Работен ден на персонален треньор и диетолог

Жега, умора, тромав работен ден, отпускарски месец

Това чувам от всеки. Но няма да го чуетe от мен! Защото съм професионалист! Прочетете как протича моят работен ден и ще ви го докажа!

Наличният интернет арсенал на един неуморен консултант

5.30 сутринта

Мразя шума на аларма, но обичам сутрешното кафе! Полусънен и дремещ се запътвам към любимата ми микровълнова фурна. Приготвям си тройно кафе, разтварям два упсарина и сядам на дивана. Включвам музика, телевизия. Имам точно 10 минути за това. Следва ред на голямото гълтане на добавки. Задължително взимам в момента:

Вдигнал съм гарда вече и се запътвам към моето фитнес студио, което днес, 13.08.2008 има Рожден Ден! Да ми е честито както се казва!

6.30 сутринта

Рутинни задачи! Проветряване, почистване и подготовка за работният ми ден. Изяждам и първата си закуска – кейк от 30 белтъка, оризово брашно и нектарини! Приготвям го от предната вечер във фурната и го разделям на два приема – сутрин и следобед! 7.15 е първата ми персонална тренировка с клиент!

10.30 сутринта

Имам малка пауза. Време е за МRP – избирам си пликче със конкретен вкус и разбърквам в шейкъра! Изкарвам и малка салата със къс пилешко филе и ям! Вода пия също около 1 литър.

12.30 на обяд

Приключвам с тренировките. Време е за BelchoHristov.Com – skype, e-mail, телефонни разговори и т.н. Записвам всички нови контакти в оргънайзър, заявки за програми в книга, приготвям добавките за куриера ми. Искам всичко да е изрядно подредено! Така се гради професионализъм.

14.30 на обяд

Голяма салата, 300 грама филе, печен картоф и литър вода – нищо ново. Приготвям се за срещи или в студиото ми или с бизнес клиенти в града.

16.30 следобяд

Не издържам на жегата. Срещите ме измарят и затова взимам термогенетик, двойно кафе, протеинова вафла и продължавам напред.

18.30 привечер

В движение изяждам салата и телешко. Пия добавките си за преди тренировка. Това са Л-карнитин, Аргинин, Левцин, Глутамин, Аргинин Алфа Кето-глутарат, аминокиселини с разклонена верига.

19.30 привечер

Малкият ад – моята фитнес тренировка.

21.00 вечер

Вечерям или навън или в нас. Предпочитам риба със обилна салата – зелена салата, лук, домати, авокадо и маслини.

22.00 вечер

Продължавам работата си по блог-а ми. Пиша статии, поддържам връзка с клиентите си по е-мейл, видео скайп. Чувам се с приятели.

23.30 малко преди полунощ

Време за личен живот и да обърна внимание на нежният пол. Защото считам че, … Айде, знаете. Никой не е от желязо!

01.45 след полунощ

Обичам смислените филми. Отускам се и се отнасям, защото след 4 часа ще чуя отново аларма …

Коментирай и чрез Facebook акаунт:

Публикувано в: Фитнес · Хранителни добавки · Хранителни режими на 13.08.08 и обозначено с таговете

Вижте и тези мои материали:

Няма сходни статии по тази тема.

{ 2 trackbacks }

BelchoHristov.Com участник в RSS Дандания: 20.08.08 в 09:08
Новите ми хобита: 05.04.09 в 18:04

