Продължителност на една диета

Какво е диета?

Често ми се случва да чувам “Ох, от понеделник съм на диета!”. Познато ви е нали? Ама каква диета – нисковъглехидратна, кетонна, протеинова, каква? Истината е следната – хората изобщо не знаят значението на думата диета! В това съм категоричен.

Повечето тълкуват диетата, като ограничаване на храната изобщо, други си мислят, че спирането на сладкото е диета. Тотално объркване и хаос царят, когато фриволно си избирате “диетата” за вас! Това е моето наблюдение.

Диета означава хранителен режим! Това е цялостна концепция за изграждане на добри хранителни навици, хранителна култура и уважение към храната изобщо! Целта ви определя “остротата” и ефективността на една диета, нищо друго. А вашата воля и старание, ще материализират вашата цел. Рaзбира се, една диета трябва да е направена да работи за вас. Вие имате индивидуални особености и метаболитни характеристики. Успеха на диетата зависи и от тях, както и от това, дали храната е изчислена за вашите нужди.

Колко продължава една диета?

При всички положения, тя не трае 2 седмици. Или месец. Нека да съм ясен и прям. Продължителността на диетата зависи от реалистичната цел, която си поставяте и от начина й на изпълнение! Дали спазвате стриктно и последователно всичко по нея – както количество храна, така и нейното естество. Солата ви как варира, водата, кои плодове ядете, тренирате ли спорт и т.н. Всичко това определя скоростта, от която зависят резултатите ви. Но не очаквайте чудеса.

Редовно получавам всякакви запитвания – “Колко килограма мога да сваля с диета за 10 дена – ударно?”. Как да отговоря, вие ми кажете? Ето какво се получава, когато сами изберете вашата диета – в повечето случаи, това е гладуването:

Какво се губи след диета, при която сваляте 10 кг?

• Вода – 2.5 кг
• Мазнини – 5 кг
• Мускули – 2.5 кг

Перфектни резултати нали? Казвате си, „Еееее, много добре, 10 кг за 1 месец!”
Е, и?! Основен проблем – загуба на активна мусулна маса и вода, точно толкова, колкото и мазнини! Хмммм, така, така … 2.5 + 2.5 = 5 кг. В резултат какво имаме – виснала кожичка!
Какво става след диетата?

Дано да сте на стол с дръжки – хванете се здраво! Бързо възвръщане на тегло, за сметка на:

• Възвърната вода – 2.5 кг
• Качени мазнини – 7.5 кг
• Възвърнати мускули – 0 кг!

Резултат: повече мазнини и изгубена мускулна маса, т.е. по-лоша телесна конституция след диета! Гадно ви е нали?

Извадка от статията ми за “Диети”.

Ето колко ви е нужно, като време, за да усетите една диета:

Времето за резултат е минимум 2 месеца. Запомнете, че тялото бързо се адаптира към това, което правите и не иска да се променя, затова дайте си достатъчно време да следвате фитнес плана, преди да се разочаровате от три безрезултатни седмици или експерименти.

Извадка от статията ми за “Да намалим теглото си”

Предлагам ви 5 причини, за да спазваме диета

Ползите от спазването на диета са много:

1. Чувстваме се страхотно;

2. Не качваме излишни килограми;

3. Държим в норма холестерола, контролираме кръвното налягане и захарта;

4. По-дейни сме, по-работоспособни;

5. С по-голямо самочувствие сме и се чувстваме дори по-секси;

Как да спазваме диета?

Когато влагате старание, желание и знаете каква е вашата цел – само тогава вие няма да усетите трудностите на диетата. Това може да се окаже например еднаквата храна всеки ден, изкушения като пица, торта, пастички и газирано, алкохол, сладоледени продукти, калорични плодове и т.н.

Една диета се спазва единствено и само когато имате финансова възможност за това! Когато имате време, за да спазвате час за съответното хранене и не на последно място, да имате човек, който да разбира, защо го правите! Аз залагам много на последният фактор, защото подкрепата на любимия човек до теб е изключително силен коз за вашият успех!

Изводи

Диетата не е само за отслабване. Има диета за поддържане на тегло, за покачване на тегло, с лечебна цел, с профилактична цел. Има диети за предсъстезателна форма и подготовка, има диети за предоперативни интервенции, за следоперативна намеса, диета по време на бременност, диета по време на пости и т.н. Най-важното е, диетата ви да е изготвена от специалист, който има богата и достоверна предистория. Да има стаж и опит с клеинти от всякакви възрасти и социални групи.

Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Ще получите веднага отговор с индивидуализирано до Вас предложение, в което ще Ви бъдат посочени стъпките, към нова визия. Очаквам ви.