ЗНАЧЕНИЕТО НА ВРЪЗКАТА “МОЗЪК – МУСКУЛ”

Често виждаме и чуваме спортистите да разговарят помежду си по време на загряване. Това нарушава ритъма на дишане и способността на двигателните единици до се включват в движението. От самото начало трябва да се осигури оптимално ниво на връзка мозък – мускул, а не само когато тежестите са големи. Основното предназначение на загряването е да даде възможност на мускулите правилно и изцяло да се подготвят за предстоящото усилие. За да имаме полза от него, трябва да използваме най-добре всеки грам тежест.

Научно обяснение

За да заработи даден мускул (да започне да се съкращава), главният мозък трябва да бъде изпратен сигнал към мускулните двигателни единици чрез серия от сложни процеси. При приемане на сигнала (нервния импулс) двигателните единици получават инструкция да генерират електрически заряд и така да дадат начало на мускулното съкращение. Това е принципът, на който се основава мускулното съкращение. Независимо дали съпротивлението е 1 или 500 кг., процесът е един и същ. Обичайна грешка на много трениращи е, че поради по-малката тежест влагат по-слаба концентрация при загряването отколкото при същинската тренировка. Когато искаме мускулите ни да извършват съкращения, за да противодействат на определено съпротивление, трябва да се съсредоточим върху извършваното усилие, за да сме сигурни, че движението се изпълнява чрез мускулно съкращение, а не благодарение на инерцията или на гравитацията.

Тежестта изисква уважение

Загряващите серии са разработени по така, че да подготвят мускулите за предстоящото голямо усилие. Макар съпротивлението да е по-слабо, начинаещият трябва да осъзнае колко важно е да влага максимална концентрация при избутването, за да стимулира включването на максимален брой двигателни единици.

Извод

Винаги, повтарям винаги по време на едно движение, независимо тежестта мислете за работещият мускул! Така го стимулирате, а не чрез разговори в фитнес залата или чрез зяпане настрани! Още Арнолд е казал - “Мислете си, че имате планини от мускули и ще имате!”

Психиката е наш приятел и помага! Не я подценявайте, иначе просто ще пилеете времето си в залата и когато това не даде резултат, ще “обвините” фитнеса, че не е за вас или че добавките не действали или че диетата не била перфектна. Перфектна трябва да е вашата нагласа за трениране и хранене, резултатите няма да закъснеят! Казвам ви го от опит и от гледна точка на професионалист.