Ежедневно чувам по улиците, по заведения за хранене и кафенета кой на каква диета бил, колко и какви очаквания имал и т.н. Е, крайно време да видите, точно кои “диетични” храни са крайно нежелани! Някой да е казвал, че ще ви е лесно? Ако да, то нека аз да съм ви новият консултант от тук нататък.
Не виждам нищо срамно вече, след като чуя поредният разговор между хората за диети, да извадя визитка и да си предложа услугите. Защо? Защото аз ще спестя на хората много голямо време и нерви, финанси и т.н. С други думи, спрете да четете псевдо диетичните форуми и списания за 3 лв, които заливат бутките за вестници! Тези издания се “хранят” с вашето незнание, а не с вашите пари! Истината е в следващите редове.
Плодове
Въпреки,че плодовете съдържат въглехидрати, които са важни за балансираната диета, препоръчително е те да бъдат ограничени или изключени от програмата.Тези прости въглехидрати са богати на калории и биват лесно усвоени.Тези храни стимулират незначително метаболизма и могат лесно да бъдат складирани като мазнини.
Зърнени продукти
Хляб, житни растения и макарони (паста), направени от обработена пшеница са също добър източник на въглехидрати, но не са включени в диети за релеф, защото могат да бъдат обработени като прости въглехидрати. Поради тази причина, препоръчвам консумацията на сложни въглехидрати от източници като картофи, кафяв ориз, овесения ядки. Като източници на фибри препоръчвам предимно листните зеленчуци.
Млечни продукти
Те също следва да бъдат напълно изключени от диетата ви за релеф, тъй като са богати на мазнини, прости захари и натрий. Това води до задържане на вода, което ви кара да изглеждате подпухнали.
Джънк фууд
Салами, колбаси, дробчета, суджуци, наденици, кремвирши и т.н. са абсолютно забранени за тези, които търсят истинските резултати!
Защо диетичната храна е толкова еднообразна?
Ами защото именно разнообразието от храна под формата на калорийни бомби ни доведе до втората страна в света по затлъстяване на подрастващото население. Да сте видели реставрация на дебел Хайделбергски човек (живял преди хиляди години, още преди появата на Homo sapiens recens)? Не, нали? Ами няма и как да сте виждали, защото той тогава не е имал залежал начин на живот и не си е купувал зелен Pombair и Milka с ягоди. Народната ни кухня, която реално не съществува като идентичност, не е изобщо диетична храна!
Моята диета за релеф
В моята диета, въглехидратите са разделени на две категории:
- сложни (овесени ядки, картофи, кафяв ориз)
- фиброносни (зеленолисти зеленчуци като броколи, маруля, карфиол, зелен боб, спанак, лук, аспержи, тиквички);
Сложните въглехидрати ги консумирани в ранната част на деня (в хранене първо,второ и трето, от общо 6 за деня). Фиброносните зеленчуци ще са основния ми източник на въглехидрати, тъй като са богати на фибри и витамини и бедни на калории.
За разлика от протеина, който е разпределен на равни количества – 6 хранения дневно, приемът на количеството въглехидрати ми се понижава с всяко ядене. С други думи, започнете с най-много въглехидрати на закуска и консумирайте все по малко с напредването на деня.
Изводи
Тях ще оставя на вас, за полето коментари. Въпреки всичко – яж различната храна, за да си различен! Когато днес застанах на центъра на Варна, не се поколебах и си седнах да си ям храната на една пейка кротко, тихо и с наслада … е, минувачите гледаха странно, незнам дали защото бях леко разгърден или защото едната ми ръка държеше краставица, другата пилешко филе. И двете причини са налице. A защо вече не виждам “падналите талии”? Истината e – нямат какво хората да покажат, твърде добра е кожната мека обвивка, която неприятно се поклаща и дундурка, когато младата дама върви на висок ток! Тази дама определено не яде каквото трябва. Ще и дам ли и на нея визитка?
{ 36 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Боби 27.06.09 в 00:06
Много добре казано, браво! А аз си мислех, че поне след тренировка може да зареждам с банан…. явно бъркам или грешно съм разбрал. Не мисля, че трябва да изключим плодовете на 100 % когато правим релеф. Набавям си само грейпфурти, кивита и неогромно колиество банани. Все пак за грейпфурта има много нисък гликемичен индекс и е препоръчан от много за диетите за отслабване, а също и може да кажа, че има малък процент на диуретик. Ако бъркам ме поправете.
Nora 27.06.09 в 06:06
Здравейте искам да попитам каква диета и тренировка трябва да правя за да отслабна в дупето и колко време ще ми отнеме това!Благодаря ви
Мила 27.06.09 в 07:06
Фантастично полезна статия!
