“Уфф, колко трябва да стоя на пътеката за да отслабна?”, “Уфф, как да сваля тия килограми бе Петьооо…?” - въпроси, въпроси и пак въпроси! Слагам край на митовете, че за две седмици ще отслебнете с 10 кг с тази статия.
Не веднъж е казано, че здравословното сваляне на килограми е в норма, когато се свалят до около 700гр мазнини седмично!
Прости сметки, кристална яснота!
Ако тежите 80 кг (повечето дебелички хорица на ръст 166-173 см са горе-долу толкова), трябва да знаете, че за 90 минутна тренировка няма да свлите килограми, а грамове!!!
Ето защо! За една фитнес тренировка умножете теглото си в паундове (1 паунд = 0,454 г), след това минутите, в които тренирате и после по 0,05.
Резултатът
Сметката при 54,5 кг (т.е. 120 паунда) човек, трениращ 45 минути, е 120×45x0,05 = 270 калории. Ако тежите 100 кг, сметката е 220×45x0.05 = 495 калории.
Ако това са калории изгорени само от мазнини, то, разделете калориите на 9 (толкова калории имат 1 грам мазнини) и става точен и ясен ГРАМАЖЪТ на изгорените от вас мазнини.
Това е валидно, само ако чрез стриктен хранителен режим, подготвите тялото си топене на мазнини. Иначе биват изгаряни, калориите от поетата ежедневна храна, а слоевете подкожна мазнина, ще продължават да ви тормозят!
Ако това ви дразни, веднага ме потърсете
{ 1 trackback }
{ 0 коментара… коментирайте сега }