Бележките в т.нар. Дневник за храненето, където всеки ден нанасяте времето на приемане на храната, наименованията на конкретните продукти, калорийността им, теглото им и други, много дисциплинират!
Постепенно у вас се изработва едно положително качество и “негативно” отношение към по-калоричната храна или т.нар. “джънк фууд” (отпадъчна храна, некачествена храна).
Така ще следите калориите си, ще можете да нанасяте корекции в храненето си и ще имате визулано изображение на вашата хранителна култура и навици. И ако един ден, дори се стигне до контролен преглед, вашият лекуващ лекар ще види какво сте приемали и от какво би могло да се породи проблем.
Аз лично смятам да подновя този мой навик, защото искам да знам, защо и как изглеждам така! Това си е дефакто моето хранително досие!
{ 1 trackback }
{ 1 коментар… прочетете го по-долу или добавете ваш }
trr... 11.05.09 в 18:05
Идеята за Дневник на хранене е чудесна. Все пак обаче смятам, че колкото и да го крием, всеки знае защо е по-пълен или пък по-слаб.Примерно аз наблягам прекалено много на въглехидратите и мазнините - junk food (сандвичиии,баничкии,вафличкии,свински пържолчициии…). Не че няма смисъл от Дневника. Все пак когато го отгърнеш и забележиш, че преди три седмици примерно си ял мнооого по-малко, това някак си те плаши и ти си възвръщаш здравословното хранене. Благодаря ти за идеята!