Перфектни рамена

3 убийствени упражнения за невероятни рамена

belchohristovcom89.jpg

Кратка анатомия на горната част на трупа:

1. Раменна мускулатура
2. Двуглав мишничен мускул
3. Триглав мишничен мускул
4. Голям гръден мускул
5. Прав коремен мускул

Изпълнете следните три упражнения, визуализирани от Кевин Леврони и Шон Рей в следната схема:

1) Раменни преси на смит машина – 4 серии по 10 повторения
2) Раменни разтваряния в страни от стоеж – 4 серии по 10 повторения
3) Изнасяне последователно на ръцете пред тялото – 4 серии по 12 повторения

Оцени този материал

Ако ти е харесал този материал: сподели го, коментирай го и гласувай със звезда! Благодаря ти. Ти си моят верен читател!

коментара по темата:

Facebook

Twitter

Вкусна скумрия

Скумрия в бяло вино Продукти *800 гр скумрия *500 мл вино бяло *1 бр. лимон *30 мл зехтин *10 бр. черен пипер на зърна Приготвяне 1.Почистете рибите добре и ги сварете в бялото вино 2.Добавете...

Close