Анализ на гръбната ми мускулатура

Част от книгата, която пиша, ще е базирана именно върху това – анализи, сметки и изводи, които сам за себе си извличам и касаят моето физическо и духовно израстване. Всичко това, което правя не е с цел да ставам по-здрав, а да експериментирам от чисто професионална гледна точка фитнес методики, хранителни навици и суплиментарни продукти. С други думи – тествам всичко, преди да го създам като продукт. Именно такъв бе и изключително сполучливият ми фитнес продукт “Мускулна маса с GH”. До този момент имам продадени над 60 копия. Защо? Защото го отразявам като реалити формат на страниците на моят личен фитнес блог (което повишава драстично доверието ви към моите знания) и защото боравя със научни факти, които правят продукта ефективен.

Именно анализите ми на база постигнатото от миналата година като фитнес форма (вижте в този материал), която бе продукт именно на “Мускулна маса с GH” в рамките на 6-8 календарни семдици ще започнат от начална дата 1.04.2009 – защото ми остават точно 10 календарни седмици. Тренирам по “Мускулна маса с GH” от доста време, а остават още два пълни цикъла (12 седмици) като вече съм влязъл в първите две – остават до финала 10.

Както се вижда от снимката (горе в ляво) отчитам като изоставаща долната част на широкият гръбен мускул – Latissimus dorsii. Тук е и акцентът ми във всяка тренировка за гръб – описана в този материал. Внимание върху всяко повторение на 101 %. Фокус върху концентричното и ексцентрично движение, върху всяко вдишване и издишване.

Дълго време лекувах и ужасен плексит, който не позволяваше да тренирам гърба на пълен работен режим. Но това вече отмина и вече усещам истинската, правилната и точна болка от натоварването в гърба си, когато тренирам. Виждате, че тази изоставаща част в гърба ми се натоварва дори в повече при ексцентричната фаза (фазата на “разтваряне” на гърба). Тази, в която усещах това некомфортно усукване, в резултат от плексита.

Във фитнес залата наблягам именно на това упражнение – придърпване на скрипец през долна (хоризонтална) макара. Т.нар. гребане. Ето го и него:

Винаги сменям и типа ръкохватка – повярвайте ми, това има огромно значение. По този начин определяте как ще стоят самите ви лакти по време на движението. А когато искате прогрес за мускула – атаката да е неистова – стрес и натоварване. Само и единствено така ще се отпуши застоя на изоставащата мускулна група. Ето и вариант с друга ръкохватка:

Много обичам набиранията – те оформят ширината. Но съм тежичък и препочитам да ги имитирам отново на машина – скрипеца. Тези 12 седмици (т.е. 12 тренировки за гръб) ще ползвам само тесен подхват – за да мога да извеждам лопатките (Scapula) така, че да “изцедя” мускула в най-долна фаза. Както е и показано на видеото. Така, с тази техника усещам натоварването именно там, където е червеният кръг на снимката, горе в ляво. Никъде другаде. И накрая на тренировката когато направя и една мъртва тяга, тежестта “пада” точно там, а не в кръстта ми. С други думи, в подхода към трениране трябва много да се внимава, защото така човек може да си изгуби и години блъскане с тежести без ефект!

Латералното придърпване е също хубаво упражнение. Използвам го, защото по време на фазата на спускане, усещам разгъването на Латисимуса много добре. Тук повече наблягам на ексцентричната фаза, от колкото на концентричната. Бавно, плавно, както е показано на видеото.

Ще помогнат ли добавки за корекциите ми?

Разбира се, че да! Месец април е месец на Gaspari Nutriton. За месец удрям много силно с акцент масата – навсякъде. Дори и да задържа вода, това е добре – тя ще вкарва храната в клетките и ще синтезирам нови мускулни клетки. Креатинова матрица, тестостеронов буустър, арахидонова киселина и суроватъчен протеин. Това са моите суплименти за месец април. Ето вижте и техните характеристики:

Матрица за увеличаване обема на клетките, очакваща получаването на патент с Outlast™ и Креатинов глюконат, които се употребяват по време на и след тренировки за максимално възстановяване на мускулите и увеличаване на размера им! На пазара не се предлага продукт като SizeOn™ – този продукт буквално „вдига летвата” за несравнимо увеличаване на спортната дейност чрез по-бързо възстановяване на мускулните клетки след тренировка, увеличено и по-ефективно съхранение на АТР и максимално покачване на създаването на митохондрична енергия. Той води до осезаемо и ясно видимо увеличаване на размера, здравината и издръжливостта чрез максимално възстановяване на мускулните клетки и митохондрично презареждане с енергия като никой продукт, предлаган някога на пазара за хранителни добавки. И така, какъв е изводът? SizeOn™ е последната дума за намаляване времето на възстановяване на мускулите, като в същото време усилва създаването и съхранението на мускулна енергия. Тренирайте по-усилено, по-бързо и по-дълго с SizeOn™.

- Увеличава максимално обема на мускулните клетки!

- Увеличена концентрация на АТР в мускулните клетки от екзогенно дозиране!

- Понижава устойчивостта на инсулин, посредством ЧЕТИРИ (4) уникални механизма!

- Ускорява времето на възстановяване, както от тренировки на открито, така и от тренировки на закрито!

