Никой да не се оплаква вече, че бицепсите му са малки! Генът е донякъде определящ силата, формата и обема на двуглавият мишничен мускул! Това зависи от ширината на залавното място и от дължината на хумеруса. Всичко останало е стил на трениране, подход и начин на хранене! Всички тези аспекти съм ги замислил и изложил във фитнес продукта “Мускулна маса с GH”. Там аз не ви показвам и препоръчвам извънземни упражнения, а просто показвам и прилагам техники и комбинации, които правят напомпването по време и след тренировка извънземно! Няма по-хубав начин от това да го изпитате на свой гръб!
Бицепсово сгъване със щанга от стоеж
Подробното обяснение на техниката на изпълнение е описана подробно ето тук. Конкретно ще се спра на варианти, които биха разнообразили типа ви на трениране. Обичам винаги да усещам мускула как работи. Това може да стане, само ако прилагате правилна техника на изпълнение. Запомнете – бицепсите, а и всички мускулни групи, не по-малко важни от него растат извън залата, а не по време на тренировка. Тренировката е само един 60 минутен стимул изпълняван 3-4-5 пъти в седмицата. Храната определя състоянието ви: “А от тук накъде да поема?”. Точно този въпрос си “задава” тялото ви” след фитнес! И вземете да му отговорите правилно, защото то ще се “чуди” какво става. И затова спрете да хленчите, че без химия не ставали нещата. Ако ще и по 20 единици растежен хормон си взимайте, няма да станете като Арнолд!
Емблематичните бицепси на Митко Димитров не са случайни! Навремето, когато нашият Европейски шампион е тренирал с железни релси, без да иска Митко е прилагал техниката “счупени китки”. Защото за да захване една релса и да я повдигне без да си охлузи китката от вътрешната страна, е било необходимо счупване на китките и така да ги задържи до концентричната фаза на бицепсовото сгъване! И така, месец, след месец, бицепсите му растяли до безобразие! С “Мускулна маса с GH” (методиката включена в нея) ръката ми дръпна с 1.5 см за едно лято! Който не вярва, да го пробва върху себе си. На черното не казвам бяло!
Бицепсово сгъване от седеж и полунаклон с дъмбели
Нестандартно на пръв поглед упражнение за бицепси. Но, изолира цялото движение и напрежението “пада” директно във върха на бицепса – тази част, която когато искате да стегнете ръката си изпъква най-много! Погледнете много внимателно видеото по-долу – плътно краката върху пода, нормален разкрач, главата насочена нагоре! Така не сгъвате в областта на шията и дишането ви не е затруднено! Трахеята и устната ви кухина най – грубо казано запазват ъгъл от 90 градуса, ако дишате през уста, това е много силен коз за правилна дихателна техника! Иначе ставате червени като домат! Максимално изцеждате в концентрична фаза, докато ви запари и последната мускулна фибра! Тъй като имам силни ръце, тук , конкретно за мен, прилагам само две упражнения. Така ръката ми гръмва и се мятам после на кардиото!
Ако искате да разберете всички мои трикове, методики и анализи относно фитнес тренировките ми – абонирайте се абсолютно безплатно за RSS бюлетина ми ето тук. Можете също така да си закупите програмата “Мускулна маса с GH” веднага, като ми изпратите заявка през формата за контакт с мен. Посочете конкретен адрес, име на получател и телефон аз обратна връзка. С наложен платеж ще ви я изпратя до врата, точно за 24 часа! В цената от 58.88 лв влизат и двете ми електронни книги: “Кои храни да избираме?” и “Анатомия на човешкото тяло” с общ обем 160 илюстровани страници!
{ 2 trackbacks }
{ 41 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Кирил Червенков 30.01.09 в 18:01
Белчо всичко е така както го казваш нали аз работя по GH и съм много доволен НЯМА НЕВЪЗМОЖНИ НЕЩА –Всичко зависи от вас
Белчо Христов 30.01.09 в 18:01
Много ясно!
