От много скоро се готвя за т.нар. плажен сезон! Много кръв “ври” във вените ми и съм решил да споделя какво ме очаква като суплименти и храна в следващите 8 календарни седмици. Не само защото ще изглеждам, а защото ще трябва да изглеждам добре! Поводът ще ви го споделя малко по-късно, но повярвайте ми, ще бъде поредната ми сбъдната мечта! Може би и заради, която ряботя толкова сърцато и неуморно! Липсата на сън вече не е проблем за мен, крепи ме волята и силното желание!
Краткият списък от необходими продукти:
- 40 кг пилешко месо
- 10 кг роба тон
- над 14 кг суроватъчен протеин
- над 80 протеинови вафлички
- над 4400 таблетки (визирам абсолютно всички таблети витамини, минерали, креалкалин, фат-бърнер, л-карнитин, ZMA, HMB, BCAA`s, Whey Amino, Testo-X-Plode, Tribullus Terestris, Zinc, Ornitin-Arginin, Creatin Capsules, Thermo Caps, след това и Super Nova) и някои други дреболийки.
- над 1кг глутамин
- над 600 литра вода
- яйчни белтъци - тук брояча ми превърта 
Добавките
Виждате ги сами. Изложени на рафтовете в моето скромно фитнес студио. Използвам само и единствено най-доброто предлагано до момента на Българският пазар!
Храната
Хммм, пиле, пиле и пак пиле! Може би затова не станах орнитолог: макар и да изпитвам носталгия
Може да стана и треньор с хриле! Заради рибата, не защото съм от Варна!
Резултатът
Да се получи нещо средно между вишист и надписа изписан на десния трицепс 
Т.Е. ТОВА:
Вижте и това:
- За вас АБИТУРИЕНТИ
- Фитнес услуги с 13% отстъпка
- Фитнес Партньорът при изпълнение на клек с щанга зад врат.
- “Как да свалим размери за 7 дена?”
- Гладуването
Искате ли стегната фигура и правилен хранителен режим? Доверете ми се - имам и образованието, и опита, за да ви помогна. Вижте 
Доста пари са си това… Евала, че си надъхан и аз сега ще почвам да “режа”, ама с доста по-скромен бюджет от тебе.. Успех.
Belcho ako se gotvish za svetovnoto po naturalen bodybuilding yspex
Благодаря ти!
Готвя храна, а не планове за световно!
Благодаря ти все пак! За мен състезанията са единствено форма за реклама, а не показване на самата физическа форма!
Натурални атлети на състезанията няма и това го доказаха с най-новата ни нфедерация!
Какви са дреболийките?
Много, ама много дребни! Чак не си струва, да им обръщам внимание!
А именно: боб, ярмъ и малко дъвка
Споко Ванка! Остави малко тайна сега да имам, не мисля, че любимата на Джей Кътлър киселина е важна за …. ааааааа… май се изтървах , въйййййй 
Здрасти! Извини ме за въпроса, но на първата снимка към статията - онази срещу огледалото пистолет ли има в колана ти? … Че и на мене ми превърта брояча: от недоумение, ако е така, а аз май това виждам …. пак си намествам очилцата… .
Иначе, самата статия е още едни добър и интересен начин за промотиране на здравослонвото хранене и добавките.
Здрасти! Да, ама е воден
Статията е с такава цел, да !
Белчо много хубаво меню
пробвай да публикуваш някое дневно меню за покачване на мм с бюджет 10лв на ден 
за 70кг билдер 
хаха
мисля че това ще си е предизвикателство за теб и ако мислиш че е възможно..дори ще си платя за едно такова меню
Няма какво да си плащаш! Статията е готова! От преди това! 10 лв стигат за 160 грама белтъчини дневно!
пи
Между другото, диети, за които става въпрос за орелефяване и сепарация на трудно качената мускулна маса (ММ), са адски скъпи за даналото е днешно време! Всичките тези добавки са за да повиша тестостерона и растежния хормон на макс! Останалото е да съхраня мускулатурата - амино киселини, протеин и глутамин! Креатините са за да дръпна в издуване на мускулните клетки и да ги хидратирам с водата!
