Как тренирам моите фитнес клиенти?

В материала Кои са моите фитнес-клиенти ви запознах с причините, поради които клиентите ми се спират на мен в търсенето на по-добра фигура и по-балансиран хранителен режим.

След като вече знаете повече за мен и за клиентите ми, време е да ви запозная как тренират те, как се хранят и как се справят със задачите, които им поставям.

Клиентите ми се разделят в три категории:

1. Клиенти, които не са от Варна и консултирам единствено и само от разстояние

Това са най-често хора от други градове, с които не мога да осъществя пряк визуален контакт. С тях поддържам онлайн комуникация и им давам консултации по тяхната тренировъчна програма и диета.

Онлайн консултациите за фитнес и хранителни режими обикновено провеждам чрез телефон и е-мейл. В тези “задочни” разговори аз проверявам каква е моментната конциция на моя клиент, с какви проблеми се сблъсква в тренировките и храненето, в каква степен се приближава до постигането на крайните резултати.

Винаги, когато това е възможно, визуализирам консултациите си чрез специално разработени от мен схеми и табла - например схема на анатомията на храносмилателната система, графики на различните видове тренировъчни упражнения и др.

2. Клиенти, които са от Варна и които консултирам “на живо”

С тези клиенти провеждам срещи най-често в моето студио за персонални тренировки. Така, клиентът има възможност да задава въпроси, които записвам и след ден-два идва на нова консултация при мен. Тогава аз му връчвам подробен анализ на въпросите, които ми е задал.

Отделно допълвам информацията към клиента с неща, които трябва да знае за храненето, диетите – имам предвид трикове, които са изпитани със времето.

Например, на клиента порцията храна, която съм му препоръчал му се струва малка. Тогава му казвам да я събере в по-малка чиния, с по-малък диаметър, цвета на чинията да бъде морско син или пурпурно червено и ето, че си имаме порция, която буквално насища очния ни нерв и създава илюзия за пълнота и обем на храната.

Използвам и много други “малки тайни” в храненето или тренировките, за които ще узнаете в някои от бъдещите ми материали тук, или ако ме потърсите за консултация.

3. Клиенти, които избират моята “Преформулираща програма с Белчо Христов”

“Преформулиращата програма с Белчо Христов” е същината на моята дейност като персонален треньор и диетолог. Повечето от моите клиенти работят с мен именно по линия на тази програма.

За старта на програмата е необходимо клиентът да си запази личен тренировъчен час при мен. Това става в зависимост от свободното и удобно за клиентите ми време за тренировки, възможностите за спазване на хранителни режими и др.

Хранителните режими, които изготвям са съставени според кръвната група на клиентите ми, според това какви средства могат да отделят в месеца за определени храни, според това кога могат да се хранят и с какво.

По този начин хранителният режим на всеки мой фитнес клиент е индивидуален. Този режим, както и целият му калориен баланс са изготвени на база пол, ръст, навършени години, моментни килограми, степен на активност през деня и други фактори, които са специфични за всеки отделен клиент.

Разбира се, взимам предвид и нагласата на човека, т.е. дали ще успее да се справи със предизвикателството да тренира и поддържа строг хранителен режим.

След определяне на всички параметри по хранителния режим на клиента ми, той/тя започва тренировки с мен още от следващия ден, по индивидуална програма в моето персонално студио.

През това време, аз вече съм изготвил лично досие на клиента, вписал съм всичко, което е важно за работата по неговото тяло и започвам неговото проследяване със замервания през 14 дена, т.е. 2 пъти месечно.

Една тренировка с мен отнема около 70 мин. В нея аз вклювам задължително 30-40 мин. кардио-дейност. Следя стрикто минималния и максимален пулс, коригирам степента на наклон на бягащата пътечка, коригирам и скоростта на ходене или тичане и т.н.

Работата със свободни тежести е задължителна, интензивна, но и индивидуална. Включвам работа за големите мускулни групи като гръб, крака, гръден кош, минавам през малките мускулни групи като рамо, бицепс, трицепс и прасец а за корема се грижим чрез интензивното кардио.

В резюме за моите фитнес клиенти

Клиентите ми твърдят, че тренировките, които провеждат с мен в моето студио са интензивни, целенасочени, индивидуални, стриктни и (което особено ме радва) ефективни.

Избрал съм такъв метод на тренировки предвид стажа ми във фитнес залите (13 години) и предвид това, че се ръководя по системата на C.O.R.F.I.T. към която съм лицензиран. Вижте още няколко причини методите ми да дават резултати.

Ако търсите начини за по-добра фигура и рационален хранителен режим, свържете се с мен или ме посетете “на място” в студиото ми за персонални тренировки във Варна, ул. „Балчик” #7.