Независимо каква диета предприемаш, хубаво е да се съобразиш първо със сезона, и после, от нуждите на организма от определени хранителни вещества.
Тъй като през зимата набавянето на пресни плодове и зеленчуци е скъпо и дори не твърде полезно удоволствие, препоръчва се да приемаме повече цитрусови плодове, които освен, че ни набавят така необходимия витамин C, борят без проблем излишните калории. А през лятото те пък създават свежест и конфорт в стомаха!
Без да давам ограничения в количеството, предлагам един диетичен режим, чиято най-важна съставка е грейпфрутът. Това е съвсем ориентировъчен режим. Не е диета, не е хранителен план, не е нищо, освен визуализация на подбор на храни.
Този много ценен плод, освен витамин C, съдържа инозитол, който има свойството да метаболизира мазнините и холестерина. Инозитолът се съдържа и в фет-бърнър таблетките за отслабване.
Употребата на кафе и чай не е ограничена, разбира се, без използването на захар и подсладители.
И така:
Сутрешно меню
1/2 грейпфрут, или сока му, без захар
2 яйца, без значение как ще ги приготвите
парче пушен бекон
Обедно меню
1/2 грейпфрут
печено месо или риба
салата
Вечерно меню
1/2 грейпфрут
печено месо или риба
салата
чаша чай
Малко преди лягане
чаша изцеден доматен сок /заради ликопена/ или обезмаслено прясно мляко.
Ако желаете истинска индивидуална хранителна програма и действащ за вас фитнес план, запознайте се с моите фитнес услуги и си изберете план! Има в сила -13% отстъпка на услугите!
{ 21 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
hasan 05.07.08 в 01:07
Белчо, вечер май не е много удачна да се яде плод, пък било то и грейпфрут
Белчо Христов 05.07.08 в 07:07
Я, що?
Живко 05.07.08 в 08:07
Щото се пълнее от плодовете и се трупат мазнини най вече в зоната на ханша и корема..!..:):):):):):)
Белчо Христов 05.07.08 в 09:07
И аз да науча нешо от този блог
:)
Живко 05.07.08 в 10:07
човек се учи цял живот!
giovanni 05.07.08 в 11:07
Инозитолът, по-скоро, заедно с холинът помагат на черния дробЕЦ да изчиства мазнините още там. Иначе е добър за енергия. Лецитин или фитин препоръчвам.
Грейпфрутът е и източник на нарингин, който по мои лични наблюдения, действа доста добре при кардио тренировка.
Сутрин, сокът от 1 грейпфрут + 1 кафе или таблетка кофеин 15-20 минути преди сутрешното колело е идеално.
Белчо Христов 05.07.08 в 12:07
Живко, и пак умираш глупав
хаха
Браво Джовани, научил си си урока, сядай на чина, имаш 6+
giovanni 05.07.08 в 18:07
Хахахах, да! Не е зле да се добави нещо, нали?
hasan 05.07.08 в 22:07
Еми вечер въглехидрат от захари…
Аз принципно не бих ял вечер.
Белчо Христов 06.07.08 в 21:07
Зависи! Когато зареждам, в тези дни, тъй като съм все пак на диета от близо 7 седмици, си позволявам, заради забързания метаболизъм комплексни захари като овес във вода. Ям и черни макарони. Всеки е индивидуален. Хардгейнърите задължително трябва да консумират карбохидрати!
Манол Трендафилов 06.07.08 в 22:07
Бях прочел някъде за грейпфрута, че спирал работата на черния дроб? ( не съм запознат с термините из човешкото тяло
)
Белчо Христов 07.07.08 в 13:07
Няма такова нещо!
Напротив, прочиства го! И спомага за понето на мазнини!
Финдо 01.06.09 в 10:06
Бих искал да споменем и лошите страни,ако може така да ги наречем на грейпфрута.В сърцевината на на плода се съдържат веществата бергамотин и дихидроксибергамотин,които действат върху важни ензими в обмяната на веществата.Хората,които най-вече трябва да се притясняват са жени,които са в менопауза или доскоро са имали и хора,които са на лекарства.Тези вещества отслабват ефекта и приетите медикаменти.Така,че решението е да има поне 2 часа между приема на лекарства и грейпфрута.
asteroid b612 01.06.09 в 10:06
Финдо, нищо не разбрах!
1. Къде по-точно в сърцевината на грейпфрута - не мога да си я представя тая сърцевина
2. Върху кои по-точно важни ензими действат тия две вещества
3. Готова съм да се притеснявам, ама кажи по-конкретно - на кои медикаменти отслабва действието, не може да е на всички
Финдо 01.06.09 в 10:06
Американските учени са публикували около 50 медикамента.А ето го и списъка:антибиотиците кларитромицин (clarithromycin), еритромицин (erythromycin) и тролеандромицин (troleandomycin), препаратите против аритмия амиодарон (amiodarone) и квинидин (quinidine), антикоагулантът варфарин (warfarin), антиепилептичният препарат карбамазепин (carbamazepine), цитостатиците (лекарства, спиращи развитието на рака) циклофосфамид (cyclophosphamide), винбластин (vinblastine) и винкристин (vincristine), препаратите за лечение на кардиологични заболявания нифедипин (nifedipine) и верапамил (verapamil), хормоналните заместители кортизол (cortisol) и метилпреднизолон (methylprednisolone), антигъбичният медикамент итраконазол (itraconazole) и др.
Според тези учени,ако се приемат тези лекарства със сок от грейпфрут се получавала смъртоносна отвара с стомаха.
За другия върпос-ензима е P450 3A4 (CYP3A4),който е важен за производството на естроген.
asteroid b612 01.06.09 в 10:06
това наистина е полезно да се знае, мен сециално много ме вълнува темата за естрогена
asteroid b612 01.06.09 в 10:06
Може ли да се направи извода, че ако се консумират повече грейпфрути ще намалее производството на естроген?
Финдо 01.06.09 в 11:06
Хм…Ако си здрава едва ли можеш да притесняваш.Тук става въпрос за жени,които са след менопауза.Тук Белчо може да се намеси,тъйкато аз не съм биолог,но тук от 1 час чета информации и научни изследвания,за да добия представа за проблема.Всъщност е точно обратното,нивата на естроген се повишават,тъйкато грейпфрута блокира този ензим(P450 3A4 (CYP3A4)),който играе роля в преработването на естрогена,поради високите нива на естроген се увеличава риска от образуването на рак на гърдата.Но пак казвам,това се отнася за жени непосредствено претърпяли менопауза.
asteroid b612 01.06.09 в 11:06
чела съм, че по-високи нива на естроген се наблюдават често и преди менопауза и по-точно в периода след овулация, което поражда проблемите с т.нар. ПМС от който страдат много голям процент от жените.
Белчо Христов 01.06.09 в 12:06
Яяяя, добри коментари! Браво Финдо!
П.С. Ще ти звънна по нашите задачи утре! Искам да го исмисля хубаво! Затова забавям предложението си!
Финдо 01.06.09 в 12:06
ОК!