BCAA`s – аминокиселини с разклонена верига

Функции на аминокиселините с разклонена верига BCAA`s

Основните функции, които изпълняват аминокиселините с разклонена верига (изолевцин, левцин и валин) са:

Аминокиселините с разклонена верига се използват за производство на протеин в организма.
В мускулната тъкан BCAA`s изпълняват голям брой други функции, освен тази, свързана с протеините. Те са източник на метаболна енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ), който изгаря в мускулните клетки.
Аминокиселините с разклонена верига служат за производството на аминокиселината аланин, която е най-важното вещество за поддържане на нивото на необходимото ниво на гликозата.
Левцинът (една от BCAA`s) стимулира активирането на растежния хормон и инсулина и по този начин внася анаболни хормони в хормоналната система.
BCAA`s не само предизвикват синтезиране на протеина, но и намаляват неговото разграждане. По този начин те едновременно предизвикват и анаболна и анти-катаболна реакция на мускула! (Harper et al.: “Branched-chain aminos which are required for anabolic action.” Annual Reviews of Nutrition 4: 409-454, 1984.)
Освен това, BCAA`s действат като преносители на азота и спомагат за синтезирането на други аминокиселини, необходими за извършване на анаболна работа. (Sweeney, T.: “Chiseled from stone”: Ironman Magazine; May, 1995 стр. 72)

Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният фитнес блог в България да бъде четен и посещаван. Благодаря ви!

Ако тази статия ви допада, споделете я в Twitter или Facebook. Благодаря ви!

Харесва ли ви това, което четете тук? Абонирайте се с RSS фийд или направете безплатен абонамент по е-мейл, за да получавате първи информация за всички мои най-нови материали, свързани с фитнеса, диетите и здравословното хранене.

Публикувано в: Хранителни добавки на 03.04.08 и обозначено с таговете BCAA`s аминокиселини с разклонена верига свойства на аминокиселините

Вижте и тези материали:

BCAA`s – аминокиселини с разклонена верига Съществуват три аминокиселини с разклонена верига – L...
Научен поглед към усвояването на тестостерона ни Малките помощници на тестостерона Тестостерона е еди�...
“СПОРТНИ” напитки или ВОДА? Продължение … В предишната статия, заочнах преглед на темата "СОРТНИ...
АМИНОКИСЕЛИНИТЕ – “Буталата на протеина” Щом като наричаме протеинът “строителният материал”...
L-Glutamine ПРЕПОРЪЧАНО от Белчо Христов - суплиментарист на комп�...

{ 43 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }

1 Мариян 12.04.08 в 12:04: А защо BCAA’s не трябва да се приемат на празен стомах?
Нали се дават за преди и след тренировка.По принцип 2-2:30 часа след ядене отивам да тренирам,затова ги приемам 30 мин. преди и веднага след тренировка.Ако не е добре да се приемат на гладен стомах по-удачно ли е да ги пия след храната/2-2:30 часа преди трен./А втория прием кога да бъде?Нали след трен. трябва да се приемат веднага,за да се предотвратят катаболните процеси…
2 Белчо Христов 12.04.08 в 12:04: Добавка означава добавяне на киселини към храната! Единият вариант е да се обогати храната на свободни а.к., другият е а.к. да се приемат за повишаване на спортните резултати и постижения. В този случай се приемат на празен стомах или в съотношение 1:1, или 2:1.
Например, аз взимам БЦАА 6 преди тренировка и 4 след. Непосредствено преди края й изпивам 4те капсули, а преди нея гледам да са минали поне 2 часа след последното ми хранене!
3 Bomber 14.04.08 в 01:04: А може ли някой само да ми каже колко време трябва да са взема BCAA,защото не искам да продължавам го вземам повеча от година или дори само за няколко месеца.Просто искам да постигна желаните резултати и да престана да го вземам,но в следствие ще продължа да поддържам като тренирам естествено
4 Белчо Христов 14.04.08 в 09:04: Може: можеш да ги взимаш докато:
- пожънеш желаната цел;
- имаш финансова възможност да го правиш;
- докато имаш желание за тренировки;

С други думи, БЦАА са аминокиселини, които могат и да не се спират! Не е изкуствено тяхното въздействие, за да продължиш след спирането им естественото! Решението си е твое!
5 venci 22.04.08 в 10:04: Здр, Белчо!
Можеш ли да обясниш каква е разликата м-у обикновените аминокиселини и бцаа? И кога е хубаво да се взимат едните и кога другите. Може ли да се комбинират
6 Белчо Христов 22.04.08 в 11:04: http://www.belchohristov.com/194.html

