Протеиновата диета
е станала една от най-популярните диети тези дни. Идеята зад това е проста, без значение какви са вашите цели, всички ще могат да се възползват от ядене на високо протеинни храни и консумиране на високо протеинови храни. Независимо дали целта ви е да бъде увеличена мускулната маса, тегло или да загубите тегло чрез загуба на мазнини. Въпросът е обаче, как да подходите, как да си индивидуализирате хранителния план и т.н. Книгата на моят колега Дюкан“Как да отслабнем завинаги?” е поредната комерсиална бомба, хвърлена в публичното пространство, след двете книги на Майкъл Търмам, от “Пълна Промяна” – “Преобразете телата си”.
Има много причини, поради които протеиновата диета е една от единствените видове диети, които могат да бъдат ефективни за толкова много различни хора с толкова много различни цели. Въпреки това, в зависимост от вашата цел (загуба на тегло, увеличаване на тегло, натрупване на чиста мускулна маса и т.н.) ще се наложи да бъдат направени малко промени от мен. Защото именно това индивидуализиране на протеиновата диета е разковничето и ключът към вашето здраве преди всичко и пътят към успеха!
Идеалните храни за Протеинова Диета
Вашето тяло се нуждае от протеини. Протеинът е градивен елемент на мускулите ни! Протеинова диета с високо протеинови храни е изключително важно за всеки, който търси увеличаване на мускулната маса или просто се стреми да изгради мускули. Без достатъчно протеин в организма мускулната маса няма да се увеличи. Това ви го гарантирам! Храните богати на протеин са:
# Птичето месо – от кокошка, пуйка, гъска, пъдпъдък, щраус; Пилешко месо
# Червеното месо – телешко (богато на карнитин и креатин), агнешкото, свинското; Телешко месо
# Рибата – най-перфектни за консумация са сьомга, тон, мерлуза, хек, треска, акула, скумрия; Риба
# Яйчните белтъци и в по-малка степен жълтъци; Яйца
# Протеиновите изолати от суроватъчен, млечен, соев и яйчен произход; Протеини
# MRP – Протеините – хит в САЩ и навсякъде, където се води здравослвен начин на живот. Това са готови протеинови пудри, които вече и аз приемам и предлагам на мои фитнес клиенти. Съдържат висококласен протеин, фибри, полезни мазнини и нисък индекс на въглехидратите!
Има и други протеинови храни. Но те пък са комплексни – имат и протеин и въглехидрати. Такива са овесените ядки, грах, ориз и други.
Защо все пак може да се прилага протеинова диета?
Защото и аз съм на протеинова диета! Но така индивидуализирана, че знам от сега някои основни неща – няма да вдигна нивата на урея, креатинин, няма да натрупвам кето тела, заради увеличения протеинов прием, няма да изпадам в депресия, ще храня мозъка и мускулите и т.н. Топя излишните мазнини, тренирам разумно и махам “шлаката” от кръвта си и изглеждам релефен: Доказателството за готовността ми и реален “продукт” на протеинова диета.
Ще проработи ли Протеиновата диета и при мен?
Естествено! Стига протеиновата диета да бъде индивидуализирана и съобразена със вашето моментно състояние и здравословен статус. Целта също. Липсата на конкретна индивидуализация в книгите на Дюкан и Търмън е обяснима – те не могат да обхванат в една книга трите констуционални типа тела. Айде, Търмън е описал това, но следващият жесток пропуск е индивидуализирането на диетата – за какъв пол говорим, за каква активност на фитнес клиента става дума. Всички индекси: пол, височина в см, навършени години, активност, моментно тегло и някои други определят вашият BMI – Basic Metabolic Index. Той е необходим, за да се определи вашият калориен минимум, под който не трябва да падате. Защото това са калориите, нужни да поддържате органи като сърце и мозък в изправност. Знаете сами, какво е нервната ни система, хормоните, сърцето – най-важният елемент за нашето здраве “от вътре”.
Как разрешавам рисковете на Протеиновата диета?
Рисковете вече са ви ясни! Но как могат да бъдат прескочени? Като вникна в режима. Преди всичко обяснявам защо един хранителен план е индивидуален! Разглеждам диетата под всякакви ъгли, дори през погледа на фитнес клиента.
# солта – манипулирайки нея, манипулираме и скоростта на обмяна на веществата. Натриево – калиевата помпа, която с активен транспорт на веществата внася и изнася макро и микро нутриенти, се повлиява от количеството натрий или калий в кръвта. Натриевият хлорид или калиевия са двата типа сол, предлагани на пазара. Концентрацията на тези две соли (като съединения) и най-вече на техните йони (натрий и калий) определя статуса на пермеабилитет на клатъчната мембрана, дали ще задържаме подкожна вода и т.н. Калият пък е важен за сърцето!
# водата – винаги е добре да се знае кога да се пие повече, кога по-малко! Чрез водата се изгвърлят токсините и се “отмива” мазнината от тялото. Представете си че попадате във авто-мивка и четките минават през вас. Така става и в кръвта и в междутъканното пространство.
