ПРЕПОРЪЧАНО от
Белчо Христов - суплиментарист на компания за хранителни добавки WEIDER TM, лицензиран Диетолог и сертифициран Персонален треньор по фитнес; магисът Зоолог към Софийски Университет “Св. Кл. Охридски”
BCAA`s - Аминокиселини с разклонена верига WEIDER
СЪСТАВ (на 100 гр.)
BCAA`s в свободна форма със синтетична чистота, без абсолютно никакви примеси, като „екстракт от меласа” и др. - Съвършена пропорция - 2:1:1 – 3000мг Л-левцин, 1500мг Л – изолевцин и 1500мг Л—валин във всяка доза.
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
- Тренировъчна фаза:
- Изграждане на мускули
- Увеличаване на силата
- Изчистване
- BCAA`s защитават мускулите и увеличават усвояването на хранителни вещества;
- PTK транспортната матрица ускорява транспортирането на кислород и хранителни вещества до мускулите;
- Tripotassium Citrate редуцира млечната киселина и позволява по-дълга и интензивна тренировка;
-Vitamin B6 увеличава протеиновия синтез;
ДОЗИРОВКА
Препоръчвам да приемете 6 капсули преди и 4 веднага след тренировка. А защо? Вижте продължението на материала!
Функции на аминокиселините с разклонена верига BCAA`s
Основните функции, които изпълняват аминокиселините с разклонена верига (изолевцин, левцин и валин) са:
1.
Аминокиселините с разклонена верига се използват за производство на протеин в организма.
а)В мускулната тъкан BCAA`s изпълняват голям брой други функции, освен тази, свързана с протеините. Те са източник на метаболна енергия под формата на аденозин трифосфат /АТФ/, който изгаря в мускулните клетки.
2.
Аминокиселините с разклонена верига служат за производството на аминокиселината аланин, която е най-важното вещество за поддържане на нивото на необходимото ниво на гликозата. /При обясненията, свързани с гликозно-аланиновия цикъл, ще се спрем по-подробно на този въпроси/.
3.
Левцинът (една от BCAA`s) стимулира активирането на растежния хормон и инсулина и по този начин внася анаболни хормони в хормоналната система.
4.
АКРВ не само предизвикват синтезиране на протеина, но и намаляват неговото разграждане. По този начин те едновременно предизвикват и анаболна и анти-катаболна реакция на мускула! (Harper et al.: “Branched-chain aminos which are required for anabolic action.” Annual Reviews of Nutrition 4: 409-454, 1984.).
5.
Освен това, BCAA`s действат като преносители на азота и спомагат за синтезирането на други аминокиселини, необходими за извършване на анаболна работа.(Sweeney, T.: “Chiseled from stone”: Ironman Magazine; May, 1995 стр. 72)
Най-подходяшият момент за поемане на BCAA`s
Идеалният момент за вкарване на аминокиселини с разклонена верига е непосредствено след хранене и непосредствено след тренировка. Макар че, трябва да се подчертае, че не трябва да се поемат BCAA`s на гладен стомах. За да се използват ефективно, след тренировка трябва да поемате сложни, а не прости, въглехидрати, и след това да поемате протеин чрез АКРВ. Точното определяне на момента, в който те трябва да се поемат е ключов и по отношение на изискването за отделяне на високо ниво на инсулин.
За да се убедим, че ще получим възможно най-добрите резултати от BCAA`s, трябва да сме сигурни, че в системата действат и необходимите допълнителни фактори. Един от тях от жизнено важно значение е хромът /спомняте ли си, че когато разглеждахме хрома, препоръчахме той да се взема под формата на хром пиколинат/. Хромът увеличава ефективността на инсулина. Други важни фактори са наличието на: 1. Цинк; 2. Биотин. Цинкът е регулатор на инсулина и витамин В6 и В12, които са от особено значение за обмяната на протеина. (Sweeney, T.: “Chiseled from stone”: Ironman Magazine; May, 1995 стр. 72).
Вижте и това:
- “Око срещу Око с BelchoHristov.Com”
- Инсулт
- BelchoHristov.Com на 6 континента
- Kаква фигура желаете, уважаеми дами?
- BelchoHristov.Com
Искате ли стегната фигура и правилен хранителен режим? Доверете ми се - имам и образованието, и опита, за да ви помогна. Вижте 
А защо BCAA’s не трябва да се приемат на празен стомах?