http://www.belchohristov.com/190.html
7 venci 22.04.08 в 14:04: mersi mnogo
8 Stanislav 24.05.08 в 22:05: Искам да попитам от BCAA`s не се ли качва маса!
9 Белчо Христов 24.05.08 в 23:05: За много неща се използва. За маса се използват други добавки. С аминокиселини с разкленена верига, много скъпо ще ти излезе качването на маса! По добре, по-евтиният вариант: широкоспектърни аминокислени
10 Емо 28.05.08 в 18:05: Всичко до тук казано е много хубаво, но искам да попитам как ги приемаш в дните, в които не тренираш?
11 Белчо Христов 28.05.08 в 19:05: Или ги пропускам или ги приемам сутрин веднага след ставане, между хранения и преди лягане!
12 Stanislav 28.05.08 в 23:05: A moji li da mi predloji6 ne6to za energiq sled trnirovkata 4e s1m p1len parcal i za ni6to ne stavam….?!
13 Иван 29.05.08 в 08:05: Хехе, а как да си след тренировка?
14 Белчо Христов 29.05.08 в 08:05: И аз съм така, всеки е така! Умората е критерий за добре свършена работа!
15 Емо 29.05.08 в 18:05: Значи, ако обобщим в тренировъчен ден препоръчваш 6бр. капсули преди и 4бр. след тренировка и това е приема за целия ден? А в дните, в които почиваш отново ли общо 10бр. капсули, например: 5бр. сутрин и 5бр. вечер преди лягане? Или 3 пъти по 3бр. за целия ден? Това не ми е много ясно, различни “разбирачи” ме съветват съвсем различни варианти. Благодаря предварително!
16 Емо 29.05.08 в 18:05: Или броя капсули се определя на килограм телесно тегло? Аз съм висок 1.90м. и тежа 110кг. следователно дневния прием при мен би следвало да е по-голям от този на 80 килограмов атлет?
17 Белчо Христов 29.05.08 в 19:05: Определено взимаш 10 капсули. 110 кг си, аз съм вече 89
Зависи ти от типа тренировка – ако ще е хард и ще топиш мазнини – даже 6 преди, 6 след. Ако е по-мека – 6:4 примерно или 5:5! В нетренировъчни дни сутрин на гладно след ставане, даже преди протеина (ако пиеш такъв). Между храненията (ако изтървеш храна) задължително! За да няма катаболизъм на мускула. Говоря грубо. А и завис какви взимаш. Например имам в момента в студиото ми аминота на пудра. Може би най-силните на пазара – на Controlled Labs. Тези на Weider са патентовани само за преди фитнес – имат специална матрица и за повече кислород. И т.н.
18 Емо 29.05.08 в 23:05: В момента приемам тези на Уидър заедно с глутамин, креатин, протеин и трибестан + мулти витамини и витамин С отделно по 1 гр. дневно. А за летния сезон тренировките ми определено са хард, динамични с по-малко почивки между сериите и аеробика (пътека) след всяка тренировка около 30мин. А от скоро и Л-карнитин за по-добро топене на мазнините.
19 Белчо Христов 30.05.08 в 08:05: Браво! Великолепен избор!
20 Nikola 19.01.09 в 20:01: Bravo mnogo dobro obqsneniq no imam edin vapros.
Iskam da kacha estestvena muskulna masa i da svalq mazninite po korema i bedrata i da gi prevarna v muskuli. Kupih si edin Surovatachen protein na Power Food s BCAA i L- Glutamine. Dali shte ima efekt i ako nqma kakvo da vzimam za da ima?
Mersi predvaritelno
21 Белчо Христов 19.01.09 в 22:01: Ами не е кой знае какъв продукт! А и с две три изречения няма как да отговоря пълно и подредено! За целта, мога да препоръчам следният линк: http://www.belchohristov.com/services
22 Митко 27.01.09 в 15:01: Здравейте, купих си глутамин, Бцаа и амино с не разклонена верига, бихте ли ми казали как точно трябва да ги пия?
23 Белчо Христов 27.01.09 в 16:01: Няма никакъв проблем да ви кажа. Но имам една молба – питахте ли продавача как да ги приемате и какво ви каза той?
24 vladimir_bass 27.01.09 в 17:01: Когато си купувате аминокиселини BCAA, най честото обяснение от продавач-консултантите, е че това са аминокиселини в разклонена верига, но какво точно означава това колко от тях могат да Ви разяснят?
25 Белчо Христов 27.01.09 в 17:01: Или казват само: ” Ъмиии, чувала съм, че са по-добри!” – смях, да паднеш! Затова казвам, че това са псевдопродавачи! Абе като не може една жена да мете и мие, тя не е чистачка и това е! Същото е и тук! Пародия!
26 Митко 29.01.09 в 19:01: Питах, казаха ми, че се приемат само след тренировка, а какво представляват наистина не ми обясниха. Това, което знам за тях е от четива и интернет. И въпреки това бих искал някой които разбира за ми каже как точно за ги приемам. На 30 год. съм 76кг. 175 см.
27 Митко 04.02.09 в 03:02: Бихте ли ми казали, ако не ви затруднявам!
28 Белчо Христов 04.02.09 в 09:02: Не съм видял цел, за да давам съвети …
29 Митко 04.02.09 в 22:02: Да така е наистина, не съм написал каква ми е целта. Целта ми е да качвам чиста мускулна маса, но не искам да пия протеини поради това, че съм предразположен към омазняване. Не гоня резултати, но все пак искам да си пооправя фигурата. Благодаря предварително.
30 Белчо Христов 04.02.09 в 22:02: Дали ще пиете аминокиселини с разклонена верига или суроватъчен протеин изолат с наличие на BCAA`s е задължително, ако искате да запазите активната мускулна маса и да намалите % подкожни мазнини!

