Отпочинал, свеж, възстановен – така се чувствам в началото на 2010-та година! Забравих и още нещо – все по-надъхан за резултати! Какви обаче? Ще ви запозная в следващите редове.
Преди известно време ви информирах за едно мое решенение – да си дам 2 месеца почивка от диети и спорт. В ето тази статия обясних защо. От тук нататък, накъде обаче? Визията, която придобих през 2009-та ми донесе повече увереност, че колкото по-релефен и дефиниран съм (разбира се, колкото ми позволяват възможностите и генът ми) съм по-близко до моята аудитория – моите фитнес клиенти.
Визията ме “продава” на пазара – това е безпорен факт. Затова тази година ще търся същият този ефект – прекрасна форма, атлетична, на моменти агресивна, през по-голямата част от времето делова и т.н. Търся креативното – както във визията, така и в стила ми на обличане – тази година официално въвеждам официален мой дрес код, който фитнес клиентите, които идват на място в моят офис виждат с очите си. Както и казах по-горе – “Отново на линия, заради вас!”.
Как продължавам с тренировките си, след такава пауза?
В момента ще тренирам с много леки тежести. Ще използвам микс от свободни тежести в началото на моите лични тренировки и накрая им ще завършвам с машини. Първият месец е планиран да бъде на база кръгови фитнес тренировки – с други думи тренирам цялото тяло в рамките на една тренировка. Нейният обем ще се изразява в рамките на 70 минутна средно-интензивна фитнес тренировка. Мускулите ми имат много добра “памет” и бързо ще влязат в ритъм след толкова голяма пауза! По-нататък ще премина към специалитета ми – 4-дневен сплит – разпределени мускулните групи на принципа “бутам-дърпам”.
Как продължавам с диетата си?
Плавно е най-точната дума! Никакъв рязък старт. Поне 14 дена много плавно ще “режа” от менюто си някои въглехидрати, мазнини и източници на белтъчини. След това минавам на много стриктна двумесечна диета, която беше и финалната ми права за тези мои снимки:
От към добавки – и там положението ще е лежерно и плавно. Започнах наново прием на казеин, глутамин, аминокиселини с разклонена верига, витамини и минерали и аргинин. След точно 1 месец смятам чрез добавките и спортните храни, които ще започна, да оформя два месечни професионални стака (комбинация от синергични продукти, няколко на брой, с подсилващо въздействие) – с други думи за 3 месеца да повторя труда ми от миналата година и още през месец април да съм готов.
Какво да очаквате?
Един усмихнат персонален треньор и диетолог, който прилага ежедневно теорията в практика си!
Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният фитнес блог в България да бъде четен и посещаван. Благодаря ви!
{ 20 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
cecowe 04.01.10 в 18:01
hah 6i6ko
za mn godini
Белчо Христов 04.01.10 в 18:01
“Той не е дебеееееееллл, той е Супер Любоооо”
За много години на всички! Здраве и дълголетие ви желая от сърце!
Blahzay 04.01.10 в 18:01
Ох ох ох какви бузки си отпрал, добре са ти се отразили тези 2 месеца
Apostol Apostolov 04.01.10 в 18:01
Белчо,
Наясно съм, че маркетингът ти се гради на хиперселфбрандинг и агресивно налагане в клиентската представа, но “Визията която продава” прозвуча много сухо, дори твърде сухо за теб самия. Може би аз съм различният тип клиент, ако въобще мога да се нарека клиент щото не съм бил досега, но никога не бих подбрал личен треньор само защото изглежда голям, или само защото изглежда по-релефен. Първото, щото шансът да се натреса на поредния нуждаещ се от пари дилър на зоб е по-голям, второто щото не ми прави кой знае какво впечатление или просто не мога да оценя по достоинство 6-те % телесни мазнини. Познанията и социалният, комуникативен подход са далеч по-важни от това с кой ходя във фитнеса. Обратното важи само за клиенти (ще ги нарека така щото именно така се гледа на тях) които се нуждаят от смешния имидж “виж ме с кой тренирам”. Сигурно пазарът е такъв, всяка стова се продава по опаковката, но както казах, прозвуча по-сухо отколкото очаквах от теб.
Ивански :) 04.01.10 в 20:01
За много години, Белчо! Къде се изгуби
Пепи 04.01.10 в 21:01
За много години! Нека 2010 още повече thoughts да се превърнат в things
Успех!
armag3don 05.01.10 в 00:01
За много години на всички а на Белчо и успех с орелефянето.
Все пак както казваш “Визията ме “продава” на пазара – това е безпорен факт. “
иван 05.01.10 в 16:01
s boq za obyvki li sa maje6 na klipa
Петър Чолаков. 05.01.10 в 16:01
Жив и здрав да си!! Ние сме с теб!
Белчо Христов 05.01.10 в 17:01
# Иван – малко е скъпичка тази боя за обувки, не е такава
Кожата е етсествена, все пак, изисква се висок клас мазила 
За по-любопитните, това е Dream Tan #2
Ivo Andreev 05.01.10 в 17:01
Belcho sha pishesh li v abv ?
Галина 05.01.10 в 17:01
Жив и здрав да си Белчо!Всеки път,когато прочета твоя статия се изпълвам с възхищение: за ината ти, за оптимизма ти, за знанията ти, за сърцето ти…за това, което си(макар и чичо Скрудж на моменти.)
Галина 05.01.10 в 17:01
П.С. Без боя за обувки си по-готин.
armag3don 05.01.10 в 20:01
Галина според мен той не е никъв чичо Скрудж,просто това му е работата с това си изкарва прехраната,аз ако съм на негово място едва ли бих използвам (всички тези качества които ти изброи) по този начин едва ли бих могъл да направя толкова много за хората.Чичо Скрудж е егоист,а Белчо споделя всичко това с нас,дори и да трябва да заплащаме за него (и то не за всичко например полезните статии) все пак човека с тфа си изкарва прехраната
Галина 05.01.10 в 21:01
Армагедон, ти явно пропускаш началото на коментара ми. Естествено,че не е чичо Скрудж. Това е шега, която бе направена на друго място и по друг повод.:) Белчо има знания и умения, душа и сърце, които са несравними. И да, прав си, той с “тфа” си изкарва прехраната.
Ивански :) 05.01.10 в 22:01
Човек… тая боя… просто не върви. Професионалисите я ползват заради прожекторите, доколкото съм запознат, иначе от тази близка камера… даже ти се губи релефа, според мен.
Белчо Христов 06.01.10 в 14:01
# Иво – събота и неделя вече работя по твоите неща, споко!!!
# Ивански – имам снимки както с боя, така и без
Ivo Andreev 07.01.10 в 20:01
chestit praznik na vsichki imennici
Владимир Вълев 14.01.10 в 11:01
Белчо, с интерес прочетох тази статия и другата, в която обясняваш защо си решил да си дадеш 2 месеца почивка.
При мен ситуацията в момента е подобна, но с тази разлика, че “почивката” беше не два, а четири месеца, в които освен че не тренирах, наруших и принципите си на хранене. Резултата е на лице, но не е положителен, а силно отрицателен.
Решил съм обаче, да се върна в залата, каквото и да ми коства това и да започна отново да водя фитнес-ориентиран здравословен начин на живот.
Теодора 14.01.10 в 12:01
КОМПЛИМЕНТИ!!!!Това което пи6ете е много то4но,за първи път ви отварям сайта и про4етох неща,които спазвам от годинил