Хипогликемия и умора

При хипогликемия са налице повечето от следните симптоми:

• умора
• нервност
• агресивност
• припряност
• прозяване
• липса на концентрация
• силно изпотяване
• влажни длани
• гадене
• трудна мисловна дейност

Списъкът може и да е по-дълъг, но в процеса на работа с фитнес клиенти, това са моите най-общи виждания като симптоматика. Но при хипогликемия, не е задължително всичките те накуп да се проявят. Нито пък тези симптоми да се наблюдават постоянно. Те са съвсем краткотрайни и могат да изчезнат още след приемането на храна. Вероятно всички вие сте забелязали, че някои хора стават по-нервни, неустойчиви, дори агресивни с наближаването на обичайния им час за хранене. Наблюдавал съм по себе си, някои от тези симптоми – затова и съм писал по темата, че безкрайните предсъстезателни диети ги избягвам, защото изнервят мен, като треньор и това ще рефлектира върху клиента ми.

Сред симптомите има обаче един, по-често наблюдаван от другите, който може би сте забелязали и у себе си или около хората около вас: умората.

Една от характеристиките на днешното време действително е всеобщото разпространение на умората. Колкото повече спят, колкото повече свободно време имат за почивка и други занимания, колкото по-дълга отпуска имат, толкова повече хората споделят, че се чувстват уморени и отпаднали.

Разбира се, не давам себе си за пример, този който работи 7 дена в седмицата и 15 часа в денонощието, защото по този начин не усещам най-малкото с този темп тяхната умора, но давам за пример един факт – умората, за който ще си поговоря точно сега.

Сутринта, когато ставаме от леглото, вече се чивстваме уморени, нали така – или поне повечето от вас не искат да станат заради умора, все още натрупала се у вас? Малко преди обяд “не издържате” повече. В началото на следобеда почти заспивате и вашето КПД на работно ви място е почти на 25 % и спада все по-надолу.

Към края на деня сте все по-изтощени. Изразходвате последните си сили, за да се приберете до дома ви. Чечерта не правете нищо друго, освен да дремете пред телевизора. Затова и отчаяно търсите съня като спасение. Тогава всички вие вкупон казвате: “Стресът и времето навън са виновни!”. Е да, ама не!

Ако знаете причината тогава, защо не контролирате нещата, или се примирявате с непроменящата причина (времето и стреса) и си казвате: “Ами така ще е цял живот, какво да правиш!”. Това са пълни глупости, това ли смятате да е вашият живот? Скапан и еднообразен?

На вас ви е нужно съвсем друго – да разберете още една истина, точно тук и сега! Грешката я допускате вие и само вие! Аз мога да ви убедя в причината, да дам своите доказателства, че вие сте виновни за вашата умора и вашето сиво и скучно ежедневие. Съгласни ли сте, харесва ли ви моето предложение – ако да, послушайте ме и ми вярвайте, защото сега ще ви обясня, защо се чувствате умора?

Мои познати незнаят по какъв начин да преодолеят умората. Пият кафета като побъркани, тъпчат се с ефересцентни витамини и минерали, изпълняват някакви странни йогистки движения и отново без резултат. Звънят ми и ме питат: “Добре бе Белчо, защо така, писна ми, наистина!” Какво да направя?”

Умората се дължи на лошите ви хранителни навици

Между отделните хранения нивото на захарта в кръвта (гликемията) на нашите съвременници по принцип е прекалено ниско. А това е вторично следствие от прекомерната консумация на “лоши” прости въглехидрати (тези с висок гликемичен индекс). Тоест прекалено много захар, подсладени напитки, много бял хляб, картофено пюре, бял евтин ориз, бисквити и други, които предизвикват отделянето на инсулин.

Дълго време се е смятало, че само хората, склонни към лесното напълняване, могат да развият хипогликемия. Последните изслядвания показват, че много често и слаби хора също са жертва на хипогликемията, като се има в предвид тяхната превишена консумация на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Разликата между тях и останалите е в забавения или ускорен метаболизъм – първите напълняват, те – не.

Тези изследвания разкриват, че жените са особено чувствителни към измененията на нивото на кръвната захар. Не е трудно да се предположи, че това обяснява честата смяна на настроението при тях. Във всеки случай е доказано, че постнаталната депресия при майките е пряко следствие от хипогликемичното състояние, свързано с последиците от раждането.

Действително ще се почувствате отново с по-голяма радост от живота, ако минете на един балансиран хранителн план или както вие наричате тази семпла промяна – диета. Ако сте живели постоянно с резки промени в настроението, това вече няма да е така. Ще почувствате отното едно истинско физическо и психическо обновление.

Защото, като избягвате консумацията на захар и ограничете лошите въглехидрати, по пътя на последователни реакции ще бъде премахнато всякакво прекомерно отделяне на инсулин, а така ще стабилизирате кръвната захар на идеалното ниво. Това се дължи на факта, че “добрите въглехидрати” (с нисък гликемичен индекс) не предизвикват реактивна хипогликемия.

Хипогликемията е едно от белестните състояния, на което трудно се поставя диагноза. Причината е, че неговите симптоми толкова са многобройни и разнообразни, че общопрактикуващите лекари могат да го разпознаят само в доста редки случаи. Вероятно една от причините за това е недостатъчната информация по въпроса, на който се отделя тъврде малко време.

Най-лесно ще разберете дали страдате от хипогликемия, като започнете да прилагате парвилата на хранене, които общо съм споменавал тук. След по-малко от седмица ще констатирате ентусиазъм, че се чувствате по-добре и по-добре, че сте във форма. Нещата са толкова прости, повярвайте ми. Но ги и приложете, ако имате нужда от това, да предорите умората.

Много от случаите на необяснима умора могат да се дължат и на едно друго състояние на лека хиповитаминоза (недостиг от витамини), минерали и олигоелементи. При хората, които са на диета с малко калории, това е задължително – голяма част от витамините и минералите не встъпват с храната, затова е нужно индиректно да ги добавяме. Отделно, почвите, недрата на замните зеленчукови култури са толкова експлотирани, че те са изтощени и бедни от към минерални соли. Затова си направете добрият навик, да консумирате винатми. Ето вариант:

Orange Triad™

Атлетите подлагат организма си на стрес чрез тежки тренировки и продължително кардио. С течение на времето имунната система започва да отслабва и мускулите и сухожилията изискват все повече време за възстановяване. Това значи, че вече не може да се подлагат на натоварване толкова често, колкото искаме и ефекта от тренировката не е оптимален.

Orange Triad™ е със-тавен от мощни и ефективни витамини и минерали за да запази енергията и тонуса на тялото за по-дълъг период от време, както и да подобри дейността на основните анаболни телесни процеси. Храносмилателният комплекс оптимизира протеиновия синтез и по-качественото усвояване на хранителните елементи чрез храносмилателни ензими и съставки за разделно усвояване на храната.

Ставния комплекс поддържа хрущялите, смазва ставите и повишава еластичността на връзките. Имунният комплекс съдържа антивъзпалителни съставки. Orange Triad™ възстановява и оптимизира функциите на тялото само с една дневна доза разделена на два приема. Не съдържа желязо.

Повече информация за продукта тук.

Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният личен фитнес блог за България да бъде четен и посещавам. Благодаря ви!