Comments on: Травми след тренировка http://www.belchohristov.com/925.html Белчо Христов - Лицензиран Персонален треньор по фитнес и Диетолог Fri, 30 Jul 2010 16:52:06 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 By: Георги http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2420 Георги Mon, 21 Jul 2008 13:44:43 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2420 С удоволствие! :) С удоволствие! :)

]]> By: Белчо Христов http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2418 Белчо Христов Mon, 21 Jul 2008 12:16:27 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2418 Хей, стана номера, нали? Радвам се за теб! Направи и малко реклама на блог-а сред твоите авери и приятелки! ;) Хей, стана номера, нали? Радвам се за теб! Направи и малко реклама на блог-а сред твоите авери и приятелки! ;)

]]> By: Георги http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2416 Георги Mon, 21 Jul 2008 11:57:57 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2416 Току що се връщам от фитнес и днес имах тренировка за бицепс.Направих упражнението (вдигане на щанга от стоеж) по указания начин и мога да кажа, че ОПРЕДЕЛЕНО има ефект! :) Пак си ме пробождаше ръката но не чак толкова силно (явно още не се е възстановила).Благодаря ти още веднъж за съветите, пожелавам ти всичко най-хубаво на теб и на читателите на Belchohristov.com! :) Току що се връщам от фитнес и днес имах тренировка за бицепс.Направих упражнението (вдигане на щанга от стоеж) по указания начин и мога да кажа, че ОПРЕДЕЛЕНО има ефект! :) Пак си ме пробождаше ръката но не чак толкова силно (явно още не се е възстановила).Благодаря ти още веднъж за съветите, пожелавам ти всичко най-хубаво на теб и на читателите на Belchohristov.com! :)

]]> By: Белчо Христов http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2289 Белчо Христов Thu, 17 Jul 2008 11:39:30 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2289 Моля! :) И сподели дали има разлика! Държа да се убедиш сам! Ценя вашите впечатления! Моля! :) И сподели дали има разлика! Държа да се убедиш сам! Ценя вашите впечатления!

]]> By: Георги http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2288 Георги Thu, 17 Jul 2008 09:33:40 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2288 Окей, ще пробвам! :) Много благодаря за съветите! :) Окей, ще пробвам! :) Много благодаря за съветите! :)

]]> By: Белчо Христов http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2277 Белчо Христов Wed, 16 Jul 2008 21:21:54 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2277 Същото! Така усещам натоварвабето във върха на бицепсите! А не в предмишниците си ;) Експериметирай и пускай тема тука! Същото! Така усещам натоварвабето във върха на бицепсите! А не в предмишниците си ;) Експериметирай и пускай тема тука!

]]> By: Георги http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2276 Георги Wed, 16 Jul 2008 21:18:47 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2276 Такаааа в главата ми изплува едно нещо.Когато почнах да ходя на фитнес (ходя от близо 6 месеца) си правих упражнението с крив лост и нали преди преди няколко седмици имах същото упражнение и реших да го правя с прав лост...Май това ми беше грешката...след това отново си го правих с крив ама тази болка направо ме побъркваше!Доколкото видях от клипчето, когато пускаш щангата китките ти висят надолу, обаче не можах да видя когато сгъваш в какво положение са ти китките... Такаааа в главата ми изплува едно нещо.Когато почнах да ходя на фитнес (ходя от близо 6 месеца) си правих упражнението с крив лост и нали преди преди няколко седмици имах същото упражнение и реших да го правя с прав лост…Май това ми беше грешката…след това отново си го правих с крив ама тази болка направо ме побъркваше!Доколкото видях от клипчето, когато пускаш щангата китките ти висят надолу, обаче не можах да видя когато сгъваш в какво положение са ти китките…

]]> By: Белчо Христов http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2273 Белчо Христов Wed, 16 Jul 2008 19:45:27 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2273 Ами там ти е проблема! Подведох те с въпроса, за да си обективен и причината ми е ясна! Пренасяш тежестта си върху мускулите на предмичшницата и ако не са били загряти, товара пада там! Лоста е прав нали? Използвай крив, т.нар. ЕZ щанга с огънати китки нагоре и навън! По този начин изолираш цялата предмишица! И не я натоварваш . Конкретно по травмата, допускам, че от "набиване" на влакната и вероятно имаш наранен нерв. Мажи го със мазила! И използвай малко по широк или по тесен от ширината на рамената хват. <strong>Погледни Видео 5: Бицепсово сгъване с щанга от стоеж:</strong> http://www.belchohristov.com/901.html тук! <em>Коментар 41 се пада</em>! Държа щангата по широко и дай пауза за да видиш <strong>моите китки</strong> как са! Ами там ти е проблема! Подведох те с въпроса, за да си обективен и причината ми е ясна! Пренасяш тежестта си върху мускулите на предмичшницата и ако не са били загряти, товара пада там!

Лоста е прав нали? Използвай крив, т.нар. ЕZ щанга с огънати китки нагоре и навън! По този начин изолираш цялата предмишица! И не я натоварваш . Конкретно по травмата, допускам, че от “набиване” на влакната и вероятно имаш наранен нерв. Мажи го със мазила! И използвай малко по широк или по тесен от ширината на рамената хват.
Погледни Видео 5: Бицепсово сгъване с щанга от стоеж:
http://www.belchohristov.com/901.html тук! Коментар 41 се пада!

Държа щангата по широко и дай пауза за да видиш моите китки как са!

]]> By: Георги http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2272 Георги Wed, 16 Jul 2008 19:40:09 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2272 Китките не ги въртя когато сгъвам лоста и винаги гледам хвата да ми е на нивото на раменете(един приятел ме беше посъветвал). Китките не ги въртя когато сгъвам лоста и винаги гледам хвата да ми е на нивото на раменете(един приятел ме беше посъветвал).

]]> By: Белчо Христов http://www.belchohristov.com/925.html/comment-page-1#comment-2266 Белчо Христов Wed, 16 Jul 2008 19:18:21 +0000 http://www.belchohristov.com/925.html#comment-2266 Я да те питам - въртиш ли китките с длан към брадичката, когато сгъваш лоста и хвата на ширината на раменете ли ти е? Я да те питам – въртиш ли китките с длан към брадичката, когато сгъваш лоста и хвата на ширината на раменете ли ти е?

]]>