Нали се дават за преди и след тренировка.По принцип 2-2:30 часа след ядене отивам да тренирам,затова ги приемам 30 мин. преди и веднага след тренировка.Ако не е добре да се приемат на гладен стомах по-удачно ли е да ги пия след храната/2-2:30 часа преди трен./А втория прием кога да бъде?Нали след трен. трябва да се приемат веднага,за да се предотвратят катаболните процеси…
Добавка означава добавяне на киселини към храната! Единият вариант е да се обогати храната на свободни а.к., другият е а.к. да се приемат за повишаване на спортните резултати и постижения. В този случай се приемат на празен стомах или в съотношение 1:1, или 2:1.
Например, аз взимам БЦАА 6 преди тренировка и 4 след. Непосредствено преди края й изпивам 4те капсули, а преди нея гледам да са минали поне 2 часа след последното ми хранене!
А може ли някой само да ми каже колко време трябва да са взема BCAA,защото не искам да продължавам го вземам повеча от година или дори само за няколко месеца.Просто искам да постигна желаните резултати и да престана да го вземам,но в следствие ще продължа да поддържам като тренирам естествено
Може: можеш да ги взимаш докато:
- пожънеш желаната цел;
- имаш финансова възможност да го правиш;
- докато имаш желание за тренировки;
С други думи, БЦАА са аминокиселини, които могат и да не се спират! Не е изкуствено тяхното въздействие, за да продължиш след спирането им естественото! Решението си е твое!
Здр, Белчо!
Можеш ли да обясниш каква е разликата м-у обикновените аминокиселини и бцаа? И кога е хубаво да се взимат едните и кога другите. Може ли да се комбинират
http://www.belchohristov.com/194.html
http://www.belchohristov.com/190.html
mersi mnogo
Искам да попитам от BCAA`s не се ли качва маса!
За много неща се използва. За маса се използват други добавки. С аминокиселини с разкленена верига, много скъпо ще ти излезе качването на маса! По добре, по-евтиният вариант: широкоспектърни аминокислени
Всичко до тук казано е много хубаво, но искам да попитам как ги приемаш в дните, в които не тренираш?
Или ги пропускам или ги приемам сутрин веднага след ставане, между хранения и преди лягане!
A moji li da mi predloji6 ne6to za energiq sled trnirovkata 4e s1m p1len parcal i za ni6to ne stavam….?!
Хехе, а как да си след тренировка?
И аз съм така, всеки е така! Умората е критерий за добре свършена работа!
Значи, ако обобщим в тренировъчен ден препоръчваш 6бр. капсули преди и 4бр. след тренировка и това е приема за целия ден? А в дните, в които почиваш отново ли общо 10бр. капсули, например: 5бр. сутрин и 5бр. вечер преди лягане? Или 3 пъти по 3бр. за целия ден? Това не ми е много ясно, различни “разбирачи” ме съветват съвсем различни варианти. Благодаря предварително!
Или броя капсули се определя на килограм телесно тегло? Аз съм висок 1.90м. и тежа 110кг. следователно дневния прием при мен би следвало да е по-голям от този на 80 килограмов атлет?
Определено взимаш 10 капсули. 110 кг си, аз съм вече 89
Зависи ти от типа тренировка - ако ще е хард и ще топиш мазнини - даже 6 преди, 6 след. Ако е по-мека - 6:4 примерно или 5:5! В нетренировъчни дни сутрин на гладно след ставане, даже преди протеина (ако пиеш такъв). Между храненията (ако изтървеш храна) задължително! За да няма катаболизъм на мускула. Говоря грубо. А и завис какви взимаш. Например имам в момента в студиото ми аминота на пудра. Може би най-силните на пазара - на Controlled Labs. Тези на Weider са патентовани само за преди фитнес - имат специална матрица и за повече кислород. И т.н.
В момента приемам тези на Уидър заедно с глутамин, креатин, протеин и трибестан + мулти витамини и витамин С отделно по 1 гр. дневно. А за летния сезон тренировките ми определено са хард, динамични с по-малко почивки между сериите и аеробика (пътека) след всяка тренировка около 30мин. А от скоро и Л-карнитин за по-добро топене на мазнините.
Браво! Великолепен избор!