Фибрите

Според редица научни изследвания и сведения, диета, богата на фибри е един от най-добрите начини да бъдеш здрав и същевременно да свалиш мазнини. Ето няколко причини:

Блокираш седем калории с всеки грам фибри, който прибавяш към диетата си. Това са повече от 250 калории, ако приемаш нужните 35 грама фибри за ден.

Фибрите изгарят калории. Тялото ти трябва да положи повече усилия, за да ги храносмели. Всъщност, някои богати на фибри храни карат тялото да гори повече калории, отколкото самите те съдържат и така създават калориен дефицит.

Фибрите те изпълват и могат да тушират спазмите, причинени от глада, а и те карат да се чувстваш сит като същевременно си погълнал по-малко калории.

Фибрите прочистват чревния тракт. Поради обемността си те “измитат” чревния тракт и дебелото черво като метла, изчиствайки токсините, канцерогените, мастните наслагвания и холестерола.

Харесва ли ви това, което четете тук? Абонирайте се с RSS фийд или направете безплатен абонамент по е-мейл, за да получавате първи информация за всички мои най-нови материали, свързани с фитнеса, диетите и здравословното хранене.

Публикувано в: Хранителни режими на 22.07.08 и обозначено с таговете

Вижте и тези материали:

Няма сходни статии по тази тема.

{ 21 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }

1 Светли 22.07.08 в 13:07: Значи предполагам ще влкючиш и фибри към диетата която ми изготвяш в момента за релеф. От това което прочетох май са задължителни във фазата на изчистване
2 Белчо Христов 22.07.08 в 13:07: Пиши ми отново на е-мейл Имам някои въпроси?
3 Светли 22.07.08 в 13:07: писах ти на пощата в АБВ
4 Manol 22.07.08 в 15:07: пропусна да споменеш в кои храни има фибри ?
5 Белчо Христов 22.07.08 в 16:07: Имам отделен материал, както и любезният навик, не всичко да казвам
6 Светли 22.07.08 в 17:07: той ако почне да споченава в кои храни има това онома за какво ще работи тогава. Нали това е работата. Всичко струва пари на този свят. С товя съм твърдо съгласен. Всичко си има цена. нали Белчо
7 Белчо Христов 22.07.08 в 17:07: Така е! Много хора си мислят, че тук си изкарвам времето ей тъй.
Имам десетки е-мейли, в които със заповеднически тон ми се “нарежда” да им изготвя диета, спешно било, ама и със изисквания едни ти казвам, направо падам от стола да се смея Друга дама пък искала да и заснема снимии на всички упражнения, защото я мързяло да ходи на фитнес и искала в къщи. Имах едно фрапантно предложение, да изготвя реферат на фитнес тематика, защото момичето имала нещо като дипломна работа - и казвам добре, ок, с какво да съм полезен? И тя: ” Ами ако можеш до утре да го напишеш, защото сега отивам на плаж, после на диско и утре като се събудя да си го пуснал!”

Аз кравар ли съм, малоумен ли съм, на фотосинтеза ли живея или просто богомолки около мен много? Май второто?

Всяко нещо си има цена. Вършил съм многократно “Про Боно” услуги, но това са деликатни ситуации, в които аз взимам решение, не и под натиск. В крайан сметка, това ми е професия вече, не само хоби. Когато отиваме да си купуваме хляб, никой не пита каква отстъпка ще ми направи - защото и такива въпроси получавам. Отстъпката ли е от значение за теб или качеството? А пък хляба не си го купувай - и без това е отрова

