Как да спрем главоболието?
Главното при главоболие, е да се спазва режим
Ако си лягате да спите с повече от час по-късно от обичайното, това може да наруши цикъла на съня и естествените биоритми на организма. И вследствие на това да провокира главоболие. Старайте се да се наспивате, както и да си лягат епо едно и също врене всеки дeн, дори и през уикендите.
При главоболие, изправете стойката си
Как седите? Изправени или прегърбени рамене или отпуснати назад ? Оправете осанката си! Главният чувствителен нерв на челото преминава през основата на вашата шия и затова напрегнатостта на мускулите на гърба или раменете може да доведе до главоболие.
Пийте повече течности, когато имате главоболие
Лекарите знаят, че обезводняването е безотказен пусков механизъм за главоболието. Питайте ги защо и няма да ви отговорят. Така или иначе, количеството течности в организма трябва да се допълва. Дръжте бутилка с вода близко до себе си и при нужда допълвайте съдържанието й.
При главоболие хапнете сандвич
Някои вещества, като нитратите (съдържат се в месото), тираминът (в меките сирена) и натриевият глутамат (в някои китайски манджи) могат да променят проводимостта на електрическите импулси на нервните влакна и да провокират мигрена при по-чувствителните хора и главоболие.
Почивката е необходимост при главоболие
Когато се безпокоите прекалено много за нещо, хормонът на напрежението кортизол, и адреналинът предизвикват спад на нивото на захарта в кръвта. Бързата промяна на нивото на глюкозата в организма може да стане причина за главоболие. Представете си възможността да си починете за няколко минути, да се успокоите и стресът ще бъде избегнат.
Подгответе се за почивка, когато главоболието е често явление
Когато най-накрая си полегнете, мозъкът ви ще започва да обработва получената за деня информация. Ще продължава активният обмен на веществата, дисбалансът в който може да се нарече главоболие. Затова за да предотвратите мигрената, трябва постепенно да преминете от работно в отпуснато състояние, т.е. да отделите известно време на това. Почетете някаква интересна книга, заемете удобна поза. Когато дойде време за сън вие ще сте достатъчно отпуснати за да заспите бързо. Сутринта организмът ви ще бъде пълен със сили и готов за работа.
{ 1 trackback }
{ 1 коментар… прочетете го по-долу или добавете ваш }
okito-dokito 22.07.08 в 20:07
“Когато се безпокоите прекалено много за нещо, хормонът на напрежението кортизол, и адреналинът предизвикват … ”
Често ми се случва да ме връхлита притеснението и безпокойствието, като,че ли съм магнит за лоши новини и обстоятелства.Има дни, в които получавам новини, от които цъгтя от радост и в следващите минути получавам новини, които светкавично ме приземяват на земята, дори понякога се чувствам, че съм под нея…В такива моменти имам чувството,че на мястото на главата ми имам бомба със закъснител и всеки момент ще се активира…Но се научих да “детонирам бомбата” преди да е избухнала- просто оставам сама, затварям си очите, представям си една огромна зелена поляна огрята от слънцето, лек вятър преминава през косите…леко е хладен,защото от време на време настръхвам…щурче се чува някъде от дясната ми страна, птичките пеят…. И в един момент започваш да се вглъбяваш в тези малки детайли,привидно безобидни, но по този начин се отдалечаваш мисловно от проблемите.Накратко казано – всичко е до психическа нагласа.Успееш ли да контролираш мислите си,съзнанието си,всичко ТВОЕ,отвътре и отвън… -живота става по-добър и по-лесен.
Знам,че някои от вас ще кажат, че това са “дрън-дрън”, глупости, това не ме интересува,защото знам , че съм права