота към предприятията и фирмите, за които работят, ще лъсне истината - 80 % от служителите не заслужават и минимална заплата. 20 - категорично и над 3 000 лв! Категорично! Но те вдигат % продажби и т.н. И аз съм шеф и знам какво е труд, знам как се печелят пари, знам и колко отиват по данъци. Но знам също така, че радобата ме зарежда. Успеха над нещо постигнато с двете ми ръце, не може да се сравни и с най-лъскавото Ферари! Затова съм и щастлив човек! Но не и преуморен! Защото щастието се подклажда с успехи, а умората - с едва един ден пълно спокойствие и наспиване!
Светли 21.07.08 в 18:07
Не нямам лоша завист към теб. Аз се радвам за хора като теб. дано има повече такива та да сме добре за в бъдеще или поне да имаме шанс да се оправим някак си някога. Не мога да си губя времето с лоша завист да седя в нас и да се ядосвам на твоя успех например или ня някой друг няма смисъл защото живота няма да ми стане по розов като си седя в нас. бориш се докрай предприемаш нови ходове и се опитваш да се развиваш като във фитнеса. Искаш да си по голям и силен. Така е и в живота всеки иска да е голям и силен а най добре това да стане с местен труд. трябва човек да си заслужиш позициите които желае. иначе си прав от мрънкане няма абсолютно никакъв смисъл на който не му изнася си има изходи от мъката. Макар и крайни да бъдат те. така че завистта ми е от най добронамерените. Това мога да кажа твърдо.
Белчо Христов 21.07.08 в 21:07
Радвам се, че има хора, които мислят по този начин!