Бладодарство!
Мила 27.06.09 в 07:06
Боби,и аз така мисля – за плодовете,но …за определени плодове – грейпфрут,киви и зелена ябълка – те са най-диетични,но както каза и Белчо по-малко и в ранната част на деня!
Галин Рачев 27.06.09 в 09:06
Хахах…дундуркаща се млада дама
Дай и визитка!
За пореден поучителна статия. Казват, че били най-важни началото и края. Твоите статии са интересни целите! А защо никой не спомена нищо за малините?
Сега сме точно в сезон.
djinjar 27.06.09 в 10:06
Привет на тайфата.За храненето няма как да не се съглася-което си е така така си е.Аз релеф не мога да достигна….няма как
,но поне се опитвам да съм във форма 
което ще рече да не се обездвижвам и да се храня разумно(бях спряла 11 месеца да спазвам Белчовите заръки и гръмнах)Сега съм на препоръчание ми от Бел миналогодишен режим 3-та седмица…става бавно,но оптимистичен е факта че започнах.Увеличила съм движението без специални тренировки(правя каквото мога у дома-кризата се отрази на абонамента ми за фитнес)Мляко не кусвам наистина,но малинки ягоки и черешки хапвам ж 16.00 часа…преди”тренировка.От многото прочетени публикации къде ли не знам ,че червените плодове и зеленчуци са полезни за нас и се старая да имам разумен прием от вкусотийките 
всеки ден
djinjar 27.06.09 в 10:06
П.П
За съжаление трябва да отбележа ,че паднали талиии колкото щеш без да ги интересува ….че ти развалят картинката
Мила 27.06.09 в 12:06
Галине,ей Богу мислех да спомена и за малините,но ги забравих,благодаря,че направи важна вметка.
Наистина малините са превъзходен плод,диетичен и дъхав.
Белчо Христов 27.06.09 в 20:06
Джинджър – няма криза! Ако има, тя е криза на и във самите мозъци! Разбери го това!
djinjar 27.06.09 в 23:06
Бел съкровище изпозатвориха тука(Англия)сумайти фирми …ама от тия с много добра репутация и на пазара от 100 години ги няма….Кризата е факт.Моята няколко месечна апатия и нежелание за каквото и да е също е факт.Факт е ,че в момента не мога да се гледам и това ужасно ми пречи .Няма ви с Дражко да ме нахъсвате…както и да е ще се справя надявам се…за сега съм настоятелна с хранителния режим….Заппочнах и дълги “разходки” бързо ходене ,напади,гирички и малко клекове….но не чувствам чее това ми е достатъчно…..
Krasi 28.06.09 в 18:06
Здравей! Много полезна статия. Аз тренирам по 4-5 пъти седмично. И все пак имам едни сланинки по коремчето, които не мога да изчистя, а правя и всеки ден коремни преси. Също ходя и да тичам. Но не мога да се преборя с тях. Моля те дай ми някакъв съвет.
Ani 29.06.09 в 08:06
Както винаги изключително полезна информация! 10х!
Аз само да попитам, след като млечните продукти не са препоръчителни, как приготвяш овесените ядки за закуска?
Белчо Христов 29.06.09 в 08:06
Само и единствено във Вода!!!
Ani 29.06.09 в 09:06
Ох! Това звучи ужасно, но ще пробвам! Много ти благодаря! Имах надежда да кажеш обезмаслено мляко, но уви!
Kalin 29.06.09 в 10:06
Здравейте!Искам да попитам нещо-Аз съм на 15 години и съм на 72 килограма.Много ли е това?Решил съм да отслабна доста през това лято.Имам 2 месеца.Достатъчно ли са?Освен във фитнес залата съм решил да бягам рано сутрин.Да ползвам ли Л-карнитин или нещо подобно.Добавете нещо,което ще помогне да отслабна!Благодаря предварително!
Tanya Velikova 29.06.09 в 12:06
Belcho, moze li da se kaze, che tova koeto vazi za dietata za relef vazi i za anticelulitnite rezimi ili pri poslednite nepodhodjashtite hrani sa razlichni ot gorespomenatite? S drugi dumi, ako sme na dieta za relef mozem li da ochakvame i izchistvane na celulita ili trjbva da se kombinira s druga dieta- anticelulitna? A za vodata kakvo 6te kazesh- predpolagam po okolo 1,5- 2 litra dnevno i v dvata sluchaja. Popravi me ako gresha.
frupy 29.06.09 в 14:06
А какво ти е мнението за грейпфрут по време на такава диета.Скоро дори четох, че има добавка за редуциране на теглото с екстракт от грейпфрут…
Георги 30.06.09 в 09:06
Белчо, по колко грама овес сутрин вкарваш, за да се почувстваш сит все пак ?
