Напоследък става все по-популярно да се казва: “Такъв си каквато ти е храната” и това обобщава ефекта на диетата върху организма. Изграждането на уникална структура и телесна маса без мастна тъкан може да бъде постигнато само чрез програма за хранене, почиваща на здрави научни основи. Бихме могли да отбележим, че дори и най-запалените спортисти не трябва да прекарват повече от два часа дневно в залата за тренировки.
Остават обаче цели двадесет и два часа още, през които може да се съсипе тренировъчния режим. Основната разлика между новака и елитния спортист се състои в това, че новакът може да проведе най-съвестно и старателно тренировката си в залата и да стане жертва на всички ония злини, които го дебнат извън нея, докато елитният състезател всеотдайно тренира всеки час от денонощието, всеки ден.
Продуктивното съотношение между поетата храна и отделената енергия
Когато някой елитен състезател влезе в тренировъчната зала често чуваме как незапознатите с особеностите на нашия спорт казват: “сигурно прекарва по десет часа в залата”. Тези зле осведомени странични наблюдатели с изненада биха научили, че повечето начинаещи всъщност тренират много по-дълго /макар и не така интензивно/ от елитните състезатели. Елитните спортисти осъзнават необходимостта от положителното съотношение между хранителното натоварване и отделената енергия. Съществува граница на допустимия спад на хранителния заряд преди тренировка. Хранителните вещества изгарят с голяма скорост при напрегната силова тренировка. Ако количеството хранителни вещества спадне под необходимото, организмът насила е поставен в отрицателен хранителен баланс.
Тренировка в период на отрицателен хранителен баланс
Тренирането в период на отрицателен хранителен баланс уврежда сериозно растежа на мускулите и фактически поставя началото на мускулна атрофия, свързана със симптомите на “претренираност”.
Добре осведомените спортисти осъзнават необходимостта да тренират съобразно с хранителните си ресурси докато новаците смятат, че след като вече са се нахранили, могат да тренират до забрава.
Това несъмнено би довело до забавяне /и в повечето случаи до прекратяване/ на растежа на мускулите, към който се стремят. Идеята да се прави връзка между растежа на мускулите и продължителността на упражняването в залата е неправилно. Трябва да осъзнаем, че спортистът с добра мускулатура е успял да направи това, защото е знаел как да се храни правилно, за да постигне желаните резултати.
{ 6 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
BARCELONA 20.10.08 в 18:10
Ето я най правилната статия от всички
Белчо Христов 21.10.08 в 09:10
BARCELONA 21.10.08 в 10:10
Най ми хареса едно изречение в тази статия – ” Всички се съсредоточават в прекарания час и половина в залата та и повече а никой не тренира извън нея както се казва” или нещо от този сорт беше. Всеки гледа да помпи като луд а извън залата нищо и се чуди защо няма резултатите които иска от толкова дълго време. Еми няма и да ги има. Замислете се всички
Белчо Христов 21.10.08 в 14:10
Тренировките ни не са за подценяване, но храната си е храна!
Правилно си заключил, Барса!
upda7e 21.10.08 в 16:10
Бравооооо
BARCELONA 21.10.08 в 17:10
Не не са но храната е едва ли не по важната в цялата система. Това имам впредвид.