Бременност и хранене

След като имам такава такава невероятна услуга за всички бременни жени на територията на град Варна – фитнес за бременни, е време да ви запозная още повече за моите мотиви и да видите аргументите ми. Защо твърдя, че е важно всяка бременна жена да полага усилия и грижи? Защо трябва да се обърне внимание на фитнес тренировки и хранене?

По време на бременността в женският организъм протичат някои съществени изменения – заражда се нов живот и всичко в него се пренастройва за създаване на подходящи условия за развитието на детето.

В този период жената непрекъснато следи теглото си. По правило, това е задължението на всяка жена, посетила своят гинеколог. Излишното наддаване е много вредно и оказва влияние върху сърдечно-съдовата система. Това е вредно за самото дете. Затова все пак е хубаво да се спазва хранителен режим. Балансиран и точен, режим изготвен за вашата конституция. Ето защо пускам на пазара:

хранителен режим на бременни

хранителен режим за кърмещи

хранителен режим за възстановяне след бременност

След самото раждане, в случаите, когато жената не е имала излишно наддаване по време на бременността, не е трудно да се възстанови първоначалното тегло, ако тя се храни правилно и се движи достатъчно. В по-голямата част от случаите бременността води до затлъстяване поради значително преяждане по време, а и след бременност.

Много жени смятат, че колкото повече ядат, толкова повече кърма ще имат. Това дами е поредната ви заблуда. Количеството на млякото не се увеличава с преяждане или безразборно консумиране на храна. Повечето жени започват след раждането да ядат 5-6 пъти на ден и по много повече, отколкото преди да забременеят. За наддаването на теглото допринася и това, че обикновено майката дояжда неизядената от детето храна.

Заради постоянната заетост с детето се прекратяват редовните фитнес тренировки. Да, но тук нямате право на оправдание. В Център за красота и здраве “САР” сме помислили за това. Има къде и кой да належда детето ви през тези скромни 60 минути фитнес тренировки с мен. Не си мислете и, че правите нещо, когато се разхождате из Морската градина. Това темпо е твърде оскъдно, за да се ускори вашият метаболизъм и да се оттървавате от излишните килограми. Ето защо, една бягаща пътека с умерен темп, съобразен с вашите възможни е далече по-ефикасна!

Притокът на калории при хранене над необходимото превишава изразходваното на енергия при недостатъчно активния живот, което непременно довежда до затлъстяване. Фитнес услугите, които аз ви предлагам са, комбинация от фитнес движения, имитиращи всички базови движения за вашето тяло. Фитнес за бременни включва:

упражнения с ластици

разтегателни движения

пилатес елементи

кардио – гимнастика

фитнес с леки гирички

Трябва да осъзнаете, че бременността е изключително важен и преломен момент за вас. При много предразположени към затлъстяване жени, бременността и раждането, особено многократното, могат да доведат до затлъстяване, артериална хипертензия, захарен диабет. В организма на бременната жена стават много съществени промени и след раждането номалното протичане на обменните процеси може да бъде възстановено само, ако майката спазва стриктно препоръките на гинеколога, лекаря и диетолога.

Ако не искате да напълнеете след раждането, денонощната калоричност на храната (сумарно количество на калориите в порциона за денонощие) не трябва да надвишава 1 800 – 2 000 kcal. Храната трябва да съдържа абсолютно всички хранителни вещества – белтъчини, мазнини и въглехидрати. Да бъде богата на витамини и минерали. Желателни са повече активност и реални реализуеми цели – да бъдете здрава майка, добре изглеждаща дама и любяща съпруга!

Заповядайте във фитнес студиото ми. Там, в тази спокойна атмосфера ще можем да си поговорим, да определим вашите цели. Отделно, към фитнес пакета “Фитнес за бременни” включвам и масаж! Масаж, който ще ви ободрява и ще е с положителен ефект за плода и за вас! Масаж, направен от професионалист рехабилитатор.