Кирил Червенков 30.01.09 в 18:01
белчо след тази програма – един ХХХ как ще ми се отрази
BARCELONA 30.01.09 в 18:01
1.5 см за едно лято Белчо. Не бъркаш ли. Та ти с анаболик Х фактор дръпна 3 см за месец и нещо или аз бъркам.
Белчо Христов 30.01.09 в 18:01
Гръмващо! Изчайа малко, аз сега имам следната идея – претрансформирам този режим в момента и след това се мятам на трите Хикса
Общо взето книгата ми ще я пиша въз основа на тези два режима – храна и тренировки! 
Белчо Христов 30.01.09 в 18:01
Аз коментитарам Барса за лятната ми програма, когато я правих! После малко спадна, защото имах поддържащ режим, после пак изхвърча с Х фактора и така! Имай в предвид, че с фактора се омазах малко, както личи и по снимките!
Кирил Червенков 30.01.09 в 18:01
Добре искам освен програмата ХХХ и матрих 5.0 2.4 можеш ли до 5 февруари да ми ги пратиш че тогава вземам пари и ще мога да си ги взема ?
BARCELONA 30.01.09 в 19:01
нормално да се омажеш при тези килограми които качи за няколко месеца 15-16 нормално да стане така но това е целта ти нали. Здраво качване на мускулна маса и след няколко месеца тотално изчистване. Звучи добре и доста обещаващо
Линда 30.01.09 в 21:01
Здравей Белчо!Не знам да ли тука трябва да пиша,но ще го направя.Когато имаш време,би ли сместил една статия отностно ”мускулната памет” ,защото знам че тя съществува,тъй като сам я наблюдавала при един мой познат.Мисля че ще е интерестно за всички.мерси предварително и поздрави!
Белчо Христов 30.01.09 в 22:01
http://www.belchohristov.com/924.html
Хитро е като идея, да! Благодаря 
Kiril 30.01.09 в 23:01
Ооо Да като се сетя как с “Мускулна маса с GH” дръпнах на ръката с 2 см само за 5 седмици ..
Общо взето промяната ми за няколко месеца се дължи на “Мускулна маса с GH” ! 
Финдо 31.01.09 в 00:01
Хм…днес тренировка за бицепс…Също толкова убийствена като трицепса,след това видях доста зор,докато си сложа якето
Тези 2 упражнения са бомба 
Кирил Червенков 31.01.09 в 21:01
как да го направя този граватар
Белчо Христов 31.01.09 в 22:01
При мен се показва, незнам …
Стайко Влайков 01.02.09 в 14:02
Супер тренировка ще я пробвам
Белчо Христов 01.02.09 в 16:02
Пробвай техниката на изпълнение – ще усетиш разликата, предполагам. А след това спокойно можеш да си поръчаш и прогамата, защто е много интересна. Това, което описвам тук са само упражненията, тяхната подредба и брой повтореняи за важни! Кога да има форсирани повторения, кога дроп серии и т.н. Храната, която влиза вътре пък определя как ще усетите натоварването й!
Soulbringer 02.02.09 в 20:02
Белчо на колко градуса е лежанакта при бицепсово сгъване от седеж и полунаклон с дъмбели.
Белчо Христов 02.02.09 в 21:02
Грубо 35 градуса, не целя и повече …
Стелиан Томов 03.02.09 в 00:02
Kiril 30.01.09 в 23:01
Ооо Да като се сетя как с “Мускулна маса с GH” дръпнах на ръката с 2 см само за 5 седмици ..
Общо взето промяната ми за няколко месеца се дължи на “Мускулна маса с GH” ! 
Това дърпане със СМ-рите, просто защото си напомпен бе брато.
То и аз дърпам с по 4-5 санта на трен и на другия ден пак съм спаднал.