Няма да ви пиша тук конкретни насоки, защото е несериозно! По-скоро бих ви прдложил един доказан и работещ режим ето тук: http://www.belchohristov.com/866.html

Начина, по който можете да се сдобиете е следния: http://www.belchohristov.com/1705.html

С поздрав за завидна визия и цветущо здраве!
31 Митко 12.02.09 в 19:02: Благодаря много.
32 Lil 28.02.09 в 12:02: Здравей Белчо ! Статията за аминокиселините с разклонена верига е много добра ! Бих искал да те питам сега съм решил да изгоря мазнини и да запазя мускулната маса BCAA добър вариант ли са за запазване на мускулната маса комбинирани с суроватъчен протеин и Л-карнитин и разбира се добър хранителен режим защото се двуома между BCAA и суроватъчните аминокиселини ти като професионалист как мислиш
33 Белчо Христов 28.02.09 в 20:02: Както соевите, така и суроватъчните аминокиселини са добри. Разклонената верига е също добър, но по-скъп вариант. За Л-карнитина, не е нужно да се повтарям, че не върши абсолютно никаква работа сам по себе си. Протеина трябва да е изолат, а не хидролизат!
34 Lil 28.02.09 в 20:02: Ясно за Л-Карнитина до колкото BCAA (1800 mg ) взех си 120 капсули на американска фирма иначе от суроватъчните до BCAA няма фрапиращо-голяма разлика в цената протеина е Изолат значи на опаковката на BCAA пише 3 по 2 капсули според теб варианта сутрин 2 преди трен 2 и след трен с протеина 2 добър ли е а в нетренировачен ден след храненията и ако този вориант не е удачен да ми дадеш съветче благодаря предварително

п.п На BCAA пише че се взимат на гладно
35 Сашо 27.06.09 в 11:06: Здравейте, искам да попитам дали има някакви странични ефекти.Аз съм на 16 години и от скоро мисля да си купя аминокиселини!Във аптеките ми казват, че не е препоръчително да се взимат такива добавки на тази възраст, и ако се спре приемането на аминокиселини ефектът бил обратен. Има ли нещо такова защото наистина ме наплашиха доста!?
36 vili 13.08.09 в 20:08: Здравейте
В момента нямам възможност да ходя на фитнес да тичам в парка … Искам да попитам дали има добавка за хора които не тренират активно … Казаха ми да си взема Л-Карнитина това добре ли е за човек който не спортува?
37 Белчо Христов 13.08.09 в 20:08: Не За целта разгледайте тези варианти: http://www.belchohristov.com/eshop
38 vili 13.08.09 в 21:08: Благодаря
39 Vasi 27.08.09 в 21:08: Здр.А може ли да ми кажете ако на опаковката пише, че трябва да се пият само преди тренировка, това означава ли че ако ги пия и след, то те няма да деистват и може ли да се предозират и какво става ако се случи това?
40 Белчо Христов 27.08.09 в 23:08: Зависи от конкретната цел! Лично аз пия в момента по 4 грама разклонена верига преди тренировка и по 6 след. Но в предтренировъчният шейк, в суроватъчният изолат имам още около 4 грама разклонена верига и глутаминни пептиди! Затова, нека просто да забравим етикетите и дозировките!

Както се казва, всяко нещо е отрова, всичко е до доза!

Затова не обичам безплатните съвети, защото също толкова евтини са и резутатите ви. Закупувайте от сега нататък спортни храни от мен и си спестете въпросите по форумите!
41 scre 20.07.10 в 15:07: Много изчерпателна статия както и всички останали,само искам да се консултирам с вас могат ли да се комбинират двата вида аминота т.е да речем че с всяко хранене приемам обикновените аминота а преди и след тренировка да приемам БЦАА,или преди и по време на самата тренировка да приемам БЦАА а след самата тренировка обикновените аминота? Според вас кой е по добрия вариант и дали е добра идеята за комбинирането им ?
42 rumen 24.07.10 в 23:07: Здравейте искам да ви попитам нещо за БЦАА.Аз съм на 17 и тежа 73-74 килограмма ходя на фитнес от 7 месеца вече и искам да сваля малко мазнини добър вариянтли е БЦАА ? казаха ми че било добър вариант и кое е по добре на хапчета или прах ? и ако може да ми предпоръчате нещо ?!?
43 Белчо Христов 25.07.10 в 20:07: Ще препоръчам да осъзнаете едно – с БЦАА не се отслабва, а с тях се контролират и спират катаболните процеси в тялото именно във фаза релеф. С Търсачката, открийте материалите ми за амини с разклонена верига