За твърдата храна - чака ме дъвчене като младо яре поникнала тревица!
Белчо, с 10 лева може да се купи 1 пакет ориз ,1 кг. пилешко месо(аз все още го намирам на 6,50 - 7 лева филето замразено) и 10на яйца. Това са повече от 160 гр. белтък според мен?
Точно така! Което доказва, че 10 лв стигат! Единственият проблем е, че трудно се разнообразява такъв режим!
Мда разнообразието е трудно. Ама няма начин - за разнообразие се изискват малко повече знания и финанси според мен
Знания, доколкото с рецептите да се подходи. А вече ако влязат финанси, нещата стават по-ранообразни!
Именно. Между другото - успех с диетите и суплементите. Наистина ще се сцепиш от хапове и ядене. Аз сега се опитвам също да завиша HGH и тестостерона, но ще видим.
Благодаря Ясен!
имам 1 въпрос - вярно ли е ,че високото приемане на протеини уврежда бъбреците и намалява калция в костите ? говоря за нещо от сорта на 150-250г на ден .. да понамаля ли малко протеина в диетата или няма проблеми ? че наскоро дочух и .. пък и като гледам твоята диета .. . та мн ме върти тоя въпрос.
Затова боравя с т.нар. протеинов цикъл и отбягвам рисковете на протеиновта диета!
Предполагам ,няма да обясниш по-подробно :/
Ще обясна, когато индивидуализирам и конкретизирам случая, на база дори ваши физиологични особености! Другото е само празни приказки и монолог, който не ми приляга
Белчо, какво количество HMB приемаш?
3 пъти по 3 капсули! Особено сега, лятото, защото ставам лек и релефен като врабче.
Какво е НМВ искам и аз релефен, но тежък
Хидрокси метил бутират, метаболит на левцина.
Ще ти го дам бе звяр! Имам го налично!
Звучи ми като стероид ?
Замисли се само, ако беше стероид щеше ли да се продава законно? …
Замисли се ти след което иди до най-близката по голяма аптека и питаи за тестостерон депо /може и омнадрен/ или пък клен / знам че не е стероид, но е забранен / или да ти кажа в коя зала да идеш да си вземеш малко метанец ?
Клена не е забранен -
знеш ли колко астматици ще изпищят 
Колкото до мнението на Иван - какво означава законна продажба? Сам знаеш, че абсолютно всички магазини за добавки продават стероиди под щандовете и че новоизлезлите зимни говеда за плажния сезон са техен продукт. Това законно ли е? Наемите и разходите се покриват от продажба на стероиди, оборотите на магазините са основно от стероиди. Което означава, че добавките им не вървят! Защото пък там проблемът е многостранен. Не може госпожа на уважавана от мен възраст да изготвя програма за мускулна маса с хром пиколинат , само и само да индекира 20 лв на касовия, грозно е! Уважавам дамата като човек, но като консултатнт е за СЪД!
Стероидите дават бърз, светкавичен визуален ефект, живата реклама на магазин за добавки, обаче след години, ще се чете много статията ми …
http://www.belchohristov.com/783.html и ….
http://www.belchohristov.com/768.html
За какви закони говорим - мачкай като съветски комбайнер и не забравяй, че комбайна няма задна
Знам самия аз съм бил дълго време на клен и кетотифен и кво ли още не, но имах впредвид забранен от разните организации на билдери и атлети.
Така да ..
Drago, ти обълна всичко на селски пазар, братче. Говоря специално за HMB, а не за всичко останало. Щом е запечатано и има контрол от съответните органи какво те вълнува повече. Всички химични наименования на аминокиселини, креатин и прочие звучат като стероид, но не са. Стероид ще го познаеш най-добре, ако завършва на ол; он.
Drago, предполагам ти е ясно, че съществуват редица заболявания, които изискват тоя шибан зоб? И предполагам, че сега го разбираш. Дреме ми на оная работа, че има куп подземни “лабораторийки”, които произвеждат некачествена химия. Ти представяш ли си наистина какво ще стане, ако се забранят абсолютно? Те и сега са забранени по принцип, и се изисква бележка или рецепта от личен лекар, за да се снабдиш с някои от тях. Тук идва и въпроса до колко са морални аптекарите да продават химия на пишлемета 30 см под мен.