# фибрите – ако ги няма, ще си докараме сериозни проблеми. Мисля, че това е липсващ елемент във въпросните 10 дена от Дюкан! Много, много груба грешка. Цяла книга за фибрите и нейният боготворен ефек излезе на пазара, а ние така лекомислено да ги пропускаме. Отсъствието им води до гастрит, язва, стомашни и ензимни проблеми.
# въглехидрати – защо те да отсъстват? За всичко има време и място! Тайната е в подхода.
Защо считам, че мога да ви помогна?
1) защото специално за вас написах безплатно книгата “Кои храни да изберем?”. Чрез нея плавно преминавате в желания и поръчан от вас хранителен план с изготвено уникално клиентско досие. Създадох за вас “Как да тренираме правилно?”. Също така имате и златна възможност да закупите от мен хранителни добавки с индивидуализиран анкетен план. Книгата ми “Как да свалим размери за 7 дена?” е друг подход за разнообразяване на диетата и ключ към радикална промяна във физиката ви. А новите ми преходни и безплатни диети за прочистване на организма, за витаминна атака и продължаване на полезните хранителни навици, са допълнителен колорит към моите услуги.
2) защото считам, че знам и мога!
{ 3 trackbacks }
{ 28 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
Neti 14.08.08 в 09:08
Здравейте !
С режима на д-р Пиер Дюкан нормализирах показателите си холестирол и кръвна захар, освен това смъкнах в мерки доста, а кг са -11.Вече съм в 4-ти етап от Режима. Задържам килограмите си, спортувам умерено и посещавам сайта Ви с удоволствие.Статиите Ви са много полезни и не виждам нищо лошо в това да се добавя и индивидуалност, никога не е излишно човек да научи и още нещо. Програмите Ви са чудесни. С позитивността си и излъчването си тук Вие “лекувате”. Желая Ви успех !
Белчо Христов 14.08.08 в 10:08
Сърдечно благодаря Нети!
мария 21.11.08 в 13:11
Аз също прилагам диетата на Дюкан,и имам добри резултати с килограмите.Свалих 15кг и ги задържам .Налага се да спазвам определен хранителен режим заради висок холестерол,който съм нормализирала.
Имам увреждане на гръбначния сълб и пареза на дясната ръка и крак.В момента играя гмнастиката на Норбеков.
Какво е вашето мнение за тази гмнастика.
Вашият сайт ми е интересен и редовно чета новости.Стремя се към здравословен начин на живот.
Tedy 18.03.09 в 13:03
Здравейте!Аз съм в третия ден на диетата на Дюкан.Чувствам се много добре.Надявам се да сваля малко килограми.Дано се получи.Само не ми е ясно мога ли да ям кисело мляко.
Белчо Христов 19.03.09 в 16:03
По принцип можете, но какво очаквате от него?
Лора 13.04.09 в 00:04
Здравейте!Имам един въпрос към вас.Вегетарианка съм и не ям месо,само риба.Интересува ме може ли рибата да замести месото в тази диета?
Aleksandur 26.04.09 в 15:04
Аз искам да попитам какво трябва да спазвам от тази диета ,ако сум 73 кг,но искам да си оправя корема само тои ме притеснява..на 16 години съм
Margarita B. Yordanova 29.05.09 в 18:05
ЗДРАВЕЙТЕ! ЗА ПЪРВИ ПЪТ ВЛИЗАМ В ТОЗИ САЙТ И ИСКАМ ДА ПОПИТАМ КАКВА ДИЕТА МОЖЕ ДА МИ СЕ ПРЕПОРЪЧА ЗА СВАЛЯНЕ НА 4-5 КИЛОГРАМА ПРИ ПОЛОЖЕНИЕ,ЧЕ…ОТ ДВЕ ГОДИНИ СЪМ НА ЛЕКАРСТВА ЗА РАЗРЕЖДАНЕ НА КРЪВТА ПОРАДИ ТРОМБОЗИ В КРЪВТА И РАЗШИТЕНИ ВЕНИ! СЪВЕТА ВИ ЩЕ БЪДЕ НАИСТИНА ОТ ПОЛЗА! БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО!
ели_7905 22.06.09 в 14:06
здравейте аз също за първи път влизам в този сайт и искам да сваля поне 10 кг но незнам как за това се обръщам към вас
Белчо Христов 22.06.09 в 16:06
НАсочвам Ви към връзка с мен, там опишете проблема си. Форма за контакт: http://www.belchohristov.com/contacts
yoana yorgova 07.09.09 в 15:09
zdraveite!na26 godini sam.s parvoto mi dete bqh v otli4na forma,no po vreme na vtorata bremennost ka4ih 30 kg i se 4yvstvam mn zle.znam,4e tova ne e opravdanie za nadnormenoto mi teglo,zatova iskam da zprobvam proteinovata dietata.nadqvam se i zdravoslovno 6te mi pomogne!YSPEH NA VSI4KI!
