Според редица научни изследвания и сведения, диета, богата на фибри е един от най-добрите начини да бъдеш здрав и същевременно да свалиш мазнини. Ето няколко причини:
Блокираш седем калории с всеки грам фибри, който прибавяш към диетата си. Това са повече от 250 калории, ако приемаш нужните 35 грама фибри за ден.
Фибрите изгарят калории. Тялото ти трябва да положи повече усилия, за да ги храносмели. Всъщност, някои богати на фибри храни карат тялото да гори повече калории, отколкото самите те съдържат и така създават калориен дефицит.
Фибрите те изпълват и могат да тушират спазмите, причинени от глада, а и те карат да се чувстваш сит като същевременно си погълнал по-малко калории.
Фибрите прочистват чревния тракт. Поради обемността си те “измитат” чревния тракт и дебелото черво като метла, изчиствайки токсините, канцерогените, мастните наслагвания и холестерола.
{ 2 trackbacks }
{ 30 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Светли 22.07.08 в 13:07
Значи предполагам ще влкючиш и фибри към диетата която ми изготвяш в момента за релеф. От това което прочетох май са задължителни във фазата на изчистване
Белчо Христов 22.07.08 в 13:07
Пиши ми отново на е-мейл
Имам някои въпроси?
Светли 22.07.08 в 13:07
писах ти на пощата в АБВ
Manol 22.07.08 в 15:07
пропусна да споменеш в кои храни има фибри ?
Белчо Христов 22.07.08 в 16:07
Имам отделен материал, както и любезният навик, не всичко да казвам
Светли 22.07.08 в 17:07
той ако почне да споченава в кои храни има това онома за какво ще работи тогава. Нали това е работата. Всичко струва пари на този свят. С товя съм твърдо съгласен. Всичко си има цена. нали Белчо
Белчо Христов 22.07.08 в 17:07
Така е! Много хора си мислят, че тук си изкарвам времето ей тъй.
Друга дама пък искала да и заснема снимии на всички упражнения, защото я мързяло да ходи на фитнес и искала в къщи. Имах едно фрапантно предложение, да изготвя реферат на фитнес тематика, защото момичето имала нещо като дипломна работа – и казвам добре, ок, с какво да съм полезен? И тя: ” Ами ако можеш до утре да го напишеш, защото сега отивам на плаж, после на диско и утре като се събудя да си го пуснал!”
Имам десетки е-мейли, в които със заповеднически тон ми се “нарежда” да им изготвя диета, спешно било, ама и със изисквания едни ти казвам, направо падам от стола да се смея
Аз кравар ли съм, малоумен ли съм, на фотосинтеза ли живея или просто богомолки около мен много? Май второто?
Всяко нещо си има цена. Вършил съм многократно “Про Боно” услуги, но това са деликатни ситуации, в които аз взимам решение, не и под натиск. В крайан сметка, това ми е професия вече, не само хоби. Когато отиваме да си купуваме хляб, никой не пита каква отстъпка ще ми направи – защото и такива въпроси получавам. Отстъпката ли е от значение за теб или качеството? А пък хляба не си го купувай – и без това е отрова
Аз разбирам Манол – редно е да се попълни и в кои храни има фибри – но статията е с любопитен характер, а не разгръщаща проблем. Затова умишлено съм “пропуснал” конкретните храни. Защото после ако трябва и да казвам за кой колко фибри трябват – то обезмислям хранителните си планове
Manol 22.07.08 в 18:07
Белчо, голяма наредба му дръпна
Аз долу горе знам в кои храни има фибри, това беше съвет просто 
+ Това лично аз оценявам професионализма ти и не бих те помолил за безплатна услуга 
Аз също не правя безплатни услуги, свързани с работата ми
Светли 22.07.08 в 18:07
е това ми хареса. какви ги дрънкат хората само е направо и аз ще падна от стола. Напиши ми дипломната работа за ден и ми я прати а аз ще си ходя на диско еми да ти даде 200 лева и може и да се заинтересоваш. Ей направо падам наистина от наглостта на хората. Просто не знам какво да кажа наистина. ХОРА ОСЪЗНАЙТЕ СЕ. ВСИЧКО СЕ ПЛАЩА НА ТОЯ СВЯТ. КАТО ХОДИ МАДАМАТА НА ДИСКОТЕКА ДА НЕ И ДАДАТ ДЖИН С ТОНИК БЕЗ ПАРИ. СМЯХ СМЯХ И ПАК СМЯХ
giovanni 22.07.08 в 18:07
Може да се добави, че фибрите не се използват за енергия от организма. Те са абсолютно задължителни, независимо каква е целта на хранителния режим.