Белчо Христов 30.06.09 в 15:06
Ами вече е различно, ротирам въглехидратите почти всеки ден! За да съм сит, вкарвам нужното количество фибри
Белчо Христов 30.06.09 в 15:06
Може, да, не е съвсем точно, но двете неща са и взаимно свързани!
Георги 30.06.09 в 17:06
Да, за ротацията и аз гледам да я прилагам, изхождайки най-вече от това дали съм в тренировъчен или почивен ден. Просто сякаш на закуска, когато приемам най-голямата порция въглехидрат за деня, все не мога да оцеля тънката граница на количеството необходимо за запълване на гликогенните запаси и едновременното избягване на свръх прием
eli 30.06.09 в 22:06
Здравей Белчо.Няма да се справя сама с моите измислени диети за релеф и по малко килца.А и да ти кажа не мога да комбинирам кой продукт с какво е подходящ.Ще ми изработиш ли нещо подходящо ти.
Sibo 30.06.09 в 22:06
Имам едно питане!
Колко калории трябва да хвърляш в залата за да ядеш каквото си искаш
Защото мисля че може и без диети!
Белчо Христов 01.07.09 в 13:07
Формата за контакт
Вижда ли се добре ? 
Белчо Христов 01.07.09 в 13:07
Еми тъп, ще е отговора – но колкото ядеш, толкова и трябва да гориш. Не виждам как ще изгориш обаче 5000 ккал и колко време ще се стои в залата без да се пшретренирва и без да се отделя кортизол. С други думи – всичко си става бавно и славно.
Sibo 01.07.09 в 22:07
“Всичко си става бавно и славно.
” -така е за по мързеливите 
Мисля че ме разбираш, ще пиша в моя блог как свалих 9кг и какво съм ял.
Разбира се и с твоя помощ
Zlatin Angelov 01.07.09 в 23:07
9кг…от които сигурно има и някой кг мусколна маса
Sibo 01.07.09 в 23:07
Много маса, тя трябва да се храни
аз нямам желание.
Мила 03.07.09 в 09:07
Белчо,имам следният въпрос – в статията ти “Кои плодове да изберем”,в коментарите по-долу,ти казваш че,дори и при диети за релеф плодовете не се изключват,по-скоро определени плодове.
Цитат Белчо: Затова, тези посочени от мен плодове са удачни и в процес на релеф. Както писах и по-горе, лично съм минал по този път! Натурално, бавно и гарантирано!
По-горе препоръчваш “те да бъдат ограничени или изключени от програмата”!
Трябва да се търси баланс в калориите ли?
Таня Великова 03.07.09 в 11:07
Белчо, през този сезон може ли грейпфрутът и кивито да бъдат заменени с диня например? Тя подходящ плод ли е за тази диета?
dido 12.07.09 в 00:07
Здравейте!Значи малко повече за мен на 16 съм 178 висок 70кг искам да развия релеф…но незнам с какво да започна (какво да ям всеки ден,по -колко )Тук където живея нямам възможност да ходя на фитнес понеже няма такъв…но по някого ходя да бягам сутрен + тренировките от футбола и ходенето на лостове ..Та Блчо ако може да ми разкажеш малко по продобно за един ден от живота ти (хранене,тренировки,дози)Съмнявам се за 1-но лято да добия желаната форма /релеф но искам да има резултат какъвто и да е
Белчо Христов 13.07.09 в 09:07
На този ръст и тези кг какъв релеф???? А и целият ми блог разказва за живота ми
plamen 25.02.10 в 22:02
здр зна4и по4нах една диета,избягвам солта подправките и жс както тряа да си е,но психиката ми само на пекано пили6ко филе немойе да издаржи.взимам амино киселени и едно дет се казва липодекс за корема се води кадето и ми е проблемната 4аст,може6 ли да ми изгради6 някакав рвжим за ядене,и как мога да си прая пили6кото освен на скара без подправки.благодаря
Белчо Христов 26.02.10 в 13:02
Има форма за контакт за целта, както и описание на видоете услуги Пламен! Да, мога и се възпозлвайте от услугите ми!
Димитър Ковачев 27.05.10 в 23:05
Здравей Белчо,
от доста време следя публикациите в твоят сайт и ги намирам за изключително информативни и полезни!
Бих искал да те попитам кои храни би ми препоръчал в диетата за релеф, такива които са достъпни и лесно могат да се намерят по магазините?
Благодаря ти,
Митко.
Белчо Христов 28.05.10 в 09:05
Здравей – описал съм ги в целият ми блог!
Както дори и в тази статия – от към въглехидрати! 