Защо винаги правя кардио, независимо сезона? Ще се опитам да дам яснота с настоящия материал …
Четох в едно списание Iron Man, че кардио тренировката е задължтелна, независимо целта на фитнес трениращия. Учудих се! Защо да правя кардио, когато съм в сезон за покачване на мускулна маса?
По-късно, в списание “Олимп” четох интервю на абсолютния ни шампион по културизъм Митко Димитров. Той казваше там, че кардиото е неизменна част от неговата тренировка. И понеже съм упорито куче, реших да “вметна” кардио програмата и моята тренировка.
В момента правя кардио всяка тренировка. Тренирам 4 пъти през седмицата. Понеделник, вторник, четвъртък и петък. Преди всяка фитнес тренировка си правя от 10 до 15 минути кардио тренировка. Избирам единствено уредите. Най-ми е удобна бягащата пътека. На нея се движа със 6 км/ч и наклон 4 градуса. За да обхвана малко и от седалището, което до състезанието трябва да е на фибри 
На крос-тренажор, ако избера него, не отлепям петите от стъпалото, за да натоваря добре Vastus medialis и латералис. Този трик не се прилага от повечето трениращи.
Велоаргометъра ми е скучен и често на него закачам хавлията и телефона ми.
Кардио трябва да се прави и от начинаещи. Защото с него, тренираме най-важния мускул - сърцето! Правете винаги по 15 мин загряване. Това няма да изгори мускулна маса, няма как да стане, повярвайте ми.
Когато вече тренирам за релеф, ще обясня по-подробно как точно “играя” с наклоните на пътеката. А до тогава - наблягайте на качествена храна 
Вижте и това:
- Инсулин - видео обучение
- Протеинова вафла за закуска?
- “Вие се доказохте като професионалист”
- Фитнес и Наука - вървят ли ръка за ръка?
- Секси дупе с фитнес тренировка у дома
Искате ли стегната фигура и правилен хранителен режим? Доверете ми се - имам и образованието, и опита, за да ви помогна. Вижте
А след тренировка добре ли е да се направи пак една малка кардио тренировка от порядъка на 5-10 мин. , да разгрееш така да се каже ?
Да, счтитам, че може!
Здравей!
Искам да попитам, добре ли е да се прави кардио като отделна тренировка, в различни дни от фитнес тренировките?
А, вярно ли е, че след като се тренира някоя мускулна група и след това правиш кардио тренировка, то кардиото изгаря мазнините точно в тази група, която си тренирал. Примерно, тренираш крака, следва кардио 20 - 30 мин и така гориш мазнините в краката.
Има резон. Когато анаеробно тренираме мускул - бедрата да речем, там е по-голямото количество кръв. И е нормално и логично, кардиото като аеробна тренировка, накрая да е с акцент основно за бедрата.
Кардио в отделна тренировка единствено и само на гладно сутрин. Другите варианти ще доведат единствено и само до раздвижване на кръвта, но не и топене на подкожни мазнини
Здравейте!
Искам да отслабна и от седмица правя само кардио тренировки на крос тренажор сутрин на гладно по 25-30 мин през ден.Мисля да си взема L-karnitin за по-голям ефект,но незная как да го приемам.Ще съм Ви безкрайно благодарна ако ми дадете съвет!