Правете кардио фитнес тренировка, защото …

Все повече спортисти започват да се занимават с тренировка с тежести, за да подобрят физическата си годност и постиженията си в избраната от тях спортна област. За съжаление, само някои бодибилдъри осъзнават ползата от провеждане на цялостна аеробна програма.

Повечето трениращи с тежести прекарват дълги часове в залата блъскайки железа без да обръщат достатъчно или дори никакво внимание на тренировката на най-важния мускул – сърцето!

Много фитнес ентусиасти всъщност смятат, че аеробният тип тренировка ще навреди на нарастването на мускулната им маса. “Напротив!”казваме ние, отхвърляйки това твърдение.

Установено е, че подобреният аеробен капацитет може да ускори мускулната хипертрофия на трениращия. За това има редица доказателства и те се отнасят до работата и на сърцето, и на белите дробове. Така че, следващият път не си казвайте “другата седмица ще поработя на пътеката или на велоергометъра”, а направете крачка напред и се качвайте веднага на машината. Тялото ви, а и вие самият заслужавате това.

Защо, отлагайки, да пречите на растежа и развитието на потенциалните си възможности? Ни един мъж не би пропуснал упражненията за развиване на гръдния си кош и, естествено, ни една жена не би пренебрегнала упражненията за бедрените си мускули.

Сега му е времето. Всъщност, я оставете тази книга настрана и започвайте веднага с тренировката. Винаги можете да прочетете каква е ползата от нея друг път. И не се опитвайте само с един сеанс да компенсирате това, че досега сте пренебрегвали сърцето си. Нали като влезете в залата не слагате веднага три, или дори два диска, и не започвате упражнения направо с 50-килограмови дъмбели? Същото се отнася и до аеробната тренировка.

Правилният подход към нея изисква постоянно повишаване и логично определяне на целите. Научните изследвания доказват, че силовата тренировка с тежести може да скъси периодите на почивка за сърцето, да намали кръвното налягане, мастната тъкан и нивата на холестерола в организма, повишавайки кръвния и кислороден поток.

Аеробната тренировка може да има и голям положителен ефект по-отношение на гореспоменатите области. Трябва също така да подчертаем, че чрез нея може да се намали рискът от опасни за живота заболявания, като например рака на дебелото черво, особено при жените.

Трениращите жени намаляват риска от ракови заболявания в репродуктивните органи с 50%. От друга страна, жените, които не правят редовни аеробни упражнения са подложен на 200% по-голям риск от рак на гърдата. Всеизвестен е фактът, че аеробните упражнения са животоспасяващи за сърцето както за жените така и за мъжете.

Повече информация за аеробните, кардио-фитнес програми, тук.