- Увеличава скоростта на отстраняване на метаболни отпадъци, като млечна киселина и амоняк от мускулните клетки!

- Увеличава максимално вътреклетъчното производство на енергия!

- Увеличава доставянето на кислород и храна на мускулните клетки!

- Оптимизира нивата на течности в кръвоносните съдове и потока за невъобразими напомвания!

- Поддържа нуждите от по-голяма енергия на мускулните клетки на усилено трениращи спортисти!

- Променя състава на тялото за подобряване на естетиката и настроението!

- Довежда спортните постижения до върховото им ниво!

Novedex XT® показа, че значително помага за увеличаване производството на естествен тестостерон и свежда до минимум производството на какъвто и да е естроген и всички естрогени в тялото. С безпрецедентните си 1-2 удара, този продукт би могъл да бъде най-безопасния и най-ефективния естествен начин да ускорите силата и устойчивата физиологична реакция, за да се получи чиста маса без мазнини, здравина и издръжливост и едновремено с това да се постигне този сух и нацепен вид. Novedex XT® – още един изющен продукт от Gaspari Nutrition. В едно последно клинично проучване тази изумителна не-анаболна и не-андрогенна добавка даде резултати по-високи от тези на всеки друг продукт по рода си, предлаган на пазара за хранителни добавки.

Когато се употребява съгласно указанията, Gaspari Halodrol Liquigels™ може силно да ускорява и увеличава мускулната хипертрофия, модулацията на силата и може да намалява отлагането на мазнини. Може също да има забележимо усилване на мъжката функция при много потребители на възраст под 25 години или над 45 години.

Gaspari Halodrol Liquigels™ е единствения продукт, който съдържа нехормонална миотрофна съставка – АРАХИДОНОВА КИСЕЛИНА*, с най-мощните и законни хормонално модулиращи фактори. Въз основа на договор за изключителен лиценз, това ще бъде единствения по своя род продукт, който ще се продава на пазара за хранителни добавки. Ако искате да покачите мускулната си маса или да увеличите тежестите в залата, тогава Gaspari Halodrol Liquigels™ е безспорно най-добрия законен избор за оптимизиране на тези цели.

Разработен в съответствие с безпрецедентния брой молби и запитвания от общността на състезателния културизъм, IntraPro™ дава на културистите това, което те желаеха толкова дълго време; първата протеинова добавка с ултра-високо качество, разработена специално за спортисти с желание да постигнат и поддържат този голям и нацепен вид.
IntraPro™ Competition Advantage™ се характеризира с най-висококачествената доказана хранителна стойност, която културистите искат за значително нарастване на мускулите с макрохранителен профил, проектиран да подпомага и поддържа значително по-ниски нива на телесни мазнини.
IntraPro™ извлича своите значителни способности да променя телосложението от комплексната анаболна / анти-катаболна сила на IntraPro ААС7™ – една уникална комбинация от чисти микро и ултра-филтрирани с напречен поток протеинови изолати от суроватка и концентрат с фармацевтично качество, усилени с оптимално съотношение на разклонено-верижни аминокиселини, левцин, изолевцин и валин за забавяне разрушаването на мускулите, прецизни количества L-глутамин и таурин за максимално увеличаване обема на мускулните клетки. Ако това не е достатъчно, IntraPro™ съдържа ефективен комплекс с контролирано разпръскване (Controlled Dispersion Complex), предназначен да поддържа освобождаването на всеизвестните бързо абсорбиращи се протеини от суроватка, за да помогне да се поддържат положителни нива на азот до два пъти по-дълго от типичния 2-часов прозорец, когато се приемат протеини от суроватка. Интелигентните културисти при нормални 2-1/2–3 часови интевали между храненето могат да разчитат, че „няма престой”, когато хранят ценна мускулна тъкан.

IntraPro™ съдържа също комплекс от пълен спектър витамини и минерали, което му позволява да се удвои като заместител на храна за спортисти на специален режим (с ниско ниво на урея (“carb”)). Когато отивате докрай, за да създадете най-ефективната протеинова добавка за състезатели, която съществува, трябва да отидете също докрай при разработването на аромати. На медицински език това се нарича „фактор на съответствие”; просто казано, колкото по-добър вкус има продукта, толкова повече ще го употребявате. Вкусовата технология за тази формула на супер-храна Ви кара да търсите IntraPro™ всеки път. Край на чакането. IntraPro™ от Gaspari Nutrition – продължава да отговаря на нуждите на състезателите в културизма и при сериозните спортисти, желаещи да постигнат „върхова кондиция” във всеки сезон.

Ако искате да разберете всички мои трикове, методики и анализи относно фитнес тренировките ми – абонирайте се абсолютно безплатно за RSS бюлетина ми ето тук. Можете също така да си закупите програмата “Мускулна маса с GH” веднага, като ми изпратите заявка през формата за контакт с мен. Посочете конкретен адрес, име на получател и телефон аз обратна връзка. С наложен платеж ще ви я изпратя до врата, точно за 24 часа! В цената от 58.88 лв влизат и двете ми електронни книги: “Кои храни да избираме?” и “Анатомия на човешкото тяло” с общ обем 160 илюстровани страници!