Няма съмнение, че повечето жени искат да имат красив бюст. Формата и обемът им, влияят върху тях емоционално и физически.

Хубавите гърди възхищават мъжете. А това радва една жена. Повечето жени обаче, веднага започват да мислят за хирургическа интервенция. Вкарването на силикон обаче, нарушава естествеността на женската гърда. Да, оформя, но стои изкуствено. Както казва един мой познат: “Не искам да пипам пластмаса братче, ама мойта си тури PVC!”

Може и приятелят ми да е прав. Незнам. Лично аз бих ви препоръчал уважаеми дами няколко фитнес упражнения както за уголемяване на бюста, така и за неговото намаляване. Да, считам, че със фитнес и диета, може да се корегира бюста. Ето как:

Картака анатомия на гръдния мускул

Съществуват два гръдни мускула - малък (musculus pectoralis minor) и голям гръден мускул (musculus pectoralis major). Тези два мускула ги имат както мъжете, така и жените. Особеност на женската анатомия е наличието на добре изразена мастна тъкан. Тя издува и оформя гърдата. Количеството на мастна тъкан определя формата и размерите на гърдата.

Но можем ли да корегираме визията на женската гърда? Ами оказва се че може. По мои лични наблюдения, се оказа, че в процеса на водене на тренировки с клиенти от повече от 6 месеца период, имам такива, които изказват задоволство от промените. Някои от тях са увеличили бюста си с един размер на сутиените, а други отчитат спад. На какво се дължи това - естествено че на фитнес диета.

Общи насоки

• Тренирайте по тази фитнес програма 3 пъти седмично’
• Основните упражнения и натоварването съм избрал да оказва въздействие за увеличаване на големите и малките мускулни групи. Те “подпират” женските гърди и създават ефекта на “повдигнатост” на бюста.
• Другите упражнения във вашата фитнес програма са насочени към укрепване мускулите на краката, гърба, пресата. Така вие ще подчертаете и силуета.

Програма за увеличаване на бюста


1) Флайс от полунаклон (35 градусов ъгъл на пейката) 3 серии по 8 повторения

2) Събиране на кабели пред гърдите 3 серии по 8 повторения

3) Повдигане на гири от хоризонтелен лег - 3 серии по 8 повторения

4) Пуловър напречно на пейката и с прави ръце - 3 серии по 10 повторения

5) Клекове със щанга зад врат - 2 серии по 12 повторения

6) Придърпване на скрипец зад врат - 2 серии по 8 повторения

7) Повдигане на торса от лег - 3 серии по 20 повторения

Тази програма няма да ви направи като Памела Андерсън. Но ще ви направи по-уверени, с по-високо самочувтсвие и ще привличате все повече и повече мъжките погледи!

С пожелание за успех,

Б.Христов - Лицензиран Персонален треньор по системата на C.O.R.F.I.T.