Значението на правилната диета

Значението на диетата в тренировъчната програма не може да бъде пренебрегнато, тъй като тя е жизнено важна за развитието на мускулите.

Всеизвестно е, че ентусиазираните тежкоатлети са готови да прекарват дълго време и да полагат огромни усилия в залата.В крайна сметка е важен резултата, нали?

Рядко се срещат обаче отделни спортисти, готови да направят необходимите жертви по отношение на диетата си, за да създадат оптимални условия за успех.

Помнете, в салона сте само един час на ден, останалите 23 часа са напълно достатъчни да съсипят тренировъчната ви програма. От съществено значение е да се изградят правилни навици за хранене, за да се увенчаят с успех огромните (често необясними) усилия на спортиста, устремил се към поставената цел.

Трябва да приемем подхода, който включва хранене няколко пъти на ден, по малко, вместо три пъти на ден – по много. Всеки човек трябва сам за себе си да определи понятията “малко” и “много”. Това, което за един е да хапнеш “малко”, за друг може да е цял “гуляй”.

Важното е да се поддържа постоянен процес на зареждане с гориво през целия ден, за да се поддържа необходимият запас от гликоген и да се установи положителен азотен баланс в мускулите. Освен това, храненето няколко пъти през целия ден води до бърза обмяна на веществата и подпомага изгарянето на мазнините, като не позволява те да се натрупват в организма, което от своя страна увеличава мускулната маса и намалява тяхното ниво – това на мазнините.