Диета за начинаещи

След статията ми анонс, че можете да закупите своят диск с фитнес програма за начинаещи, е ред да споделя друга новина – можете да поръчате още сега и своята диета, която нарекох “Диета за начинаещи”.

Правилното хранене ще донесе по-добри резултати и хубавата новина е – по-бързи, защото спазвате правилата. Предлагам ви 6 седмичен хранителен план, с който да изградите вашата физика от ниво начинаещ до ниво средно напреднал и така да подходите към по-професионалните си стъпки, в търсене на фитнес резултати.

Прочетете конкретните ми препоръки в “Диета за начинаещи” и се съобразете с тях. В седмица 4 например, правите това, което сте научили в седмици 1, 2 и 3. Когато стигнете до седмица 6 – ред е на нещо взривно за вас, което ще отключи всички врати към вашите фитнес успехи и резултати. Вижте с кои фитнес продукти.

Седмица # 1 – Направете си самооценка на всичко!

Още през първият ден, започнете да водите вашите записки каква храна ядете, кога и по колко? Независимо, че се движите по план, описан в “Диета за начинаещи”, вашите записки ще дадат яснота за това, спазвате ли и имате ли навици да спазвате вашите собствени обещания. Тези, черно на бяло бележки, ще покажат до каква степен сте изпълнителни и имате ли основание, да очаквате резултати.

Около ден # 10 напишете и вашите главни цели! Шансът ви за успех е огромен, ако целите са реалистични и изпълними в близкото бъдеще. Мечтайте, но стоейки на земята. Вашите конкретни мисли, за причина за вашите конкретни действия, както обичам да казвам на моите фитнес семинари и публиката затова се съгласява с мен, защото лично аз, така започнах моите хранителни режими и тренировъчни фитнес програми, когато бях начинаещ.

Не забравяйте, че се движите и по продукта “Фитнес за начинаещи”. Затова, внимавайте и спазвайте следващото правило:

Седмица # 2 – Старайте се да ядете по често!

Разделете това, което имате на две, на по-малки хранения в рамките на деня. Вместо да си представяте храната като “закуска”, “обяд” и “вечеря”, започнете да си мислите за нея като хранене 1, хранене 2 и т.н. Това е вашето ново мислене, така трябва да бъде!

Седмица # 3 – Увеличете протеина!

Без него, няма растеж. Ако в поечето дни от седмицата работите интензивно, ви трябват поне 1,8 грама протеин на килограм тегло (когато извадим % телесна мазнина, като индекс, разбира се). Можете този индекс, да го разбирате и като закръглен, т.е. инедкс 2. За ориентир, ето ви някои справки:

закуска: 2 яйца + 2 белтъка = 20 г протеин
втора закуска: протеинов шейк = 24 г протеин
обяд: риба тон (в сандвич) = 26 г протеин
следобяд: извара = 18 г протеин
вечеря: пилешки гърди с бобови храни = 35 г протеин

Всичко до тук е 123 г протеин. Страхотно нали? Показвам ви само как стоят нещата с белтъчините във вашата диета, а представете си какво е да имате яснота и върху това, какви въглехидрати, кога и защо да консумирате, да имате варианти, да лавирате и преценяте сами, като истински професионалисти. Навремето аз нямах възможност, но сега имам шанс, да ви показвам пътя! А той е само един – правилният. Поемете по него, ако харесвате това, което правя, ако харесвате начина по който изглеждам, ако харесвате фитнеса, заради начина, по който ви го представям.

Цената на продукта “Диета за начинаещи” е 35 лв. Можете да поръчате фитнес продукта през формата за контакт с мен, пишейки ми е-мейл. До 48 часа, ще получите моята програма, която ще отвори вратите към правилният път, единственият път са растеж и развитие.

Ако Ви допада методиката ми на работа и искате да се възползвате от моите фитнес услуги, свържете се с мен, през формата за контакт. Можете да станете и фен на BelchoHristov.Com във Facebook още сега. Така ще покажете, че уважавате и искате най-популярният фитнес блог в България да бъде четен и посещаван. Благодаря ви!