Безплодие, хранене, хранителни добавки

от Белчо Христов

- Бакалавър по “Биология”, Магистър по “Зоология на безгръбначните животни” към Софийски Университет “Св. Кл. Охридски”; Лицензиран Диетолог и Сертифициран Персонален Треньор по Фитнес по системата на C.O.R.F.I.T.; бивш научен сътрудник към БАН;

От безплодие страдат милиони хора и причините са многобройни. Аз ще разгледам причините, свързани с недостига на хранителни вещества и добавки. По статистика, всяка десета здрава двойка се нуждае от около година, за да забременее жената, а всяка двадесета - от две години. Всяка шеста двойка се консултира с лекар заради безплодие, но някои от тях могат да се сдобият с дете, ако променят начина си на живот и използват природолечение в домашни условия.

Съществуват три

Oсновни причини за появата на безплодието:

• Понижено количество сперматозоиди и/или намалената им подвижност, както и необичайната им структура т.е. стерилитет

• Проблеми с овулацията, често поради синдрома на поликистозните яйчници или хормонален дисбаланс, съпроводен от образуването на кисти в яйчниците;

• Нарушена проходимост на фалопиевите тръби, понякога получена в резултат от тазово-възпалителна болест.

Други причини за проблема са: заболявания на матката, ендометриоза и слуз в шийката на матката, която възпрепятства навлизането на сперматозоидите. Влияние оказват също и тютюнопушенето, приемът на алкохол и контактът с пестициди или други отрови, както и определени медикаменти. Освен това при жените плодовитостта намалява с възрастта и колкото повече една жена отлага този момент, толкова й е по-трудно да забременее.

При множество двойки, които смятат, че страдат от безплодие, всъщност проблемът е съвсем различен. Налице е многократно зачеване, но всеки път оплодената яйцеклетка или ембрионът загива. Това се дължи на спонтанен аборт в началото на бременността или защото оплодената яйцеклетка не се е захванала добре в матката.

КАК ДА ЗАЧЕНЕТЕ ПО-ЛЕСНО?

За да дадете възможно най-добър старт на нероденото бебе, се придържайте към следните правила поне 6 месеца преди планираната бременност. Съветите са полезни и ако не страдате от безплодие.

Хранителен режим:

Недостигът на някои съставки (фолиева киселина, селен, цинк, незаменими мастни киселини, витамин С, Е и В комплекс) в хранителния ви режим се свързва с безплодието. Включете в менюто си продукти, богати на тези вещества. Измивайте внимателно и белете плодовете и зеленчуците, за да премахнете пестицидите. Ако е възможно, ползвайте екологично чисти органични храни.

Кофеинът за който писах и по-голям материал , в големи количества има значение за безплодието у мъжа и жената. Ограничавайте се до максимум 300 мг дневно и имайте предвид, че някои лекари снижават допустимото количество до 100 мг. Нормална чаша кафе съдържа към 100 мг кофеин, чаша нескафе - 60 мг, а чаша чай или метална кутия кока-кола - 40 мг. По непотвърдени данни от проведени наскоро изследвания жени, които консумират повече от половин чаша черен или зелен чай дневно, увеличават значително шансовете си за забременяване.

Хранителни добавки:

Понякога е трудно нужните за организма вещества да се набавят единствено от храната, затова се препоръчва приемът и на добавки. Преди да ги ползвате обаче, е добре да се консултирате с лекар или с диетолог!

• Жените по принцип се нуждаят от допълнително количество фолиева киселина (400 микрограма дневно) от деня, в който решат да забременеят, до 12-ата седмица на бременността, като някои експерти препоръчват тя да се взема чак до раждането. Ако сте имали (или сте абортирали) бебе със спина бифида, увеличете дозата до 4 мг дневно!

• Желязото също е полезно и е включено във витамините с добавки за бременни.

• Ако режимът ви на хранене не е балансиран, имате тегло под нормата, пушите, употребявате алкохол или пък сте претърпели спонтанен аборт, приемайте мултивитамини и минерали за жени, които се опитват да забременеят. Посъветвайте се с лекар дали се нуждаете от допълнителни добавки. За мъжете са подходящи всякакви мултивитамини.

• Л-карнитин е подходящо за мъже, тъй като увеличава броя на сперматозоидите и повишава подвижността им.

• Приемът на 100-250 мг женшен или 100— 300 мг сибирски женшен 2 пъти дневно увеличава броя на сперматозоидите и подобрява спермообразуването. Сибирският и китайският женшен са различни за двата пола!

Телесно тегло:

Препоръчва се двойката да поддържа оптимално телесно тегло според ръста на партньорите. Жените с килограми над нормата по-често страдат от безплодие поради увеличения риск от синдрома на поли-кистозните яйчници и голямата вероятност за спонтанен аборт, ако развият диабет също, за който писах вследствие на пълнотата си. Жените с тегло под нормата имат проблеми с овулацията или тя е невъзможна. При мъжете, страдащи от свръхтегло, по-често се среща стерилитет, защото излишните мазнини имат значение за намаленото производство на сперматозоиди.

Алкохол:

Злоупотребата с алкохол уврежда спермата и яйцеклетките и провокира спонтанните аборти. Някои експерти препоръчват пълно въздържание от алкохол. Други допускат максимум до 2 чаши 2 пъти седмично, например вино. За да се избегне рискът от фетален алкохолен синдром, жени, правещи опити да заченат, не трябва да консумират алкохол.

Фитнес:

И двата пола имат нужда от умерено физическо натоварване поне 3 дни в седмицата. Това подобрява циркулацията на кръвта, включително и през репродуктивните органи За жените е изключително важно да осигурят добър приток на кръв към яйчниците. Но прекалената физическа активност може и да намали репродуктивните способности. Лично аз, съм тренирал жена бременна в 6-тия месец.

На работното място:

Службата ви може да крие опасности за вас, докато се опитвате да забременеете.
• Проверете дали работодателят ви е взел мерки за безопасност, например ако задълженията ви са свързани с излагане на вредни химикали или лъчение.

• Ако мъжете работят седнали дълго време, особено с кръстосани крака, или ако са изложени на директна топлина, може да се получи пренагряване на тестисите, което пречи на производството на сперматозоиди.

• Някои типично женски професии, като стоматологична сестра например или работничка или служителка в текстилно предприятие (в тесен контакт с текстилен прах) статистически предполагат повишен риск и проблеми при зачатие.

• Има офиси, в които липсва достатъчен приток на свеж въздух, налице е и завишено ниво на електромагнитни излъчвания на свръхниски честоти (от компютри и друго електрооборудване).

• Възможно е в дома ви или в офиса да съществува висока концентрация на вредни химически вещества като формалдехид, който се излъчва от синтетичните покрития на пода, стените и мебелировката. Ако живеете или работите в такава обстановка, се старайте непременно да прекарвате повече време навън на чист въздух.