Белчо Христов 22.07.08 в 18:07
Ооо, аз имам материал за моите мемоари вече! Пазя си тази кореспонденция с особен интерес. Какво да кажеш ли – ами мога да ти помогна – така си “извоюва” нещата до този момент в живота! Като има тъпунгери, които й се връзват на акъла, тях да търси! Най-смешното е, че когато отговоря на това “агресивно” молене за помощ, не получавам никакъв отговор. Май съм ги засегнал, хи-хи
Дори, хора, които черпят въпросни мадами в дискотеки, нямат уважение към нея, а само дълбок порив да я обърнат в кревата възможно най-бързо! Затова черпят! Уважението не се купува! 
Знаеш ли кое не се заплаща – уважението!
Белчо Христов 22.07.08 в 18:07
Да, така е Джовани!
Отново елегантна намеса! Поздравявам те!
Светли 22.07.08 в 18:07
То може би по втория начин е стигнала до този етап да пише доплимна работа. Не мислиш ли. Да не мислиш че е седнала да учи много много. Така си е викала и преди – ще си ходя на диско и на плаж пък утре ще го оправя професора. може би така никой не знае. Но ние май се досещаме или да ???
Белчо Христов 22.07.08 в 18:07
В крайна сметка, по важното за мен е да знам, че съм отговорил коректно и професионално!
Светли 22.07.08 в 18:07
така е ти си гледаш твоята работа. Няма причина да се интересуваш от това което правят другите освен ако не те попитат за нещо в твоята сфера и ти ходходиш както подобава. Просто се отклонихме от темата май защото постоянно има дразнители. По добре да говорим за фитнес и полезни неща отколкото за такива. Май ще си загубим само времето с тях както много пъти сме казвали вече в коментарите си
Белчо Христов 22.07.08 в 18:07
venci 23.07.08 в 09:07
Това значи ли, че трябва да се поемат по малко фибри в период за маса?
Maria 23.07.08 в 09:07
Privet Belcho!Obrastam se kam teb na ime,otnosno prijatelskijat ton,koyto zari po-gore(nadjavam se da ne si se obidil).
Cheta redovno materialite ti.Haresva mi stremeja ti da obuchish horata da jivejat v sinhron s prirodata i sas sebe si;serioznostta ti v delata i otnoshenieto ti kam drugite,profesionalizma ti.V av vsichko,koeto pravish lichi,che ti si visoko humanen i imash intelekt,za tova ne mi haresaha pribarzanite ti komentari po-gore(navjarno,podveden ot ne uzrelite pisachi)-dori anonimno da analizirash njakogo e ne pochtenno,ako iskash da zapazish imidja si.Ne vsichko na tozi svjat sa pari,njakoy ti se e doveril v poveche,ozeni tova. USPEH OT SARZE!
Белчо Христов 23.07.08 в 09:07
Не! Не значи това …
Защо?
Белчо Христов 23.07.08 в 09:07
Мария, оценям доверието! Наистина, не всичко е пари. Затова споменах и “Про Боно” консултации.
Ще приема коментара ти! 
Светли 23.07.08 в 10:07
Не всичко е пари. Но пък да ти заповядват едва ли не да правиш това и онова с груб тон на дали е приятно. Иначе не всичко е пари 5 процента може би. Останалото са си пари. Покажеш ли пари всичко е ок и всеки е заинтересован от теб. Не е ли така. Кой може да оспори това. Мисля че няма такъв. Колко хора са имали пари и всеки се интересува от тях докато имат и като свършат парите тези с които си излизал по дискотеки и кафета ти обръщат гръб. Това е грубата истина.
DO 05.12.08 в 02:12
Здравей Белчо
! Реших да пиша 1-2 коментара по някои теми, след като даде линка към блога и прочетох това-онова – този е първия, надявам се нямаш напротив. Зачекнахте 2 в-са, по които искам да изразя мнение.
