Мастната тъкан има огромно значение за жизнената дейност на човешкият организъм. Тя е хранилище на енергията, необходима за поддържане на живота. Състои се от мастни клетки, така наречените адипоцити, в които се съхранява запас от неутрални мазнини. По време на хранене мазнините се отлагат в мастните клетки, а когато не постъпва храна, натрупаното започва да се изразходва, но правете разлика между временно непостъпване на храна и гладуване.
Обемът на мастната тъкан зависи от съотношението на количеството постъпващи в организма хранителни вещества и тяхното изразходване в процеса на жизнена дейност. Постъпването на хранителни вещества трябва да е равно на изразходването им, в рамките на деня. Иначе остатъка се трупа от организма ни като подкожна мазнина.
За осъщствяването на тези процеси съществува сложна система за регулиране на апетита, т.е. човек трябва да яде само тогава, когато тялото има нужда, единствено и само за поддържане на метаболизма му. Правете разлика между храна, която “гали” вашият поглед – калоричната храна, и другата храна, която е нужна за тялото ви – диетичната.
Възникването на чувството глад обаче зависи от множество фактори, в това число и факторите на външната среда. Често човек приема храна, когато е с компания и сред хора, а не защото е физиологически гладен. Самият аз съм консумирал храна, като само час преди това съм имал основно ястие от белтъчини и мазнини, например. Не се чувствам особено приятно, дори и да взема след това таблетка храносмилателни ензими.
Или когато сме поканили гости на трапеза – трябва да ги уважим, нали така? Всеки може да даде от собствен опит множество такива примери. Процесите за регулиране на апетита се ръководят от т.нар център на апетита, който се намира в главният мозък и се състои от две части:
1) център на глада
2) център на насищането
Когато продължителното време приемаме храна, нивото на кръвна захар в кръвта се понижава, защото глюкозата се изразходва от нашите вътрешни органи и тъкани.
Понижаването на нивото на глюкоза в кръвта се възприема от центъра на глада и човек изпитва желание да яде. Определено значение има усещането празен стомах, което също предизвиква чувството на глад. В такива случаи можете да консумирате зелена кисела ябълка – нейната киселинност ще присвие лигавицата на стомаха и ще притъпи празнотата в стомаха ви. В процеса на ядене след това, храната постепенно се усвоява, нивото на глюкозата и другите хранителни вещества в кръвта се повишава и това стимулира центъра на насищане.
Чувството глад се потиска. Важно значение има усещането за пълен стомах, което също стимулира центъра на насищане и човек изпитва чувство на ситост, пресищане и престава да яде. По тази причина се регулира постъпването на хранителни вещества в прганизма.
Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният личен фитнес блог за България да бъде четен и посещавам. Благодаря ви!
{ 1 коментар… прочетете го по-долу или добавете ваш }
Христо Парасков 31.10.09 в 15:10
“По време на хранене мазнините се отлагат в мастните клетки, а когато не постъпва храна, натрупаното започва да се изразходва, но правете разлика между временно непостъпване на храна и гладуване.” Тези думи трябва някак си да се набият в главите на повечето дами. Нищо лично към дамите но просто като ги чуя в фитнеса коя колко яде и как се лишава от всичко и гладува, как и се виело свят от глад , взима да ме напира един смях а в същото време и ми е някак тъпо защото знам, че дори да им кажа как стоят нещата (поне до колкото съм запознат) никой няма да ме вземе на сериозно.