Не сте изненадани, ако ви напомня, че в днешно време все повече и повече деца страдат от ленивост, умора и т.н. Причината не са климатичните изменения и времето! Уви!
Уморени, отпуснати, летаргични, мъчително се влачат от леглото до фотьойла и се размазват след това, казвайки че се чувстват отдапнали. Каква е причината?
Отговорът се крие в естеството на храната. Спомнете си, че излишъкът от “лоши” въглехидрати на закуска причинява хипогликемия още към 11 часа на обяд, което е последвано със сънливост, липса на концентрация, учестено прозяване, апатия или агресия – признаци, които учителите в първа смяна в училищата забелязват по време на часовете си.
Детето ви може да изпадне в подобно състояние отново, ако по време на обяда е прекалило с консумацията на пържени картофи, бял хляб или с пиенето на подсладени напитки. Следобедната закуска (не коментирам в случая и непрекъснатото похапване) по принцип включва захарни храни в комбинация с мазнини (шоколадови сладкиши, кроасани) още повече ще увеличи хипогликемията.
Когато детето се върне в къщи, много често сяда то пред телевизора или отива да “чати” в skype с приятели. В главата му са непрекъснато храни като кроасани, лакомства и т.н. Отделно рекламите на Nesttle, Milka, Lindt, Своге и др., ги подтиква към похапване на тези захарни изделия.
Това занимание ги привлича все повече, от колкото спорта или разходките из парка. Липсата на разнообразно хранене в ранна детска възраст кара децата да избягват храни, съдържащи фибри (зеленчуци и варива), въпреки че храните, които ги съдържат, са богати на витамини, минерални соли и олигоелементи. Недостигът на всички тези вещества е допълнителен фактор за умора и отпусналост.
Необходими мерки
Скъпи родители, вие трябва да помогнете на вашите деца. Вие сте отговорни за здравето и хранителната култура на децата си. Мога да ви предложа веднага един вариант, за който ви писах и споделих. Правете от дома закуските на децата. Ето как:
На кафемелачката стрих до степен брашно ориза и стана оризово брашно. Разбих яйчните белтъци, смесих с ориза и стана плънката. През това време нагрях тигана и хоп, вътре. За да стане блата, го опекох и от двете страни. Нарязах пилешките филета на лентички, тиквичките на филийки, а доматите на кръгове.
Извадка цитат от статията ми за диетичен дюнер, поместена тук.
Ползвайте тази рецепта съвсем спокойно. Нима този диетичен дюнер няма да е по-вкусен от другия? Или пак ще има оправдания и умело ще прилагате от инат “Закона за удобствата”? Вижте, има го и този момент: детето ви как ще се чувства, когато другите видят, че то си носи прилежно приготвена храна от вкъщи.
Много добре ме разбирате, защото аз минах този път. Помня, молил съм моята майка, да ми приготвя храна в салфетки и съм си носил по 2-3 банана в чантата допълнително. Когато съм отварял тази храна пред други хора, съм бил посрещан с присмех, подигравка и дори изолация.
Много е лошо, знам това. Особено за психиката на дете, което е по-малко от мен, в години, за които ви цитирам конкретна сцена ежедневие. Но и ще ви успокоя веднага. Днес, когато става популярно фитнес храненето, много хора се сещат за същите банани и закуски, които консумирах, на фона на шницелите и кремвришите.
Срещат ме бивши съученици и ме помнят с това. Защото съм направил впечатление. Но не защото съм бил различен, а защото и сега правя същото. Но сега, когато с това мое действие си вадя хляба, те усещат потребността. Имат вътрешен мотив.
Скъпи родители, винаги окуражавайте децата си. Нека аз им послужа за пример. Показвайте този блог за нуждите на децата ви, четете им, мотивирайте ги! Ще се радвам, ако съм бил полезен и винаги сте добре дошли, за да се запознаем и дискутирам вашите въпроси.
{ 8 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
rossi9 20.09.09 в 06:09
Писна ми от тлъстИ ДЕЦА! Колко ми е жал за тях, та те са бъдещи диабетици! Поздравления за темата, и дано някой се сепне… И хич не ми е жал за лавките, в които ма само вафли и кроасани!
Диана Илиева 20.09.09 в 09:09
Браво, Белчо! Поздравявам те за грижата за малките!
Всички дечица имат нужда да се образоват навреме и да придобият хранителна и двигателна култура. Но и не бива да се стига до крайни забрани. Важно е да се разбере, че всичко е допустимо но нека да е в някакви граници. Защото, ако бъде забранено нещо, то тогава става още по-примамливо
Моите деца ядат торта, но само на рожден ден. Ядат по някой десерт, но само до обяд. Позволявам им да се почерпят със сладолед, но не всеки ден. И т.н. По-важно, според мен, е да се накарат децата да се движат, да играят на открито, да спортуват още от ранна възраст. Не да седят по цял ден пред компютрите и игрите.