Белчо Христов 03.02.09 в 01:02
Той обаче не коментира следващия ден, а деня от първата тренировка, до 20-тата му такава (5 седмици по 4 тренировки седмично = 2 см). Едни абсолютно нормални параметри, които в предвид този стрес, са повече от очаквани
Стелиан Томов 03.02.09 в 02:02
Аха супер е…
ivo 27.02.09 в 15:02
pozdravi na vsi4ki 4itateli na nau4nata fantastika 3 cm na raka za mesec hmmmmm izglejda v bg ste namerili filosofskiq kamuk mi evala evala da ne bi da e samo anabol bez x faktor mmmmmmm
Белчо Христов 27.02.09 в 15:02
Не! “Анаболен” означава изграждащ, знаеш това
Не го свързвай със стероидите. 
Когато стресът е умерено дозиран и поднесен в подходящо време, не са нужни камъни и философия – нужно е да забравим за Тома неверни
П.С. Незнам кои четат научна фантастика, но ще ги поздравя, обещавам!
ivo 27.02.09 в 19:02
radvam se da se zapoznaq s teb naistina mnogo mi e priqtno i stranicata ti e hubava i smislena vlaga6 dostatu4no detaili v obqsnenieto na ne6tata i se vijda 4e si 4ovek koito znae dostatu4no no praktikata ….struva mi se vse pak 4e e dosta absurdno poka4vaneto na 3 cm obikolka na rukata za mesec -bi ozna4avalo samo 2 ne6ta ili neveroqtna genetika za ruce t.e da poka4va6 muskulna masa pri kakvito i da sa faktori ili tqloto ti da e postignalo raztej na muskulna masa bliso 5-6 kg koeto ot svoq strana s kakvito i da sa suplementi e nevuzmojno ne su6testvuvat magi4eski formuli nito za dieti nito za trenirovki
vladimir_bass 27.02.09 в 22:02
При правилно дозирана тренировка и спазване на съответния хранителен план за кратко време могат да се постигнат значителни резултати, аз лично съм стигал до 93 кг с 17 процента подкожна мазнина, с обиколка на ръцете 44 см,след което за 3 месеца се оформих на 85 кг с 15 процента подкожна мазнина. Наблюдавал съм и по добри резултати без използване на стероиди,а само с естествена храна и хранителни добавки. Бодибилдинга е предимно интелектуално занимание отколкото някакъв вид спорт!
ivo 27.02.09 в 23:02
6te si zagubill siva masa …. da smukne6 8 kila za tri meseca sus razlika 2 procenta v podkojnata ti maznina ami pohvalno e tova pokazva kolko si kompetenten v dietata si i na kolko ti ostana rukata na 28 …mislq 4e nito trenirovkata ti nito dietata ti sa bili efektivni pi6a ti tova za6toto po cql den se razpravqm sus su6tite istorii i sum se nagledal na hora ot sorta na ?bih iskal da sum kato edi koi si ? ili da stana qk za dva meseca vqrvai mi tolkova programi i dieti sum pravil 4e si nqma6 ni ideq
zanimavam se s kulturizam ot vreme i dosega ne sum vijdal podobno ne6to sred nikoi ot priqtelite koito imam v tezi sredi pomisli kade burka6
vladimir_bass 28.02.09 в 00:02
Вярно е, че от гледна точка на бодибилдинга съм загубил маса, но за конкретния случай за който споменах по горе, е че отделих 9 месеца за занимания с бодибилдинг, когато стигнах до 93кг, но след това преминах към обичайните си тренировки по борба и бокс и затова смъкнах мускулна маса, предпочитам да тренирам за издръжливост и релеф,да имам работещи мускули и нисък процент мазнини,отколкото мускулите ми да задържат вода и да изглеждам като гъба.В момента съм 82 кг с 10 процента мазнини и правя предимно обръщане на щанга,което за мен е номер 1 като упражнение, желая ти успехи в бодибилдинга и повече положителни емоции
ivo 28.02.09 в 12:02
ami i az ti pojelavam uspehi v tvoeto radvam se da se zapoznaem i da spodelq opit s teb i s kogoto i da e no gledai da si obemen i vodnist kato guba zavisi ot mnogo faktori ….moje i da si obemen bez vodna zadrujka kolkoto do sportovete koito trenira6 vqrno e 4e kulturizam ne podjojda na nito ediniq nito na drugiq az su6to trenirah boks no s kulturizma moga da si pozvolq trenirovkite samo kogato orelefqvam togava mi idva 4udesno ina4e sum dosta baven i tromav i otdelno se obezdvijvam ot gledna to4ka na muskulno naprejenie mi priqtno mi e da se zapoznaem 6te se namirame po mrejata
)) pozdravi
Белчо Христов 28.02.09 в 17:02
Опита вече ме научи, да вярвам в моите собствени мисли. Имам познати, които непрекъснато ме критикуваха, че съм говорил абсурди – нещо както ти Иво наричаш научна фантастика! Дойде времето, когато същите уж разбиращи повече от мен се допитваха. После някои от тях видаха старанията ми в хранене, четете, учене и т.н. докато не ме нарекоха манияк!