Белчо, ти си толкова жесток … уф, как така, бе човек ще се продават стероиди в магазини за хранителни добавки - за аптекарите - да не говорим - за съжаление е вярно. Писма ми на състезание, на което няма допинг-контрол, някой тарикат да влезе в категория с дехидратант и да си купи такъв като се яви с празна стара опаковка и каже невинно на аптекаря “Я ми дай от това!”
И затова “отворковци” на по 17 години се учат, че то не е въпроса на труд и размазващи тренировки, ами зоб…. Да, има заболявания, лечението на които изискват зоб-а и при нас има толкова потребители на услуги, които не могат да се “съберат”, ако не си балансират имунната система с тези препарати, но като цяло - е лошо, порочно и гадно и подсъдно да се употребява от мислещи хора - независимо дали са в качеството си на продавачи или потребители. Искам да направя проект по прогарама “Младеж” за промотирането на чист спорт! Засега сме от Бг, Англия, Мароко - има ли друге желаещи? Искате ли, наред с мненията тук, да се посъберем и да направим подобна програма - хем ще има и средства за реклама, ще се позапознаем!
Пиши ме :P.
Пишете и Варна в листата!
И мен!
аз не зобя ама всички мислят че взимам някакви стероиди : не знам как да им докажа..просто ям както трябва и тренирам..ама повече гледам да ям…и сега като си сложа някой потник и само чувам как си говорят (виж хапа, виж хапа…)
малко де ама пак си личат
дори и пъпки имам по раменете..
Дразня се защото все едно казват..така всеки може и ми плюят на труда….не казвам че с химия е лесно и че не трябва да се спазват стриктни диети и тренировки…… но все пак си е…по напряко
op
Венци: кажи им да духат супата! Не са жури те, за да те оценяват! Завистта ходи и по хората, няма почивен ден и е наркотик - пристрастяваш се! И аз имам големи критици и отворковци - но нека, така вселената е по-разнообразна! Знаят, че по-силния побеждава и това ги яде от вътре! Паразити - живеят с коментарите си. Те са късометражен тъп филм - гледаш го веднъж и след 4 часа забравяш че е съществува! Айде, болкука настрана … мирише бе, дразни просто …
Ха така, Белчо! Да се потупам по рамото и аз! В този форум си оказваме голяма подкрепа! Венци, не знам кой си, но ако си от Варна и тренираш Ясен - сега двуразови тренировки,…. значи си ТОЗИ Венци. Та не обръщай внимание на комплексари - тях ги има винаги и винаги някой им пречи: дебелите жени, хората с увреждания, жените с голям бицепс, арабите, понякога омъжени за араби жени с голям бицепс ;-), тренираните мъже пък направо им бъркат в здравето.
Ами хора, аз ще пратя на електронната поща на Белчо описание на проекта, че не ви знам електронните пощи и ако пожелаете, сте добре дошли! Никой от нас няма да стане велик с този проект за “чист спорт”, няма да се рекламират определени хранителни добавки, но ще се промотира необходимостта от “чист” спорт и активна работа. Аз веднага ще пиша Варна в листата, разбира се, Белчо, радвам се, че се заинтересува, още повече варненци СМЕ хубави хора! Успешен и усмихнат ден на всички!
Гарантирам ти професионално отношение Екатерина!
Мисля, че Екатерина е страхотен човек
както и всички варненци!
съседи сме!
Аз съм от Бургас
Аз също тренирам единствено и само натурално с храна, добавки и яки тренировки. Всички ми казват, че за тази година и половина тренировки които имам зад гърба си не може да съм постигнал резултатите без зоб(особено сега като се поизчистих от мазнините). Искам да участвам в кампанията ако успее да се организира такава. Дайте да промотираме малко този скъп, но приятен начин да се чувстваш добре!
Добре дошъл в екипа! И пак казвам, другите да духат супата, докато е гореща!
Плиткоумни създания на метана и омнадрена да си лягат! 
Аз затова залагам 5 000 евра облог за допинг тест! Който хварля прах в очите ми, да знае цената на обидите си! Можеш да вземеш пример от мен! Изрежи се мъжката, отивате за допинг контрол и се връщаш богат! Яко нали!