За уважението – не е само за онези, които черпят. И другата страна (в случая жената) няма да го уважава само, защото я е почерпил, още по-малко, заради целта на почерпката, ако е кревата (от личен опит го казвам), а това си личи по начина, по който се държи съответната страна и когато го усети (ако желае и не си ляга за 1-та почерпка) ще го резне, защото истината в почерпката е, че си почерпил, защото си имал желание, от там нататък другия с нищо не е задължен или поне това трябва да е вложеното в почерпката. Слава Богу, все още има хора, които казват на сервитьорката или бармана да ти налеят, каквото поискаш или директно някое питие, без да покажат дори и с жест, че е от тях, а когато отидеш да благодариш (понеже си питал кой е) или нещо случайно се заприказвате, отговора е ” Просто така. Изглеждаш хубав човек.”. За жалост са малко. Радвам се, че съм от тези хора. И да не бъркаме заемите с почерпки (уточнявам само), защото има и хора (други), които ги бъркат.
Светли, как беше – “сиреното в магазина се купува с пари”. Даже водата ни струва пари и пътя даже. Мразя парите, заради това – избутват и засенчват онова, което е повече от самите тях. Обичам ги, защото с тях живуркам, н-на ми на живот се определя от тях, т.е. стандарта и няма как, нямам избор – трябват. Тук не говорим да се ценцим, нито говорим за егоизъм, нито за власт, а за живеене в най-простия му смисъл – храната и водата щом струват пари, можем ли да живеем без пари (риторичен в-с)! Истината е това. Дори и една част от душевния комфорт, който например можеш да изпиташ на някоя почивка е свързана с парите (нали се заплаща тази почивка), освен чувството за истински приятелски чувства (не използване и интерес откъм материална гледна точка, както се и среща), обичта, за която понякога не намираш и не можеш точно да обясниш защо, достойнството просто, че си Човек и т.н. не се купуват. Говорим за истинските, а не интересите от материализъм, пак наблягам. Пример.. Помня имаше един, вместо да излезем на кафе за първа среща, ме покани на почивка в Малта – отказах – луд да си мисли, че съм толкова луда и до там от моя страна. Сигурно, ако беше някоя интересуваща се от материалното в повече от необходимото щеше да го увърта, увърта, докато разбере накрая, че може да отиде без риск и ще се възползва. В-са е “Какво търсиш и от какво имаш нужда” – от някоя “лимонка”, от нещо истинско, от пари, от фалш, от удовлетворение след усмивка на друг, от човек до теб, от престиж, от …, от… и т.н.
Кирил Чевренков 16.01.09 в 21:01
Единствено растителните продукти съдържат фибри, а тези с животински произход, включително мляко, яйца, месо, риба, не съдържат никакви фибри. В дебелото черво фибрите се разграждат частично чрез бактериална ферментация, с образуването на много важни за нормалната чревна функция мастни киселини. Доказано е, че те дори предпазват донякъде от развитието на рак на дебелото черво.Все пак трябва да се има предвид, че има два вида фибри: неразтворими и разтворими. Разтворимите фибри са по-важни за здравето ни. Храните съдържат различно количество и различен тип фибри. На пазара се появиха също и концентрирани хранителни добавки с фибри. Все пак не бива да се прекалява с тях и най-много 10 грама от дневната ви дажба от фибри трябва да идва от тези добавки.
Грета 27.06.10 в 21:06
охоо… фибри .. а хората като мен които се хранят само с растителна храна… вече … трябва да са слаби и елегантни така ли?
Белчо Христов 27.06.10 в 21:06
Не!
Грета 27.06.10 в 21:06
аха.. а това може ли да навреди на здравето ми ? все пак се старая да си набавям възможно повече хранителни вещества и да ми е достатъчно разнообразно менюто
и исках да попитам специалист в тази област. мерси предварително 
Белчо Христов 27.06.10 в 22:06
От София ли сте Грета?
Грета 27.06.10 в 22:06
не от Стара Загора
Белчо Христов 27.06.10 в 23:06
Набавете си разнообразието и чрез месни продукти, хранителни добавки и така!
Грета 28.06.10 в 00:06
мм не ям месо
но ще измисля нещо 
може би хранителни добавки, благодаря 