Високомазнинните диети (ВМД) могат да доведат до заболяване на коронарната артерия, сърдечно заболяване или удар! Знаехте ли, че яденето на само едно хранене в деня на мазнини може да натовари кръвоносните съдове?
След хранене, мазнините навлизат в кръвния поток и предизвикват възпалителна реакция в клетките, стеснявайки кръвоносните съдове. Това ги прави тесни, което от своя страна пречи на кръвния поток към жизнено важни органи и може да предизвика сърдечен удар или пристъп при хора със сърдечно-съдови заболявания!
Затруднената циркулация на кръвта се наблюдава в продължение на средно 6 часа след високомазнинно хранене. Енергична фитнес тренировка обаче, в рамките на два часа след такава консумация, забележете, предотвратява такива ефекти, според изследователи от Университета Индиана.
Кръвообръщението в човешкото тяло: повече информация тук.
Участниците в този Американски експеримент, от Университета Индиана, приели нискомаслено ядене, високомазнинно ядене и високомазнинно ядене с последвало 45 минутна кардио-фитнес програма. Циркулацията на кръвта намаляла след мазното ядене, но се увеличила, когато мазното хранене било последвано от интензивна кардио-фитнес дейност!
Изводи: опитвайте се да избягвате храните, богати на наситени мазнини и транс мазнини. Ако човек прегреши с нещо, с някоя от тези храни, предпази артериите си с една хубава аеробна фитнес тренировка или карбо-фет блокер:
Повече за Cheaters Relief, тук.
Кардио фитнес тренировка можете да проведете навсякъде около вас. Фитнес залите предлагат пътеки или кростренажори, а аз мога да ви предложа начина, по който да ги използвате, без да си губите времето:
Отделете 4 пъти седмично време за 70 минутна кардио фитнес тренировка. Препоръчал съм в моят фитнес продукт следната схема: да се тренира в понеделник, вторник, четвъртък и петък. В дните сряда, събота и неделя се почива. При хубави и стабилни стойности на вашите антропологични променливи (гръдна обиколка, талия и ханш) мога и ще пусна в диетата ви разтоварващ ден, в който ще ядете от всичко, но на малки порции и без да прекалявате. Това ще стане, ако продължим комуникацията си по е-мейли и видя с очите си резултатите.
Повече информация за “Кардио атака с BelchoHristov.Com V2″, тук.
Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният фитнес блог в България да бъде четен и посещаван. Благодаря ви!
{ 12 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Ивански :) 22.12.09 в 17:12
Става въпрос за НАСИТЕНИ мазнини, а НЕ за НЕНАСИТЕНИ, нали така?
Белчо Христов 22.12.09 в 18:12
Милко Георгиев 23.12.09 в 09:12
Интерено е, че на света няма един документ доказващ Липидната Хипотеза, според която наситените мазнини и холестерола (в храната) са нещо лошо. Ако някой го види, нека сподели
Весели празници, Белчо!
Данчо 23.12.09 в 17:12
Задалжително ли е като се прави кардио да се потя ?
pinko 11.02.10 в 12:02
В този смисъл, какъв е ефектът от кардио-тренировка тогава сутрин на гладно?
Белчо Христов 11.02.10 в 13:02
Да се топят мазнини!!!
Slavi 03.06.10 в 12:06
Има ли начин да топиш мазнини само на част от тялото по усилено ? :П
Mirko 03.06.10 в 13:06
Celta na KArdio Trenirovkite e da se topqt izlishnite maznini
Мартина Иванова 03.06.10 в 16:06
Донякъде съм съгласна със статията – особено за транс мазнините! Останалото…. Милко го е казал
Белчо Христов 03.06.10 в 17:06
Кростренажори 12.04.11 в 09:04
Здравейте, благодаря за статията, много е полезна. Активно използвам кростренажора си но ефекта взе да намалява вече. Ще пробвам със съветите Ви дали ще има по-добърефект. Поздрави!
Белчо Христов 12.04.11 в 13:04
Между ефективно и правилно разликата е огромна!
Търсете причината …