“Мускулна маса с GH”

Какво съм замислил за идните 6 седмици?

След успешното пускане в интернет пространството на една от моите фитнес услуги, “Мускулна маса с GH” става революционен хит! Програма, създадена на база моят опит с фитнес тренировки, хранене и суплименти. Като неин създател и отговорен пред вас, следващите 6 седмици са посветени на “Мускулна маса с GH”.

Утре, (16.06.2008) е рожденният ден на моят баща - Доц.д-р Симеон Христов. Наскоро бе и юбилейният рожден ден на моята майка - Доц. д-р Татяна Христова. Това е моята отправна точка, за подготовката ми към есенния турнир по натурален културизъм. Състезание, в което има допинг тест и детектор на лъжата. Знам, че в нашата страна странства шуробаджанащината, знам кой е с 10 позиции напред в класирането от сега, знам историята за миналогодишния ни “натурален атлет”, протеже на най-големия лицемер на планетата, но въпреки това съм решен да изляза там!

Време е да окича студиото ми с един златен медал! Който сам да спечеля!

Каква храна, колко и какви добавки ще приемам писах в материала Моята форма за идващото лято. Ще нанеса някои корекции, ще вкарам преди състезанието режима “Как да свалим размери за 7 дена?” и смятам да докажа ефективността на моите фитнес услуги пред самите ми учители - г-н Борис Чимев и г-н Глен Кънингам .

Анализ на моята физика от самия й притежател - Белчо Христов

Гърди (Pectoralis major) определно една от най-изоставащитите ми мускулни групи. Смятам да акцентирам върхи “изрязването” на гърдата отдолу, чрез флайс под обратен наклон, да оформя канала между двата гръдни мускула, да “отсека” сливането на гърдата с предното ми рамо.

Рамене (Deltoideus) По добро предно рамо, “отсичане” на средното рамо от брахиалиса, и акцент върху задно рамо.

Коремна мускулатура (Abdominalis) Тя винаги ми излиза на показ, но е нужно време и диета. Може би ще наблегна на пресите с тежест, за да хвърля леко маса в мускулните коремчета.

Квадрицепси (Vastus medialis) Да оформя “капката” на бедрото и да извадя водата от квадрицепсите си. Имам все още подкожна мазнина там. Ще наблегна на клек с щанга зад врат, напади с дъмпели, сиси-клек и кросове на Варненския плаж.

Гръб (Latisimus dorsii) Повече ширина в гърба и акцент върху мускулите на лопатката. Изчистване на мазнината в кръста и премахване на “любовните дръжки”.

Бедра (Biceps femoris) Повече релеф в зоната “секси дупе” и очертаването на големият седалищен мускул от задното бедро. Задното бедро според мен иска малко “Мускулна маса с GH”. И ще му го осигуря. Повече мъртва тяга с изправени бедра, качване на стълби с тежести, степер.

Антропологични мерки: (по снимките направени на 14.06.2008)

Гръдна обиколка

Бицепс

Талия

Бедра

Прасец

Питона е надъхан!

С огромна пица в ръка, 2 литра кола, пържени картофи за по-късно и много шоколад, мисля и преценям идните 100 дена режим! Това което ще направя с тялото си е лично за мен самия. Няма пред кого да демострирам силата си, волята си, намеренията си. Хората коитo ме познават ме подкрепят. Недробожелателите, които само знаят за мен, без да ме познават - просто да се наврат в някоя дупка и на не излизат от нея!

Няма време, за да съм малък и безсилен, животът е просто твърде кратък за това

Харесва ли ви това, което четете тук? Абонирайте се с RSS фийд или направете безплатен абонамент по е-мейл, за да получавате първи информация за всички мои най-нови материали, свързани с фитнеса, диетите и здравословното хранене.