Е, като един манияк, твърдо считам, че 3 см на ръката могат да се качат! 2 см в трицепса и 1 в бицепсите а абсолютно възможно – стига човек да е отдаден на това предизвикателство. Хора, които не са и пробвали, нека да не отричат този факт. Правят го, защото дори и не са пробвали.
Стелиан Томов 01.03.09 в 13:03
Чупете китките с прав лост.. с дъмбели хамър, от полулег хамър и много месо и протейн, ако имаш ген ще стани работа, ако си бонус по рождение няма стани… Край на темата
ivo 02.03.09 в 15:03
za 3 cm na ruka ne sporq dali moje da se ka4i ili ne ako stava vupros moje i 10 cm da se postignat sus su6toto suotno6enie triceps-biceps vinagi e taka i taka 6te e 2:1 v polza na tricepsite tova koito trenira seriozno i u4i otdavna trqbva da go znae vuprosa e 4e 3 cm za mesec e ne6to hmmmm absurdno
vij probval sum mnogo trenirovki i kakvi li ne ne6ta sistemi s mnogo malko i umereno 3 cm za mesec ne sum vijdal
6te mi bude priqtno da pro4eta knigata koqto si podgotvil i da komentiram s teb izlojenoto
priqtelski pozdravi
house 02.06.09 в 20:06
Белчо , генетично заложен ли е късия бицепс и има ли начини да се удължи ?
Белчо Христов 02.06.09 в 22:06
Понякога личното ви виждане за “нестандартен” размер е погрешна!
Всичко е до симетрията и общата визия! Затова са снимките, затова съм, за да консултирам, не мога да гадая!
house 02.06.09 в 22:06
Питах , защото на мен в поза двоен бицепс , бицепса ми започва чак 3,4 см от предмишницата и според мен няма толям потенциал . Грешно ли ми е виждането ?
Белчо Христов 02.06.09 в 22:06
Ами може и положението на китката ти да е просто такова, че да те заблуждава, знам ли … гадая …
Дай длан напред и бицепса ще изглежда друго яче! 
bore 06.08.09 в 13:08
Някои ще обясни ли по-подробно каква точно е тази техника със счупените китки?Прерових половината нет и така и не намирам какво точно трябва да е.
marin 14.08.09 в 19:08
kak da treniram imam nujda ot tranirovki imam 6tanga i iskah da te pitam po kolko vreme da razgravam
Iwan 22.02.10 в 13:02
Белчо 2 упражнения не са ли недостатъчни за тази мускулна група?
Белчо Христов 24.02.10 в 18:02
Конкретно по този продукт – категорично не
armag3don 01.03.10 в 12:03
Прочетох всички коментари и бих дал един съвет на Иво понеже 2 пъти те затапиха от воле,земи си поръчай продукт от Белчо и се убеди сам!
Аз лично не съм пробвал негови продукти освен това което е изложил в блога,но това е само защото все още съм на 16 и нямам възможноста да си позволя да спазвам изцяло всичко,а и все още виждам напредък с продуктите на личните ми знанич,които разбира се се упират на информацията придобита от блога за което съм длъжен да вмъкна едно голямо БЛАГОДАРЯ на Белчо Христов.
По-здрави!
Белчо Христов 01.03.10 в 18:03
Няма за какво Звездна Мечта – армагедон много зловещо звучи
Благодаря и аз!