Поздрави от мен! бъди здрав
Кристина 20.09.09 в 19:09
Правилното хранене на децата от най-ранна детска възраст е изключително важно. Това е периодът, в който те си създават хранителни навици и от тях зависи дали в бъдеще ще се хранят правилно и дали ще ядат здравословна храна.
rossi9 02.10.09 в 14:10
Уви, надали ще има успех… Ако не в лавките, то в близките магазини има вафли и чипс в изобилие. Културата на хранене се изгражда в семейството. Оттам едно дете се научава на полезни навици и може спокойно да каже: “Ние в нашето семейство такова не ядем.”. Иначе няма как да стане. Идеята за семинари е добра, но май и за родителите трябва да има.
Shindi 28.02.10 в 12:02
Аз съм привърженик на здравословното и диетично хранене и имам син на 5 години и половина, който е доста пухкав. Аз се стремя да яде полезна храна, но всички познати и близки му дават по някое шоколадче за изненада, филийка, бухтички, вафличка, кроасанче или нещо такова, защото детето обичало и му се ядяло, а ” лошата му майка не му давала ” и ви питам: Дали само родителите са виновни, или мисленето на цялото общество? И как аз да убедя детето си, че тази храна е вредна, когато всички му я предлагат?
Аз се страхувам, че ще му създам комплекс относно храненето, виждам че тайно ходи вечер при баба му да му даде нещо сладичко / въпреки, че аз също му позволявам по малко /, а не искам да се крие като яде, но се чувствам безсилна в тази битка. Мисля, че първо трябва да се замислят всички, дори и тези които нямат деца, какъв пример дават те, и после да обвиняват децата!
Белчо Христов 28.02.10 в 15:02
Shindi – във тази връзка, възнамерявам за такива случаи да организирам семинари, които да се посещават от родители с децата си. Много хора са ми казвали, че имам и малко педиатрични способности, в смисъл, умея да говоря и пред деца! Считам, че когато се визуализира крайният ефект от неправилно хранене, точно както би трябва да е в училищата, ще има полза от всичко това!
Уви, Държавата няма кадри, които да правят това, но за сметка на това, аз имам желанието и плана, по който да осъщества това интересно мероприятие. Просто е нужно мааалко време и може би малък екип, който да ми помага!
Знам пътя! 
Вие правилно действате, ако бях на ваше място като родител (някой ден, ако е рекъл Господ ще имам дете/ца) ще се отнасям по същия начин, затова ви подкрепям!
Наталия 14.07.10 в 13:07
Shindi, разбирам много добре проблема Ви.
Всички знаем, че за бабите бузи, гънки и гушка са признак за добро здраве. И така, си вървях пухкава откак се помня, докато в един момент кантара не закова страшната цифра 90! Реших, че изобщо няма какво да се помайвам и трябва да се взема в ръце. Успях да сваля 20 кг, но имам още за сваляне, за което имам намерение да поискам професионална помощ от Белчо. 
Винаги съм била пухкава и болнава. Още от малка си вървях “кюфте” Стремежът на родителите ми да ме ограничат по препоръка на лекарите не доведе до нищо. Разбира се, че и бабите имаха пръст с постоянното си натякване към родителите ми: “Как може да не давате на детето да яде и да го държите гладно?!” Последвано от дебела филия, намазана дебело с масло и поръсена със захар!
Та, мисълта ми е, че в даден момент детето ти само ще се ограничи. Жалкото е, че всички боклуци, които яде в момента неминуемо оказват влияние на здравето му.
ива петрова 25.05.11 в 09:05
Все повече хора живеят нездравословно, без да се интересуват от последствията. Това е тенденция, която се наблюдава и при децата. Според данни на Националния център по опазване на общественото здраве15% от децата страдат от свръхтегло, а 5% от затлъстяване. Като основна причина за тази тенденция се посочва лошото състояние на материалната база за спорт в българските училища. 81% от децата и учениците желаят да спортуват, но не могат да осъществят това в сегашните условия.
В следствие на осъзнаването на този проблем се ражда и инициативата “Активни и здрави” на Фондация “Димитър Бербатов” и “Данон Сердика”. Целта й е създаване на трайни навици за здравословен начин на живот сред децата в училищна възраст чрез активен спорт и здравословно хранене. http://www.aktivniizdravi.bg/nutrition.php?id=12