3 етапа и 20 минути фитнес в къщи = стегнато тяло

Фитнес тренировка за начинаещи и работещи хора за дома или офиса

Необходими уреди и аксесоари: фитнес шалте за земята, две леки гири, лост и 20 минути свободно време

Следната тренировъчна програма е идеална за хора с много малко свободно време. Упражненията се изпълняват едно след друго, без почивка в 3 етапа:

Етап 1

Изпълнявайте всяко едно упражнение с по 15 повторения буквално едно след друго, без почивка. Имате 8 упражнения с по една минутка време за изпълнение. Това да бъде първата седмица. Можете да изпълнявате упражненията сутрин, след ставане от сън.

Етап 2

Втората ви седмица е с изпълнение на две последователни завъртания на упражненията едно след друго, т.е. 16 серии.

Етап 3

Тук работите стегнато и организирано. Тези 8 упражнения трябва да ги изпълните правилно, експедитивно и бързо. В рамките на 20 минути, минавате цялото тяло точно три пъти.

Очаквани резултати

Няма да отслабнете с такава програма. Тя е за цел да се разсъните, да “размърдате” кръвта по вените си и да започнете работния ден с усмивка, докато гледате сутрешните блокове по телевизиите. Ще се почувствате тонизирани, свежи и ведри за тежкия работен ден. Колкото до впечатленията ви, използвайте формата за коментар

Желая ви упсех,

Б. Христов