Публикувано в: Моите лични тренировки на 15.06.08 и обозначено с таговете

Вижте и тези материали:

Китайски масаж Китайски масаж е докосване до Изтока и балансиране на енергиите Ин и Ян с помощта на нежната топлина...
Моята кардио тренировка Защо винаги правя кардио, независимо сезона? Ще се опитам да дам яснота с настоящия материал ... Че...
Флайс за гърди Движението флайс се използва за развиване на пекторалис майор (pectoralis major) - големият гръден ...
Тренировка за гърди Дълго време бях "критикуван" за формата на гърдите ми, че нямат форма, обем, дълбочина и релеф! Пис...
Фитнес за красив бюст Няма съмнение, че повечето жени искат да имат красив бюст. Формата и обемът им, влияят върху тях ем...

{ 1 trackback }

Фитнес, хранене, диета, воля: 03.08.08 в 16:08

{ 51 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }

1 Drago 15.06.08 в 20:06: От утре се мятаме яко !!!
Без шоколад и банички с боза
2 Белчо Христов 15.06.08 в 21:06: Така да бъде, последователю!
3 Drago 15.06.08 в 23:06: Бях обещал преди време да постна мои снимки, но засега ще се въздържа някак си съм зелен още за снимки но ще го направя веднага щом добия увереност !
4 Белчо Христов 16.06.08 в 08:06: Ще те покажа, когато си готов за това! Имаш подкрепата ми!
5 Kriska 16.06.08 в 09:06: хубаво телце, браво!
6 venci 16.06.08 в 09:06: а финансите сметна ли ги за тия 100дни? ще ми е интересно да споделиш колко ще ти излезе тази подготовка…без да смяташ намаленията които ще ползваш за добавките като представител на Уидър. Искам всичко на пазарни цени
7 Белчо Христов 16.06.08 в 09:06: Самофинансирам се изцяло! Но точно колко ще дам, ще се възползвам от правото си на фирменат тайна! И на Уидър почти нищо не позлвам. Да са 1/10 от нещата!
8 Антоанета С. 16.06.08 в 11:06: zebri4kata mi tq ….
9 Белчо Христов 16.06.08 в 12:06: Абе ей!
10 Антоанета С. 16.06.08 в 12:06: nqkakvo mazilo li ima po tebe pile?
11 Живко 16.06.08 в 17:06: Здрасти Белчо,
ако сам предполагал че Симеон Христов може да тие баща…на мен не мие преподавал,но на някои мои колеги им скъса нервите…странна(предвид материята на родители те ти) насока си поел…но както бях казал вярна…само,знаеш ли смятам да се възползвам от услугата ти 3 в едно 1,но ме притеснява суплементарния план-имам предвид цената му за тия 6 седмици(не разполагам с неограничен бюджет)…може6 ли да ме насочиш горе долу, за да знам дали има смисъл да се срештаме(то принципно с тебе винаги има..:)имам предвид да не ти губя времето…
12 Иван Станков 16.06.08 в 18:06: Аргинин, орнитин, глутамин, достатъчно храна и сън. Това са базовите неща.
13 Dragomir Zhelev 16.06.08 в 22:06: След днешната тренировка направо ще се пръсна много сила и голямо напомпване !!!
14 Белчо Христов 16.06.08 в 22:06: Дрогира ли се вече
15 Белчо Христов 16.06.08 в 22:06: Живко, днес Драго пробва първата си тренировка, професионална и прецизна! Сам знае колко задели като финанси! Ако липсва един фрагмент само, не би се получило! прецени сам, ще ти помогна, но ако и ти и аз знаем до какво ще доведе труда ми и старанието ти! Реалистични цели си постави и ми ги задай! Цели в краткосрочен план и в дългосрочне. Нарича се фитнес планиране!
16 Антоанета С. 19.06.08 в 13:06: v4era kato minah da te vidq,iksam da kaja na drugite 4itateli,4e ima6 fenomenalna razika vav viziiata si ! tova koeto si na snimkite nqma ni6to ob6to sus realnostta,tolkova zdrav si stanal,4e prosto o4ite mi ostana,osobeno kakto si hvanal i ten si prosto mnogo razli4en. 6te mi da te vidq i prez zalata,kogato si napompen. strahoten si prosto,nqma6 raven!!!!!
17 Белчо Христов 19.06.08 в 14:06: днес съм към 19 часа там, мини
18 Drago 19.06.08 в 21:06: Утре също
19 Антоанета С. 21.06.08 в 09:06: 6te vi iznenadam nqkoi put az …
20 Kiril 27.06.08 в 00:06: кога ще има снимки от новата ти цел с “Мускулна маса с GH””
21 Белчо Христов 27.06.08 в 13:06: След около 3 седмици! Навлизам в невероятна форма, която няма нищо общо със постнатите снимки засега! Най-малкото съм като негър от Нигерия черен!