{ 46 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }

1 Финдо 13.08.08 в 19:08: Само 4 часа сън? Лично аз не бих издържал повече от седмица
2 Белчо Христов 13.08.08 в 19:08: Ми май толкова остана Ако скоро ме канят на снимки в телевизия, да си приготвят гримове вече
3 Kiril 13.08.08 в 20:08: Това се нарича професионализъм !!! Браво ! И Честит Рожден Ден на Студиото !!! :p
4 Белчо Христов 13.08.08 в 20:08: Мерси!
5 Тодор Христов 13.08.08 в 22:08: Честит рожден на фитнес-студиото! Кога стана 1 година?!?!
6 Белчо Христов 13.08.08 в 22:08: Ми стана, след 14 дена и аз одъртявам
7 Giovanni_da_Varna 13.08.08 в 22:08: На гладно ли пиеш витамините и ако да, защо?
8 Белчо Христов 13.08.08 в 22:08: Не ги пия на гладно! Мастноразтворимите ги приемам със закуската
9 vesi 13.08.08 в 23:08: 4ESTIT ROJDEN NA STYDIOTO Pojelavam edno neograni4eno razvitie na teb i horata okolo teb, no se griji i za sebe si-ne samo za karierata
10 Бижута, Аксесоари и Лукс 13.08.08 в 23:08: Завидна програма. Аз ако не спя 9 часа не ме бива. Интересно ти как успяваш с 4-5 часа сън? Винаги ли си спял толкова малко или..? Може ли да споделиш няколко съвета за това …някак си имам чувството че ако не си проспивам дните ще извърша велики дела …
11 okito-dokito 14.08.08 в 00:08: Честито, честито…
Хммм, а торта ? Или си я хапна сам? … докато някои хора се потяха в залата
12 Белчо Христов 14.08.08 в 00:08: Хапнах телешко с ананас!

Имам толкова сън, от началото на годината! Но скоро идва отпуска за мен
13 Drago 14.08.08 в 09:08: Забрави да споменеш за един тормозител в периода между 18:30 и 22:00
14 Белчо Христов 14.08.08 в 09:08: Не съм, ама сега всичко не трябва да се казва
15 BARCELONA 14.08.08 в 09:08: Честито и от мен. Все така занапред. Добре се справяш. А солкото до съня трудно се издържа с 4 часа сън доста трудно
16 Стела 14.08.08 в 15:08: Честито и от мен С пожелание за много успехи има нещо вярно, че човек гради име, а после името работи за него. Всеки един от нас е “бранд” и от нас си зависи с какви асоциации ще го свързват хората. В този ред на мисли – зад името Белчо Христов стои един професионалист и пожелавам това да не се променя.

п.с. надявам се, че това което си искал да направиш в статията за завистта – да отидеш във въпросния фитнес център и да “изложиш” фитнес инструктора не си го направил…не за друго, а просто не си заслужава да се “пада” до нивото му/и. Завистта е нещо което съществува, не си робот и е нормално да се засегнеш, но в бизнеса няма емоции. Просто твоето име го свързвам с друг тип поведение!
17 Бижута, Аксесоари и Лукс 14.08.08 в 17:08: Добре де, ама все пак не е ли вредно да се спи само по 4 часа. Някъде бях чел че абсолютния минимум е 6 часа някъде. Предполагам тези неща все пак зависят от храненето, движението и натовареността на човека, самата му физика, че дори и географското разположение. Наистина би било интересно за мен да коментираш по темата.
18 Велизар 14.08.08 в 18:08: Честити и от мен! Малко късно, но не чак толкова. Пожелавам ти още много сбъднати мечти и студиото да се развива в национално и интернационално ниво
19 Велизар 14.08.08 в 18:08: Тази снимка с лаптопа, като я видя и мед ми капе на сърцето
20 Giovanni_da_Varna 14.08.08 в 18:08: От цялата снимка с лаптопа и кутийките ми харесва книгата, на която стои GlycerGrow-a. Черпиш инфо, а?
21 Белчо Христов 14.08.08 в 21:08: Ей, само добавки са ви в главите, аз вие и за викам, ще ме поздравите и за книгата ми, а то ….
Велизар, умишлено. няма как, подредих някои кутии
22 Белчо Христов 14.08.08 в 21:08: До коментара на Бижута: ами предпочитам да работя и да се развивам! Сам създавам марка и стил, сам ръководя фирмата си, сам живея, сам си готвя, сам плащам всички сметки и данъци, сам искам да стана номер 1. Няма как да стане това с 7-8 часов сън. Отделно ми се живее, не всичко е работа и кълцам от съня, защото от сън спомени няма!
23 Borqna 14.08.08 в 21:08: Честит рожден ден на студиото и от мен Белчо!!
А на теб ще пожелая все така да продължаваш на същото професионално ниво….
Нещо извън темата още на вторият ден от диетата смъкнах 600 грама знам че е малко ,но като за начали не е зле
Поздрави
24 Giovanni_da_Varna 14.08.08 в 22:08: Е аз за книгата споменах ;p.
25 vesi 15.08.08 в 11:08: i az sum na mnenie,4e ot sun spomeni nqma,4ovek sam precenq koe e nai-dobro za nego i koe ne.Az izcqlo podkrepqm Bel4o;)tova e negovata formyla za yspeha-hard work-ne samo diskoteki,kafenca i glupavi razhod4ici:)
26 Белчо Христов 15.08.08 в 15:08: Точно така! Бързо надникваш в потайността ми
27 zaheto 15.08.08 в 15:08: тебе какви комплекси те тресат само ти си знаеш. За мен това не е живот. Само се гълташ с някакви хапчета и добавки, ядеш като разпран и за какво??? Малумна история
28 Стефан 15.08.08 в 15:08: И аз ти се чудя и мая как само 4 часа сън. Аз 2-3 дена да си легна в 1 и след това заспивам на работа, почти. Много ме тормози т’ва.
29 Белчо Христов 15.08.08 в 16:08: Zaheto: да сравним щастието – моето срещу твоето и да видим кой е разпран? Комплекси го тресат този, който не е постигнал абсолютно нищо в скапания си живот! Аз съм на светлинни години от тях! Обори ме ако не е така!

