Въпрос на моя клиентка:
Когато съм в края на моят менструален цикъл, апетитът ми рязко се увеличава. Обречена ли съм да бъда дебела? Ям по график. Но не се сдържам! Макар и по малко да хапвам, чувствам, че качвам килограми. Какво ще бъде след 5-10 години?
Наистина, много жени, мои клиенти, разказват подобни истории и се страхуват от товзи факт. Ето позицията ми на биолог:
Ще се опитам да бъда умерено ендокринолог, биолог и диетолог. Бих могъл да дам обяснение на този проблем, но ми се струва, че не трябва да се задълбочаваме. За съжаление друга рецепта, освен отчитането на поетите калории, засега мисля, че не е измислена. По време на менструация се наблюдава:
- леко забавяне на метаболизма;
- ленивост;
- стресови състояния;
Това са моите наблюдения. Единственото, което давам като съвет на моите клиентки е да имат търпение, воля и кураж да продължат диетата си. Естествено в тези дни не се изпада в крайности, но все пак и място за паника и търсене на причини да се спре с режима няма!
Следете калориите си, поети по време на вашият цикъл и приемайте повече вода!
{ 3 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Петя 28.02.08 в 14:02
Белчо, много бих искала да напишеш статия за взаимовръзката “% подкожна мазнина и полови хормони при жените”, а именно защо при загуба на повече мазнина се стига до загуба на цикъла. Като биолог, просто да обясниш връзката. Всяка жена знае, че от загуба на повече килограми може да има проблеми с менструацията, но как точно мазнината под кожата карат хормоните да функционират нормално, за да има овулация и цикъл, това не разбирам. Защо има момичета с нормално тегло 44-45 кг, които нямат проблеми с цикъла си, докато едно момиче ако падне бързо от 60 на 50 кг примерно, може и да има, макар това да не са чак толкова ниски килограми? Има ли праг на подкожната мазнина, под който не трябва да пада една жена, ако иска да няма проблем с цикъла си или при различните жени е различен? И защо ако един мъж изчисти много, няма проблеми с половите хормони, а жените имат? Ама това е за когато имаш време и то ако се съгласиш да напишеш
Белчо Христов 28.02.08 в 15:02
Хуабва идея Петя!
Диана 29.02.08 в 07:02
Петя, тялото на жените е устроено така, че да има вероятност някой ден да износи бебе и след това да го храни. За тези дейности, една “нормална” жена, би трябвало да има достатъчно калории, запасени в най-омразните ни места. Затова, когато се изчерпят запасите, разплодителния цикъл спира, просто защото природата решава, че си неспособна на такова начинание. Мазнините си взаимодействат пряко с хипофизната жлеза и яйчниците. Затова, по време на цикъл и в менопаузата и в някои други моменти, жените получават редица отклонения и в храненето, и в теглото и в настоението, ако щеш. Тялото ти се мъчи да се запаси…Ето това е логиката, не търси под вола теле.
.
Ти, като спортист, би трябвало да знаеш, че момичетата с тегло 45 кила, може и да са много леки, но процента на мазнините им да е над 25. А на една жена, занимаваща се редовно със спорт, при лично тегло 58 кила, може и да падне под 12те(рискови)% мазнини.
При мъжете нещата не стоят така, защото нямат същите цели. Напротив – сещаш ли се за една народна умност – ” кон бегач и мъж е… нямат сланини”