Искам да мине нужното време, за да се види очевидната разлика! както и тази на Драго! Който има невероятен напредък!
22 Лилия 27.06.08 в 20:06: чакаме тогава, невероятните снимки след3 седмици
23 Kiril 27.06.08 в 22:06: Дам и то с голямо нетърпение
24 Белчо Христов 28.06.08 в 07:06: Ще има снимки, защото го правя заради ВАС!
25 Антоанета С. 29.06.08 в 17:06: koga 6te trenirate utre,za da doida i az? moje6 da mi zvunne6,az sum v varna pak
26 Белчо Христов 29.06.08 в 18:06: Е че айде де! Искаше преса да видиш, нали? Добре оформени мускулни коремчета? Вени … айде ще ти звънна ..
27 Drago 30.06.08 в 21:06: Drago расте с часове /но не старее/
28 Белчо Христов 30.06.08 в 21:06: Сподели си впечатленията от програмата до тук …?
29 Drago 01.07.08 в 09:07: Труден въпрос
Но определено впечатленията ми са положителни. В рамките на 3 седмици се оформих така както искам и така че хора които са с мен всеки ден да ми казват, че съм се променил много. За панталоните и дънките в които вече мога да каня втори/а/ няма да разказвам, както и за запазените килограми /към момента съм 90/ за повече на живо за гледане не взимам скъпо бутането ще го пазарим
30 Kiril 01.07.08 в 23:07: Искам да попитам по колко белтъка да ям сутрин ? сега ям по 10/12 ..но прече ли нещо след като съм на 16 години мерси предварително
31 hasan 02.07.08 в 00:07: ахахахахаха абе момчета преди да почнете с фитнеса четете малко да не задавате такива тъпи въпроси…
32 Белчо Христов 02.07.08 в 08:07: hasan: не се смей така пич! Момчето има резон с въпроса!
Kiril: муай яйца, да не ти пука. Жълтъците ги хвърляй на котките!
33 Kiril 02.07.08 в 08:07: Аз по принцип знам че може и жълтъците ги хвърлям Обаче родителите ми постоянно ми викат че били вредни и неможех да ги обедя в обратното и затова реших да попитам и да им покажа “черно ня бяло”,че вече да не ми прават проблем както и стана
34 Белчо Христов 02.07.08 в 09:07: Да прочетат малко блог-а ми! И моите родители се притесняваха навремето, дали няма да снеса яйце накрая, от прекомерно хранене! По-врено е ежедневната употреба на ракийка със салатка!
35 Kiril 02.07.08 в 10:07: Еми и аз им казах да прочетат малко ама те нямат време.
36 Белчо Христов 02.07.08 в 10:07: Нямат време не е оправдание! След като дават теза, нека се докаже тя!
37 Kiril 02.07.08 в 21:07: Мхм неска почнах да ги обеждавам че трябва да четат поне малко този хубав блог ,Аз вече съм го изчел отвсякаде даже вече почвам да чета на ново всичко,защото ми е много интересно
38 Мария 02.07.08 в 22:07: до Белчо Христов-Само на мен не искаш да помогнеш ,много си лош или се уплаши че не можеш да се справиш с моите излишни килограми ?Жалко имах голяма надежда в теб ,но явно и ти си като другите треньори и диетолози,дето само гаворят празни приказки!
39 Тодор Христов 02.07.08 в 22:07: Мария, ти си май от онези, дето им липсват първите 7 години. Дръж се малко по-прилично, къде се намираш?!?!