Стефан: ако заспя на работа – автоматично си я губя. Аз не работя на заплата, за да се отнасям лежерно към отговорностите, с които лично сам съм се заел.

Различните в обществото винаги се открояват. А аз имам желание да ви разкажа защо!
30 zaheto 15.08.08 в 16:08: 16.30 следобяд – би трябвало в момента да пиеш кафе, според твоят списък. Това да живееш по програма, за мен е голяма простотия, сигурно си си направил и програма кога да ходиш до тоалетна, кога да правиш секс и тем подобни, ГЛУСПОТИ! Познавам хора който са даже по запалени и теб, и ти казвам че за мен тези тренировки, диети, хапчета са пълни глупости. Ходил съм и аз на фитнес, но колкото да влезна във форма а не да ставам мистър Олимпия.
31 Стефан 15.08.08 в 16:08: не казвам, че заспивам.
просто ми се спи много и не знам ти как издържаш и ти се кефя, че можеш да го правиш.
“Аз не работя на заплата, за да се отнасям лежерно към отговорностите, с които лично сам съм се заел. ”
Да аз съм на заплата, но ако заспя ще ме уволнят и т’ва ще се отрази зле на характеристиката ми.
32 Белчо Христов 15.08.08 в 16:08: По график се движа да! В момента съм в барче с лап-топа и пия кафе! Точно така! Живея по програма, защото така ми харесва, да имам подреден, а не хаотичен живот. Ходя до тоалетна като всеки нормален човек. Аз не само съм запален, а ми е и професия, затова няма да “изгоря” точно така, както съм запален – тук вече ще ме разбереш. Не си приел да станеш като мен, затова не го приемаш и начина ми на живот.

