Омлет с добавка на сезонни зеленчуци е по-добре, отколкото без нищо
Измийте и нарежете на ситно следните съставки:
-
зелен и червен лук
гъби
домати
зелена чушка (пипер)
Поставете 1 лъжица зехтин в незагарящ тиган и поставете печката на средна степен.
Сложете нарязаните зеленчуци вътре в тигана и пържете докато омекнат.
Счупете 2 яйца (лично аз слагам 10), прибавете сол, пипер и разбивайте с вилица. Прибавете яйцата в тигана и внимавайте, докато стегнат.
В края на термичната обработка настържете малко нискомалсено сирене.
Сервирайте в ниска чиния, гарнирана с малко горчица и доматен сос.
Хранителна стойност:
Калории: 196
Протеин: 13 гр.
Въглехидрати: 3 гр.
Мазнини: 14 гр.
Фибри: 1 гр.
Вижте и това:
- За вас АБИТУРИЕНТИ
- АМИНОКИСЕЛИНИТЕ - “Буталата на протеина”
- Опорно-двигателна система
- Какво да хапнем преди сън?
- Хапчета за топене на мазнини
Искате ли стегната фигура и правилен хранителен режим? Доверете ми се - имам и образованието, и опита, за да ви помогна. Вижте