P.S. Много мразя агресивни хора по блоговете.
40 Белчо Христов 02.07.08 в 22:07: До Мария: Уплахата и страха са за хора, които нямат други качества! Само това искам да кажа за себе си! Мисля, че се откроявам с друго - а то е безпристрастност и истината право в ОЧИТЕ - а тя е - Ами звъннете ми, в крайна сметка! Не ме мислете за Паисий дето щрака по бутоните. Аз съм треньор в крайна сметка! Не съм чат любител. Като толкова много ми харесвате методиката, обадете се, не хапя! Изводите ви са типично по женски извлечени- първосигнални и безпочвени - аз със сърдити фитнес клиенти и хора не общувам и не работя! Надежтата умира последна! Само да ви напомня, не съм инструктор - от там идва объркването ви!

И малко по-полека с думите! Много мразя изцепки от хора, които не ме познават, а коментират дръзко и ме слагат в кофата с помия - е, тя смърди, не аз! Думите ми са силни и не съжалявам за написаното! Ако държите на моите фитнес услуги, съберете кураж и ми се обадете. Така прави, този който търси истински.

На думички и буквички всички сме много силни. Знам, че ако ми се обадите, изобщо тона ви няма да е същия, както и моя - за да задържа вниманието на 40 000 хиляди души тук и по кореспонденция, то значи не съм като другите малоумни и разгонени женчовци, които наричате инструктори! По-кротко, дръжте кортизоловите депа ниски - основен принцип в диетите за редукция на излишните подкожни липидни наслоявания!

П.С. И пускайте темите там където им е мястото - знам че сте бързали да излеете гнева си! Но темата е за GH!
41 Живко 02.07.08 в 23:07: Белчо не мога да кача стълбите…пък да сляза още по малко..:)
42 Белчо Христов 02.07.08 в 23:07: Ооо, имал си крака днес ?
43 Живко 08.07.08 в 20:07: Белчо тоя път се разминах само с треперене…малко смешно карам..:)ама няма нищо общо с предния път..:)
44 Белчо Христов 08.07.08 в 20:07: Дерзай до последно и се отличавай винаги от кибиците в залата! Така ще изглеждаш винаги различен, аз съм с теб!
45 Живко 15.07.08 в 18:07: куцук,куцук…едвам се довлякох до вкъщи!ще намразя вторниците май..:)
46 Белчо Христов 15.07.08 в 19:07: Стига рева Ъм тренирай
47 Живко 15.07.08 в 19:07: Слушам..!
48 Galin Rachev 28.07.08 в 23:07: Здрасти Белчо, отдавна искам да те попитам нещо…
Каква е причината в начина на употреба на ZMA да се препоръчва да се взима на празен стомах, в същото време и преди лягане? Каква точно е идеята?
Ако съм вечерял преди 30мин. и по някакви причини искам да си легна, как да постъпя - да вземам ZMA или няма смисъл да “хабя” таблетките?

“Дъжда никога не спира полета на птиците”
49 Белчо Христов 28.07.08 в 23:07: На празен стомах, за да се усвои добре! Съставките вътре са такива, че се усвояват, когато лигавицата на стомаха е празна и не е “заета” да “мели” храната! А преди сън, защото комбинацията от съставки предизвиква отделяне на твоя растежен хормон и постфактум и синергиста му - тестостерона!

Колкото за полета на птиците - ако разглеждаме полета на Anseriformes, моите любимци, или Charadriiformes, друга моя страст, като единственият в България Орнитолог-Персонален треньор, казвам: Тези птици винаги мигрират над облаците и няма как да не са над дъжда, каму ли да ги възпре!
50 Galin Rachev 29.07.08 в 05:07: …Shte go zapomnq!
51 Белчо Христов 29.07.08 в 08:07: Задължително!