Нека да разкажа накратко как се роди всичко. Аз работя с хора с увреждания, тренирам, но в последните години - повече се занимавам с терапевтична езда. От време на време имам щастието да работя с известен, трудолюбив и упорит човек - и лесно достъпен - за Дориан става въпрос. Преди време той направи зала,
Дориан Йейтс е 6 кратен Мистър Олимпия!
достъпна за нуждите на хора с увреждания -в Индия, и получи наградата на Червен Кръст - и това ме мотивира. Сега превеждам снигата му на български, но не искам да си правя реклама тук. Мъжът ми е мароканец и е военен водолаз - има-няма 120 кила, чест тренинг, добавки, размазващ труд. работи и той с хора с увреждания. Любимият ми племенник тренира във Варна и се размазва и той: храна, добавки, тренировки и пак и пак. Аз от ездата и по-различната форма за работа с тялото, развих бицепс и пресата ми е доста силна…. Няма как, аз съм примерно 75 кила, пред мен язди някой некоординиран и ентусиазиран - към 80-90 кила и кон за контрол - много много се опъва на бицепс… Та отнасям подигравки и аз, но както и да е.
Без в проекта да има място за реклама на фирми - производители на добавки… по програма МЛАДЕЖ към ЕС планираме да направим межддуналодна кампания - информационна - за чист спорт и здравословен начин на живот. Проектите изискват да има участнички от поне 4 страни - това за каквонеправителствени младежки организации, така и фирми и отделни лица, групирани покрай обща кауза, както тук хората се записват.
Пак казвам - аз не искам дасиправя реклама. Най-добре се знае от хора, които го правят и живеят така.
Аз дори не познавам Белчо лично, попаднах случайно тук, ако има случайни неща, но не съжалявам.
Ще има планирани - филми - ние ще си ги правим, кампании, тениски, стикери, конференция, ден на отворените врати.
На, Белчо ТОВА е Дориан, такъв скромен човек!
Много правописни грешки имам, съжалявам, исках и да кажа ДА Белчо, това е човекът.
Иначе - ориентирали сме се към програма МЛАДЕЖ, тъй като - не че не можем да го направим това с лични пари - това е приоритет на Програмата и има добър отзвук, освен това - няма да ни обвинят, че промотираме частни интереси. За мен ще е хубаво да поработим заедно - явно всички сме ставали обект на подигравки и омаложававане на труда ни.
Как технически ще стане всичко: 1. Описание на дейностите - според изискванията на Програмата - това съмнаправила, бюджетиране. Искам Бг да е водеща страна- тук да стават конференции, кампании. Мисля, че от есна страна- в Англия са преситени, а в Мароко ни гледат като богове - там пък хората много тренират, но и не злословят така. Тук, в Бг и докато работим по проектчет, дори и нашите подизпълнители ще научават какви са целите ни.
Средства за директор и секретарка няма - всичко е в дейности, фирми: промоция, дни на отворени врати, преводи….
2. Ще ви пускат да четете, питате, да давате идеи, да критикувате дори и така - от 3-те страни - сглобяваме едно цяло проектно предложение с бюджет, изпращаме и чакаме резултат. Междувременно, сме се опознали и може и с наши пари да започнем нещо аналогично като кампания. Имам предвид - по проект за достъпна зала, имам пари за кампания. Искам да го направя. Така, който има такъв бизнес, ще си го промотира по съвсем легален начин!
Един офтопик може ли? Как се казва компанията на Дориан за добавки?
Просто превъзходно! Нека да участваме!
Иван, здравей! Извини ме, но понеже тук е блог на Белчо и той работи с други производители, няма сега как да ти дам тази информация. Като пиша на е-майл на Белчо -проектната концепция, ще си имаме и ние адресите и тогава - с удоволствие ще кажа!
