Обмяна на мазнините и физическите натоварвания

Компютърна анимация на мастна клетка - така съвкупността от тези “ненужни” клетки оформя подкожната ни мазнина…

Мазнините не са предпочитана храна при системна физическа дейност поради необходимостта от по-голямо количество кислород за тяхното разграждане. Но при изчерпване на въглехидратния запас те стават главен енергетичен източник. Това е важно особено при дълготрайни натоварвания (напр. бягане над 10 000м, ски- бягане на 50км. И др.) Затова при спортисти трениращи тези дисциплини, мазнините в мастните депа намаляват поради транспортирането им към работещите органи. Така се осигурява около 60 – 90 % от необходимата енергия. Заедно с това намалява количеството на холестерола в кръвта а разпадните продукти на мазнините, отделени с урината, се увеличават.

Затлъстяването може да бъде причинено от няколко фактора, включително генетично, преяждане, консумирането на много храни, съдържащи мазнини или захар, забавен метаболизъм, заседнал начин на живот и т.н. Един от най-разпространените от тях е преяждането и заседналия начин на живот, при които броят на мастните клетки е нормален, но размера им е увеличен многократно. Изследванията показват,че пълните хора не непременно се хранят повече, отколкото другите, просто се движат по-малко. В резултат на това те изгарят по-малко калории и складират повече мазнини, което пък от своя страна води до уголемяване на мастните клетки. (виж тяхната структура на схемата) В старанието си бързо да свалят килограми, хората се впускат в различни диети за бързо отслабване, някои от които дори застрашават здравето. В действителност обаче, усилията им да се напъхат в по-малък размер дрехи остават безрезултатни.

Структурно разпределение на клетъчните органели на мастната клетка - обърнете внимание на обема площ на самото мастно съдържимо …

Гладуването просто не действа при по-голямата част от хората. 90% от всички подложиле се на диета връщат отново килограмите си до най-много една година. Мнозина от тях са хванати в капана наречен “синдрома на йo-йo”, при който те непрекъснато свалят и качват килограми.

В резултат на това процъфтява индустрията предлагаща средства за загуба на тегло, защото нито една диета или определена храна не се оказва ефективна накрая, така че да загубят килограмите си за по-дълго време.

Много от хора правят много сериозни, дори застрашаващи здравето им грешки в преследването на своята кряйна цел, а именно-загубата на тегло. Този въпрос е много важен и сериозен и често отговора на въпроса как да постигнем това не е много ясен.
Единствения сигурен начин да свалите ефективно килогамите си и да задържите това тегло е да се откажете завинаги от диетите. Вместо да гладувате се доверете на правилното и здравословно хранене и редовните тренировки.

Трябва да забравите обещанията за незабавно сваляне на килограми и да приемете факта, че успешния контрол над теглото изисква време, дисциплина и постоянство. Въпреки, че звучи трудно, резултатите от вашите усилия ще бъдат възнаградени за разлика от безрезултатното безкрайно сваляне и връщане на свалените килограми.