Погледа ми е такъв, защото …
…днес, пострадaх сериозно. Снимката е правена от тренировъчния ми партньор секунди след инцидента. А той е?
В залата, по време на тренировка за крака допуснах груба грешка. Помолих едно момче да ме пази на стойката за клек. На щангата бяха наредени 180 кг, исках да изпълня серия от 6 пълни клека, до долу.
Имах сили, имах желание и спортна злоба. Но …. нямах опитен “пазач”. И така, след второто повторение, разсеяният поглед на моя “пазещ” приятел се изплъзна и аз се заклещих много неприятно под тежката щанга. Наложи се да изляза лазещ настрани “патешката”, за да не си счупя крака.
Е, контузих се само, с лек отток в капачната област и “капката” на бедрото ми (заграденото в кръга е раната, ако се вижда добре).
Извод: Никога не тренирайте със разсеян фитнес любител или пък сами!
Сега възстановяването ще ми бъде тежко и продължително. Вина търся и в себе си. Точно тези случки и опит (макар и с последствия) аз водя като лекция и анализ по време на курсовете за фитнес треньор и диетолог. Вижте повече за тях тук.
{ 3 trackbacks }
{ 4 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Финдо 16.10.09 в 14:10
Много внимавайте какъв “пазач” си викате!
Днес,понеже смит машината беше заета,а нямам намерение да почивам 10 минути м/у сериите,реших да правя раменни преси с дъмбели.3та серия,приготвих 28 кг дъмбели викам на един познат от залата ми подаде единия на подходяща височина,за мое съжеление това не стана,много ниско и напред го подаде,в резултат на което го изпуснах в/у пръстта на крака ми…Поне не е счупен,само ми е посинял под нокътя и май ще се здобия с нов такъв…Утрешната ми тренировка се очертава да е по лостовете пред блока…
quattro - S-Line - Audi - 100 12.08.10 в 00:08
Незнам , но аз бих го пречукал
Longanlon 06.10.11 в 12:10
Финдо, моят принцип е, че щом не можеш сам да си вземеш дъмбелите и имаш нужда някой да ти ги “подава”, значи тези дъмбели са прекалено тежки за теб. Колко пълни, чисти повторения можеш да направиш с дъмбел, който дори не можеш да вдигнеш сам?
Затова и винаги отказвам на хора в залата, които искат от мен да им подавам дъмбелите – когато се контузят с тежест, която очевидно не могат да контролират, вината за това ще си е само тяхна.
За големи тежести си има щанги, при тях се използват “пазачи” но и тук прилагам същия принцип – ако не можеш сам да “откачиш” щангата от стойките, значи ти е прекалено тежка и се изсилваш излишно.
Белчо Христов 06.10.11 в 13:10
Има резон в конкретната ситуация, да! По-добре вдигайте сами дъмбелите си. Защото помощта на треньора или пазещия трябва да е с до 10 % от тежестта.
Браво за включването.