Честота на хранене за мускулна маса

За да качите мускулна маса, ще трябва да приемате голямо количество калории. За съжаление тялото Ви може да асимилира само даден брой калории на хранене. За тези цели, ядене по 3 пъти на ден не е благотворно, а дори и безрезултатно. Ако трябва да ядете 3000 калории на ден, ще се наложи на всяко ядене да приемате 1000.

Средностатистическият човек може да усвои и използва само малка част от тези калории. Излишните калории ще бъдат складирани кати мазнии. Което не е мускулна маса!

За да накарате тялото си да усвои всичките 3000 калории, ще трябва да намалите размера на яденето и да увеличите честотата на хранене. Разпределянето на калориите на по-малки и по-чести порции ще спомогне за абсорбацията и усвояването на хранителните вещества. А количествата храна, тези на малки порции и на често, няма да позволят на коремната кухина да се разтвори и да приеме неестетичен вид.

Винаги имам 6 хранения дневно, разположени на 3-часови интервали. Целта ми е да снабдявам тялото си с храна през целия ден. И така, ако по принцип отнема 2 1/2 часа на храната да бъде смелена, аз се храня по времето, когато последното ми ядене напуска стомаха ми. Правя това, защото тялото ми е постоянно в нужда от хранителни вещества, за да се възстанови. Нанасям много щети на тялото си по време на тренировката и стресирам напълно цялата си система. Тялото ми се опитва да се справи със стреса, да се адаптира, но за да се случи това, то се нуждае от постоянно гориво.

Точно такава е и идеята във фитнес продукта ми “Мускулна маса с GH”. Да се яде точно толкова, за да се осигури много правилно, като по учебник храносмилане. Ензимите смилат по този начин абсолютно всичко! И всичко отива като градивен материал, а не като отпадъчен продукт.

За мускулна маса, разбира се подсигуряват и нужните протеини. Някои казват, че трябва да бъдат по около 3 грама на кг телесно тегло и да се консумират много въглехидрати! Но аз не съм на това мнение. В диетата към “Мускулна маса с GH” използвам принципите на зареждане и разреждане не само с въглехидрати, но и с белтъчини. Затова има ротиращи седмици с ниски калории и такива с много.

През седмиците с ниски калории, тялото изпада в едно странно състояние, в което оползотворява и минимума, за да извлече максимума! Знаете за наличните, под формата на склад запаси от аминокиселини – е, точно те идват на помощ. И именно за това, всяка калория (протеин и въглехидрат имат еднакви почти показатели 1 гр = 4.4 ккал) е усвоена пълноценно.

Още повече, че тук всичко е под контрола и на самата тренировъчна стратегия – не винаги тялото ни има нужда от максимум и минимум калории. Възстановяването е различно, при различните типове тренировки. В продукта си включвам:

• форсирани повторения
• дроп серии
• пауза/почивка

Следователно:

Може да ви се стори, че това твърдение е пресилено, но не е и невярно. Научните изследвания доказват, че са необходими 48 часа (минимум) за пълно възстановяване между силовите тренировки. Много специалисти предлагат 72 часа почивка за възстановяване след продължителна силова тренировка. Какво представлява продължителната силова тренировка обаче? Какъв брой серии от повторения би трябвало да включва тя, за да са необходими 48 до 72 часа възстановяване? Може би 3? Колко упражнения за мускула трябва да се направят? Две или три? Ако приемем най-общо, че трябва да се правят 3 серии от 4 до 5 упражнения, изискващи 2 до 3-дневна почивка, колко почивка е необходима между отделните серии, за да се възстановят мускулите?

В предвид, че аз посочвам типа или самият работен модел на интензивност, съм убеден, че тази хранителна стратегия действа безотказно! Всеки един мой клиент, който е спазвал стриктно диетата най-вече, ми пуска снимки на е-мейл-а ми и разликата за 6 седмици е очебийна. Още повече, ако се добавят и спортните храни в продукта, резултата ще е завиден!

Забележка: Знам, че 6 хранения на ден изглеждат много сложни за изпълнение, но когато свикнете става втора природа. Знам, че първоначално може да сте затруднени, но тук повечето хора губят битката. Контролирайте диетата си и вече ще сте изминали половината от пътя.

Ако се хранех само 3 пъти дневно, тялото ми нямаше да бъде снабдявано с хранителни вещества около 6 часа (времето между храненията). Това е неприемливо, особено за кльощавите момчета. Без храна тялото ви бързо ще започне да използва мускулната тъкан за енергия. Никога не трябва да оставяте повече от 3-часов интервал между храненията.

Можете да поръчате този фитнес продукт и спортните храни към него още сега. Само тогава, ще получите и индивидуализираните ми насоки в суплиментарният план към “Мускулна маса с GH” с дози, удачни за вас и гарантиращи вашите резултати! Това е работеща програма, тествана върху огромна част от досегашни мои фитнес клиенти. Фитнес продуктите ми са на база най-новото в сферата на биологията, физиологията и ендокринологията на човешкото тяло. Затова, те нямат нищо общо с общоприетите и остарели фитнес схващания. Единственият начин, за да се убедите, е да пробвате още сега! Всичко останало е загуба на време, но за вас. Аз знам пътя.