Белчо Христов 07.09.09 в 15:09
Защо си мислите така, споделете, ако обичате?
WeReT 09.10.09 в 17:10
Здравейте,аз искам не да свалям,а точно обратното да кача килограми.Мойете ли да ми препоръчате нещо по-специално или..Благодаря предварително!
Катя 20.10.09 в 22:10
Пак въпросче за вегетарианците,аз освен месо не ям и риба,иначе яйца,мляко,такива неща да,мога ли да направя такава дитета!
Мерси предварително!
Белчо Христов 21.10.09 в 14:10
Диета с каква цел?
Катя 21.10.09 в 14:10
през бременността качих 27кг,до тук съм свалила 16 искам още 5-10 поне,че още ми е тежичко,чесно казано нямам много време за спорт от време на време ходя на водна гимнастика, но е толкова нередовно,че по-скоро е за удоволствие,а не за отслабване,та искам да я побвам тази протеинова диета,но не ям месо,риба и не знам има ли вариант за вегетарианци.благодаря ти!
мария 27.10.09 в 00:10
По време на бременноста качих около 35 кила, след 9 месеца кърмене започнах най-накрая да отслабвам, естествено с ограничения и какви ли не диети. Останаха ми още 10 кила, за да възстановя теглото от преди бременноста, но нещо виждам зор. Просто не става. Протеиновата диета също съм я правила но тъй като нямам навика да пия вода, свалям по малко килограми, поне така си мисля. Моля, посъветвайте ме нещо, тези последни 10 кила направо ме изтормозиха.
Белчо Христов 28.10.09 в 16:10
Съвета ми е да спрете протеиновата диета, защото изобщо не е за вашият случай. Ако желаете хранителен режи, подходящ за вашата цел и възможности, пишете ми през формата за контакт!
Шак 07.12.09 в 01:12
Здравейте,
Поздрави за страхотния и полезен сайт.Както прочетох с тази статия от значение за протеиновата диета и резултатите от нея е индивидуалната програма.Споменавате за това кой,какаъв резултат иска да постигне с нея и честно казано се обърках и със страх вече ще я започна.
Явно наистина телосложението на човек и други фактори играят роля и бих помолил ако е възможно да ми препоръчате програма.
Моят случаи е следният – 83кг съм,190 близо.С фитнес не се занимавам сериозно – само в къщи.Не целя отслабване,или поне не ми е належащо,но имам излишни килограми.Целя малко натрупване на мускулна маса.
Миналата година бях 95,но по болест ги свалих го 75 и така бях близо година докато не започнах наскоро пак да пълнея.
Та молбата ми е,ще можете ли да ми препоръчате протеинова програма и което смятате е най-подходящо от добавките във вашия каталог.
Пак казвам,със фитнес се занимавам само малко у дома…
Благодаря Ви предварително и ви желая стремително покоряване на върховете
симона 16.03.10 в 12:03
здравеите и от мен ,
но имам малак проблем .не ям много от храните които са дадени в диетите-например не ям белтаците на яицата ,моркови ,теле6ко,варена риба и т.н както и финансофо не сам много добре и не мога да си позволя жсеки ден да си купувам по килограм плодове и зелен4уци .как да отслабна барзо 
помогнете ми pls
искам да отслабна с 10-15 кг.
Белчо Христов 16.03.10 в 17:03
Няма да отслабнете нито бързо, ното с килограм плодове на ден!!! Разберете това. Прочетете всички статии свързани с храненето в блога …
daniela georgieva 24.03.10 в 14:03
iskam da popitam ot 1mesec i polovina spazvam dietata i otslabvam bavno a sega daje zadarjam . otslabnax 5 kg.dali da prodaljavam dietata
Белчо Христов 24.03.10 в 15:03
Не искам и няма да дам какъвто и да е съвет, в предвид, че не съм запознат със самата диета – какво конкретно ядете, как е приготвено и т.н. …
PaWkaTa 29.03.10 в 09:03
AZ sam na 15 godini i teja 91kg shte mi kajete li kak moga tezi kilogrami da gi naprawq na muskoli t.e da si oformq relefa na tqloto ? nqkakwa dieta ili specialna fitnes programa ?
tania 07.04.10 в 11:04
На 29г съм и до преди 4г подържах теглото си.Това може би се дължи на факта,че 18г бях танцьорка.За тези 4г съм качила 20кг,и те страшно ми тежат.Дайте някакъв съвет.
Белчо Христов 07.04.10 в 20:04
С какво да бъда полезен – съвет от какво естество?
Ако не сте прочели всичко от бутона архив, ми пишете през формата за контакт, за да индивидуализирам някое от моите предложения? 
Драго 20.08.10 в 17:08
Сега почнах да правя упражнения и искам малко да кача килограми в мускулна маса и се питах дали тази диета е начина или ще ми препоръчате друга.
Благодаря предварително
Белчо Христов 23.08.10 в 16:08
Не е това начина Драго, не е това – чете защо?