Ето тук са мисля част от нещата на Дориан:
http://ww1.betterbodz.com/cgi-bin/shop/category.cgi?category=search&query=%5Ebrand.sql&q-1=Dorian+Yates
Работя с най-добрите, защо не и с Дориан
Даже е хубаво
Белчо и всички, той продаде CNP, отиде в Щатите с друга компания се захвана, разведе се…. пфу каква жена! И сега е инфото на следният линк www.dorianyates.eu
Това са новите му начинания! Ще дойдат и насам-….. идват идваааааат.
Ами Белчо, да се “заженим” служебно тогава!! Най-добрите тъй да се каже! Промоцията и отчитането на възможностите на всички групи в обществото, мотивирани да си скъсат гърба от работа, са ни в кърпа вързани!!
С двете ръце съм “за”.
Ами ОК, аз сериозно: ще си съчетаем някак си интересите и целите! Ясене, един от твоите първи постинги по тази тема ми е любим! Чета на мъжа ми за 1 кило ориз, пилешко, яйца… и пак - 1 кило ориз….. и той пита - ама за коя половина от деня! Ясене, ще те осиновим! Хем ще си тренираме, хем ще ни излизаш евтино! Божееее, 1 кило ориз на ден! САМО! А момчета и момичета, как сте с разнасянето на кутиите с храна? Не сме сами в това отговорно начинание, нали?
Отговор: “Хвърлям им жълтъците!” Хихи
Това с кутиите е просто “шах с пешката” за простолюдието! Ефектът от носене на кутии по време и след работа е просто един елементарен навик, който личи вече изпод късите ръкави на дрехите ми! Така , че цената си струва!
На ден изяждам около 500 гр. макарони , 150 гр. овесени ядки, 2 кисели млека, 500 гр. пил. филе, 10 яйца , 200 гр. извара, 60 - 80 гр. суроватъчен протеин, 12 таблетки аминокиселини по 2 гр. Това е основно. Другите суплементи не ги смятам. Всичкото го нося постоянно навсякъде. Работя по 9 часа на ден! Не излизам много евтино ама си го доставям някак.
все пак съм само 93 кг. в момента 
Ясене! Взехме те и тебе! Браво! Какъв солиден режим, машалла! Хахахаха. И колко малко храна и суплементи….дори и тези, които не смяташ… Ама какво да говоря, то аз имам вече изчанчени представи - къде ти нормални весели хора по 90 кила и къде ти - нормални весели хора по 120 кила! Осиновяваме те!
Ще сме като група костенурки с поедна раница на гърба и там - запасите.
Яска, еваларка баце! Само така! Затова не си струва на Ония да им казваш какво ти струва всичко това, преди всичко ТРУД!
Труд и посвещение…. усърдие и както моят мил племенник Ясен казва: “Така тренирам, че и Джесика Алба да е при мене в залата, няма да я видя!”
А малко да ви развеселя, като каза БАЦЕ…. представете си, аз съм си в Мароко и свекърва ми е с мен, че не мога сама да ходя на пазар - не обичам да се пазаря…. и ще купим малко неща - ориз, 10 кила риба, кус-кус, поне една градина магданоз, сусамово олио, къмто 7 кила домати, извара, яйца и ние тъй - към 100-тина…. , и на пазара по едно време мъжете си викат “Яяяяяя, хуйоооооо” , после “мин хуя, мин хуя”, “Яяяяяя хуйооо”, “Ой, хуйооо!” и аз вече…. питам “Този какво вика?” а то ХУЙ/ХУЯ е брат, баце….и мъжът ми вика “Ми какво, прилича си!”
извинявам се ,че се отколявам от темата..видях, че Екатерина е писала за сусамовото олио и искам да я попитам..защото на работа има такова
по полезно ли е от зехтина?
vencibs, ще напиша днес една статия за сусамовото олио, защото има и особености при пприготвянето на храната с тази съставка. Ще напиша и за още едно олио - от арган. Това е “желязното дърво” - расте само в Мароко и местността, в която вирее е защитена от ЮНЕСКО. Така че - по-късно - от мен инфо за тези видове олио.
много си мила
благодаря ти
[…] колко и какви добавки ще приемам писах в материала Моята форма за идващото лято. Ще нанеса някои корекции, ще вкарам преди […]
[…] ден за процедури. Лично аз, като човек подложен на усилени тренировки, работа и много професионални ангажименти, имах […]