Много хора са ме питали как издържам на натоварването, как почивам, има ли стрес на работното място и т.н. Сигурно вече знаете, че работния ми ден е наистина много труден. Той започва от сутринта и приключва към късните вечерни часове. В процеса на работа съм стигнал до извода, че дълго време не бих могъл да издържа на такива темпове, че тялото ще си “вземе своето” и т.н.
Затова стигнах до съставянето на един режим, дневен режим, за един работещ човек, който хем иска да вае мускули, хем да си върши работата, хем да има време и за почивка, човека до него и т.н. Повярвайте ми, той дава резултат - ако не вярвате, вижте само как изглеждам и какъв хубав блог изготвям заради вас 
Отделно през деня се занимавам с дистрибуцията на хранителни добавки, давам консултации на клиенти, водя персонални тренировки и вече отделям време за релакс в нас или в заведения след края на деня! Така че, ако следващите редове Ви допадат, не се колебайте а елате да изготвя и Вашия режим!
Ставане в 8.00h
Ставам вече към 8.00. Измивам си зъбите, тегля бърз душ и планирам деня си още когато съм в банята. След това идва така нареченото ми “ЗАРЕЖДАНЕ”: изпивам следните добавки:
-
- L-carnitine 4000 mg
- Fat burner 6 caps
- Phenylalanine 2500 mg
- Testo-X-Plode - Weider 4 caps
- 3 ч.л. пчелен прашец
- тройно кафе
- Upsarin
- 1 tablet Phytin
- 100 mg Gincko Biloba
Аеробика в 9.30h
Кардио фитнес тренировка: по това време съм вече на пътеката в студиото ми. На телевизора гледам ситуацията в България. Интересувам се силно от политическия живот, развитието на бизнеса у нас, настройвам се като цяло за деня! На пътеката изкарвам 30 минути, не повече. За да не “горя” и мускул от тялото си, за който дълги години съм плащал дебело!
Възстановяване към 10.00h
В този момент вече съм разбъркал моят любим протеин, сложил съм в него 10 гр. глутамин и 5 грама креалкалин. Добавям и Антиоксиданти и Tribulus terrestis
Започват ми първите телефонни разговори за деня.
Междинна закуска 10.30h
Хапвам в бързината една протеинова вафла. Тук си правя избор, защото Weider ми предлагат доста варианти, но обикновено аз се спирам над този:
Работа в студиото 11.00h
Усилена работа в студито. Клиенти идват за диети, за тренировка или да напазарят добавки от мен.
Време за обяд 13.30h
Тук вече си хапвам от другата протеинова вафла и отделно си правя протеин на прах, 4- компонентен, за да имам прилив на белтъчини за поне 3 часа в кръвта ми.
Следват срещи и движение из града.
Закуска в 16.30h
С удоволствие си хапвам от моите протеинови кексчета, които си правя всяка вечер преди да легна. А хората се чудят от къде си вземам тези вкусотии … Хубаво е да си различен, повярвайте ми! 
Идва ред за зареждане
Ще тренирам с тежести. Затова изпивам:
-
- L-carnitine 4000 mg
- Fat-burner - 6 caps
- 3 ч.л. пчелен прашец
- тройно кафе
- Upsarin
- 1 tablet Phytin
- 100 mg Gincko Biloba
- BCAA`s
- Red Caps
Възстановяване 19.30h след фитнес
-
- 40 gr Whey Protein
- 10 gr Glutamin
- 5 gr Krealkalyne
- Antioxidant formula
- Tribullus terrestis
Отново протеин 20.00
Вечеря и последно хранене в 22.00h
400 gr Риба Тон
салата
Работа в студиото 23.30h - 01.30h
Понякога се връщам в студиото ми и имам още работа. Планирам седмицата, срещите ми. Водя кореспонденция с хората по е-мейл или skype. Пиша статиите си за блог-а ми, които четете, пиша диетите, програмите и така късно затварям студиото.
Време за РЕЛАКС - 02.00h-03.30
Отдавам се на почивка и отпускам сетивата си. Пускам си DVD и гледам някой интересен филм или се отдавам на музика - Dream Theatre са ми любимите, Caffe Del Mare слушам често!
И така … до следващия ден!
{ 3 trackbacks }
{ 28 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Н.Рабаджиев 12.01.08 в 00:01
Лягаш в 3.30 и ставаш в 8.00?!? Това не е ли прекалено малко сън?
Белчо Христов 12.01.08 в 08:01
Да! Но имам все пак работа да върша!
Тодор 12.01.08 в 11:01
Dream Theater са #1, без съмнение!
За по-голям релакс, ще ти препоръчам да слушаш и онлайн радиото Sky.fm, секцията Smooth Jazz. Не спирам да ги препоръчвам от половин година.
Н.Рабаджиев 12.01.08 в 12:01
Белчо, евала, щом можеш да издържаш така. Аз ако не направя 8 часа цял ден обикалям като сомнамбул. Предполагам, че хонорара ти компенсира това, но на твое място не бих издържал. Евала пак!
Белчо Христов 12.01.08 в 13:01
Ами да. Когато работех в Природонаучния музей във Варна и печелих по 203 лв чиста заплата, “спах” по време на работа, от 8 сутринта до 17.30h
Това са и голяма част от българите между дугото.