Аз разбирам Манол - редно е да се попълни и в кои храни има фибри - но статията е с любопитен характер, а не разгръщаща проблем. Затова умишлено съм “пропуснал” конкретните храни. Защото после ако трябва и да казвам за кой колко фибри трябват - то обезмислям хранителните си планове
8 Manol 22.07.08 в 18:07: Белчо, голяма наредба му дръпна Аз долу горе знам в кои храни има фибри, това беше съвет просто + Това лично аз оценявам професионализма ти и не бих те помолил за безплатна услуга Аз също не правя безплатни услуги, свързани с работата ми
9 Светли 22.07.08 в 18:07: е това ми хареса. какви ги дрънкат хората само е направо и аз ще падна от стола. Напиши ми дипломната работа за ден и ми я прати а аз ще си ходя на диско еми да ти даде 200 лева и може и да се заинтересоваш. Ей направо падам наистина от наглостта на хората. Просто не знам какво да кажа наистина. ХОРА ОСЪЗНАЙТЕ СЕ. ВСИЧКО СЕ ПЛАЩА НА ТОЯ СВЯТ. КАТО ХОДИ МАДАМАТА НА ДИСКОТЕКА ДА НЕ И ДАДАТ ДЖИН С ТОНИК БЕЗ ПАРИ. СМЯХ СМЯХ И ПАК СМЯХ
10 giovanni 22.07.08 в 18:07: Може да се добави, че фибрите не се използват за енергия от организма. Те са абсолютно задължителни, независимо каква е целта на хранителния режим.
11 Белчо Христов 22.07.08 в 18:07: Ооо, аз имам материал за моите мемоари вече! Пазя си тази кореспонденция с особен интерес. Какво да кажеш ли - ами мога да ти помогна - така си “извоюва” нещата до този момент в живота! Като има тъпунгери, които й се връзват на акъла, тях да търси! Най-смешното е, че когато отговоря на това “агресивно” молене за помощ, не получавам никакъв отговор. Май съм ги засегнал, хи-хи
Знаеш ли кое не се заплаща - уважението! Дори, хора, които черпят въпросни мадами в дискотеки, нямат уважение към нея, а само дълбок порив да я обърнат в кревата възможно най-бързо! Затова черпят! Уважението не се купува!
12 Белчо Христов 22.07.08 в 18:07: Да, така е Джовани! Отново елегантна намеса! Поздравявам те!
13 Светли 22.07.08 в 18:07: То може би по втория начин е стигнала до този етап да пише доплимна работа. Не мислиш ли. Да не мислиш че е седнала да учи много много. Така си е викала и преди - ще си ходя на диско и на плаж пък утре ще го оправя професора. може би така никой не знае. Но ние май се досещаме или да ???
14 Белчо Христов 22.07.08 в 18:07: В крайна сметка, по важното за мен е да знам, че съм отговорил коректно и професионално!
15 Светли 22.07.08 в 18:07: така е ти си гледаш твоята работа. Няма причина да се интересуваш от това което правят другите освен ако не те попитат за нещо в твоята сфера и ти ходходиш както подобава. Просто се отклонихме от темата май защото постоянно има дразнители. По добре да говорим за фитнес и полезни неща отколкото за такива. Май ще си загубим само времето с тях както много пъти сме казвали вече в коментарите си
16 Белчо Христов 22.07.08 в 18:07: Само фитнес да бъде!
17 venci 23.07.08 в 09:07: Това значи ли, че трябва да се поемат по малко фибри в период за маса?
18 Maria 23.07.08 в 09:07: Privet Belcho!Obrastam se kam teb na ime,otnosno prijatelskijat ton,koyto zari po-gore(nadjavam se da ne si se obidil).
Cheta redovno materialite ti.Haresva mi stremeja ti da obuchish horata da jivejat v sinhron s prirodata i sas sebe si;serioznostta ti v delata i otnoshenieto ti kam drugite,profesionalizma ti.V av vsichko,koeto pravish lichi,che ti si visoko humanen i imash intelekt,za tova ne mi haresaha pribarzanite ti komentari po-gore(navjarno,podveden ot ne uzrelite pisachi)-dori anonimno da analizirash njakogo e ne pochtenno,ako iskash da zapazish imidja si.Ne vsichko na tozi svjat sa pari,njakoy ti se e doveril v poveche,ozeni tova. USPEH OT SARZE!
19 Белчо Христов 23.07.08 в 09:07: Не! Не значи това … Защо?
20 Белчо Христов 23.07.08 в 09:07: Мария, оценям доверието! Наистина, не всичко е пари. Затова споменах и “Про Боно” консултации. Ще приема коментара ти!
21 Светли 23.07.08 в 10:07: Не всичко е пари. Но пък да ти заповядват едва ли не да правиш това и онова с груб тон на дали е приятно. Иначе не всичко е пари 5 процента може би. Останалото са си пари. Покажеш ли пари всичко е ок и всеки е заинтересован от теб. Не е ли така. Кой може да оспори това. Мисля че няма такъв. Колко хора са имали пари и всеки се интересува от тях докато имат и като свършат парите тези с които си излизал по дискотеки и кафета ти обръщат гръб. Това е грубата истина.