-
Безплатен абонамент
Ако се интересувате от фитнес, диети и здравословен начин на живот, абонирайте се безплатно за най-новите ми статии чрез RSS или е-мейл.
RSS абонамент
Вести по e-mail
Белчо Христов - Лицензиран Персонален треньор по фитнес и Диетолог
Ако се интересувате от фитнес, диети и здравословен начин на живот, абонирайте се безплатно за най-новите ми статии чрез RSS или е-мейл.
RSS абонамент
Вести по e-mail
{ 2 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Стелиан Томов 15.02.08 в 15:02
http://i.data.bg/08/02/15/811223_orig.jpg
За да имаш яки крака, това не става за 2-3 месеца или при някой и за 1 година нестава. Трябват си яко клекове и не със макс тежести, ами и с малко килца ама по много пати. Всичките пичове правят винаги по 8-12-15. 10 серий по 50 пати и да видите какви крака ще имате. Също аз понете съм колоездач, постоянно карам, то също помага до едно положение (най-важно е обаче храната)
Белчо Христов 15.02.08 в 16:02
Стелиан, напълно съм съгласен с теб! Краката са най-карсивата мускулна група за мен! Особено задното бедро - най-подценяваната, но най-красива част. Прасеца също!
Краката про всеки реагират различно, но съм дълдоко убеден, че с 5 серии с по 3-4 повторения, гоним само гълъбите. Натоварването удря ставата, оттам усещаме умората и си мислим, че сме на 100% ефективност от тренировката.