Но когато преди всичко върша удовлетворяваща мен работа, печеля добре и имам доволни клиенти, няма как да не издържиш на такъв ден, повярвай ми. Затова сметнах за полезно, да споделя моят ден, защото съм сигурен, че той е приложим и за хора от други сфери на работа - дистрибутори на храни, стока,адвокати, банкери, счетоводители, мениджъри на частни фирми и т.н. Добавям и качествени добавки за имунна система, възстановяване и подтискане на стреса и всичко е О.К.
Живко 19.01.08 в 00:01
Евала Белчо,само за пример може да ми послужиш!!!
Бело Христов 19.01.08 в 10:01
Радвам се, ако е така!
radost 20.01.08 в 23:01
Здравей отново!
Искам да те попитам как ще разбера дали съм одобрена за участие във Фото-Турнира? Вече ти пратих снимки, ако се сещаш, но нямам отговор дали ще участвам.
MacTeP 21.01.08 в 02:01
Доста малко сън… от колко време го караш така, че ми е интересно. Аз също както каза някой горе, с по-малко от 8 часа сън, не мога да изкарам
Бело Христов 21.01.08 в 08:01
Отговор ти изпратих веднага! Имаш участие! Записана си!
П.С. Моля, пускайте коментарите към съответната тема.
Белчо Христов 21.01.08 в 08:01
МасТеР, карам го така от вече 3 години близо!
MacTeP 21.01.08 в 16:01
Браво, явно имаш доста силна воля
Белчо Христов 21.01.08 в 17:01
Просто си върша работата съвестно
Иван 29.01.08 в 00:01
Искаш да кажеш, че за цял ден единственото ти ядене е 400гр. риба тон, всичко останало от добавки. наистина много добър пример даваш…
Белчо Христов 29.01.08 в 08:01
Или риба, или пилешко. Не се шегувам, казвам си истината.
ivan 29.01.08 в 10:01
Иван, храната в днешно време е доста съмнителна, за да и се доверяваме целодневно. Но и аз мисля, че Белчо има нужда от още малко твърда храна.
Той си знае работата ;].
Белчо Христов 29.01.08 в 11:01
Иван 29.01.08 в 13:01
както и да е.
г-н Христов, вчера прочетох доста от блога Ви, добър човек сте, професионалист в своята област.пожелавам Ви успех!
Белчо Христов 29.01.08 в 14:01
Благодаря сърдечно!
radost 30.01.08 в 11:01
Naistina mnogo natovaren den,no qvno si sviknal,a i polza ot san nqma,po dobre rabota,koqto e v tvoq polza.Iskam da te pitam ako priemam survata4en protein 2 pati na den v koi 4asove da go vzimam,po kolko gr.i kakav protein?Sega svalqm kg.s kolelo i fat burner.
Longanlon 05.03.08 в 11:03
А защо пиеш Упсарин всяка сутрин???
Белчо Христов 05.03.08 в 11:03
Разреждам кръвта добре всяка сутрин, затова. На всеки 2-3 седмици отпочивам за около 6-7 дена. Този режим вече не го спазвам в момента, а гледам да съм на диета с твърда храна. Намирам време за хапване, а не за оправдания.
Телешко с грах, ориз и зеленчуци. Това гледам да ям през деня. Сутрин овесени ядки с белтъци и риба за вечеря. Горе долу е това
Longanlon 05.03.08 в 11:03
Това за разреждането на кръвта съм го чувал и другаде, ама винаги ми се е струвало едно от ония псевдо-научно-здравословни безсмислия, дето ги пишат разни пенсии във вестници като Домашен лекар и подобни.
Може ли да поясниш какво е това и с какво ти помага?
Белчо Христов 05.03.08 в 12:03
Помага с по-бързото събуждане на тялото ми, ускорява се метаболизма ми и заради него (упсарина) се чувствам по-свеж! Нещо като проветряването на спалнята след сън - става свежо и приятно
Ама много образно казано!
venci 30.06.08 в 14:06
Белчо, имаш ли право да преподаваш..да обучаваш хора и да издаваш лицензи? Мисля, че имаш знанията и опита да го правиш. Защото искам да се запиша на някакъв подобен курс, но в Бс няма. В София има, ама ме съмнява, че ще се науча как да правя хранителни и тренировъчни програми като теб. Ако един ден започнеш да водиш подобни курсове ме пиши първи
Белчо Христов 30.06.08 в 20:06
Курсовете са за това Венци! А опита в писането на диети и програми се придобива, не се купува! Всичко е до експерименти със самия себе си. За да дръзна да споменавам, че съм единствен във Варна, пробвал най-много добавки, най-много трен.програми, най-много диети и съм единствен лицензиран-действащ треньор - значи е така! Аз боравя със факти! Не със суха материя. За съжаление, сухата материя е курса за треньори. Практиката си е друго - самото предизвикателство!
тони 01.07.08 в 01:07
имам един вапрос и тои е сварзан с гейнъра-безвреден ли е за кои е добре да го взимат за кои не,как се разгражда от организма,с две думи добре ли да е да се взима от хора с бърз метаболизъм?
Белчо Христов 01.07.08 в 08:07
Препоръчително е! Но с две изречения надали ще дам изчерпателен отговор. Има гейнъри както за ектоморфи, мезоморфи, така и за ендоморфи!