Айде, че изстива кафето, а и тук има една прекрасна сервитьорка

П.С. Кога правя секс? – ами да кажат и хората които се вкючват с коментари тук. Правя секс, когато аз пожелая, винаги където пожелая, винаги с когото аз пожелая – защото не съм от желязо!
33 Ясен Янков 15.08.08 в 17:08: Белчо, няма никакъв смисъл да обясняваш нещо, което повечето хора в “забилата” ни държава не разбират. Ти най – добре знаеш защо го правиш. Поздравявам те и ти пожелавам на 2 годинки студио да правим парти някъде на по протеинов шейк.
34 Alex 15.08.08 в 18:08: Честито и от мен за “студиото”
Благодаря и за споделеното. Показателно е за начина, по-който работиш. А това определено води и доверие след себе си!
Само така!
35 Белчо Христов 15.08.08 в 20:08: Яска, вече ми е удоволствие да виждам, какво сам съм постигнал! Не се хваля, а съм щастлив от това което съм! Обяснявам, за да съм честен пред анонимните незадоволени 60 килограмови врабчета! Разбирам те напълно, но просто съм в уникален кеф!
Алекс, мерси!
36 vesi 17.08.08 в 19:08: kafeto izstina!
37 Семра 22.08.08 в 16:08: И според мен няма смисал да обясняваш.То това ти е професия отделно нещо като хоби и наи-вече от там ти идват кинтите.Мно ясно че ако трябва няма да спиш и сас дни защото знаеш че всичко чака тебе неможеш да си позволяваш много много своеволия като знаеш че имаш работа и накрая на годината като се обарнеш назад и видиш какво си направил САМ е това е наи-готиното удоволствие което може да изпита човек поне това е моето мнение.На мен ми се е случвала за седмица да ми се сабира само 20 часа сан ама после сам супер доволна от себе си защото виждам резултата от цялата дандания.
Taka че само напред и така то сега ако не развиеш ако не направиш име кога като станеш на 50.
Абе дедазнам аз така мисля. И от мен честито сажалявам че касно ама има мно задачи,пожелавам ти не 1 а 100 години още че и повече.
38 Белчо Христов 22.08.08 в 16:08: Мерси Семра! Мислим еднакво явно! Но най-важното е удовлетворението, наистина!
39 radislav 23.08.08 в 19:08: Браво за режима! Събота и неделя почиваш ли? Предполагам и тогава имаш часове.
40 Финдо 23.08.08 в 22:08: Абе,zaheto,говориш кат майка ми…Та тя вика,абе ходи два пъти на фитнес в семицата,яж от нашите манджи и си поддаржай…еми не става.Или ходиш на фитнес и ядеш като хората или не ходиш!Тва е .Къф е смисъла да ходиш в залата,без да правиш нищо?Да си кат парцал и да претренираш с това хранене,така не се прогресира.
Я ми кажи ти кво разбираш под “само да се стегна”?Щот много хора казват-”аз отивам на фитнес,само да се стегна,не да ставам животно”,само че животно не се става лесно.Кво си мислиш,че кат се стягаш не трябва да ядеш ли?
Когато не си оттаден 100 % на спорта,като не си маниак,фанатик не става Трябва да си маниак,за да успееш
41 Белчо Христов 24.08.08 в 01:08: Zaheto е най-новия Мистър Олимпия, как да не сте чували за него? Той още не прави разлика между професионални задължения и разцъкване! Очаквам го да разнищи казуса как влиза във форма за толкова бързо и каква е тя, най вече!
@radislav ще почивам много скоро и в събота, а неделята и Турско да настане, съм в почивка!
42 Даниел Дончев 16.12.08 в 22:12: Здравей искам да попитам и аз почнах да се занимавам със фитнес в смисал тренирам и искам дате попитам!!! А значи да те попитам за аминокиселини дали имат ефек, и горе доло дс колко време има ефект и каквото знайш за тях сподели.
43 Белчо Христов 16.12.08 в 22:12: Аминокиселините могат да се пият цял живот без прекъсване! Зависи от целта ти. Аз съм пил както по 40 на ден, така и по 6!

Ето ти повече инфо тук:

1) http://www.belchohristov.com/646.html

2) http://www.belchohristov.com/194.html

3) http://www.belchohristov.com/190.html

4) http://www.belchohristov.com/142.html

И моля те пускай коментари в подходящи теми! За целта: http://www.belchohristov.com/archives

3)
44 Даниел Дончев 17.12.08 в 14:12: Мерси все пак! А я ми кажи някой ефикасен продукт от който да ка4а мускула маса Мерси предварително.
45 Белчо Христов 17.12.08 в 15:12: Няма един продукт! Има комбинация от продукти! Поне 3-4 вида заедно, за 2 месеца без прекъсване! Мускулна маса не се прави ей тъй … щрак и съм Рамбо!

Вчера едно момче ми вика в магазина: “Е, сега не искам да стана чак като теб …!”

“Чак” – та аз изрод ли съм, или си мисли, че с наполовина свършена работа от насоките ми, ще има резултата! Е, сгрешил е спорта! Синтеза на мускулна тъкан изисква време (години)! Само да вметна, че от момента на подготовка една клетка да се раздели на две, до крайна фаза отнема близо 24 часа!!!

Не е малко нали – а що процеси протичат вътре – ще ти се завие главата от подробности. Но именно тези подробности определят успеха ти!
46 Свиленград 11.08.09 в 02:08: От сън спомени няма! Това ми хареса много!