Независимо каква диета предприемаш, хубаво е да се съобразиш първо със сезона, и после, от нуждите на организма от определени хранителни вещества.
Тъй като през зимата набавянето на пресни плодове и зеленчуци е скъпо и дори не твърде полезно удоволствие, препоръчва се да приемаме повече цитрусови плодове, които освен, че ни набавят така необходимия витамин C, борят без проблем излишните калории. А през лятото те пък създават свежест и конфорт в стомаха!
Без да давам ограничения в количеството, предлагам един диетичен режим, чиято най-важна съставка е грейпфрутът. Това е съвсем ориентировъчен режим. Не е диета, не е хранителен план, не е нищо, освен визуализация на подбор на храни.
Този много ценен плод, освен витамин C, съдържа инозитол, който има свойството да метаболизира мазнините и холестерина. Инозитолът се съдържа и в фет-бърнър таблетките за отслабване.
Употребата на кафе и чай не е ограничена, разбира се, без използването на захар и подсладители.
И така:
Сутрешно меню
1/2 грейпфрут, или сока му, без захар
2 яйца, без значение как ще ги приготвите
парче пушен бекон
Обедно меню
1/2 грейпфрут
печено месо или риба
салата
Вечерно меню
1/2 грейпфрут
печено месо или риба
салата
чаша чай
Малко преди лягане
чаша изцеден доматен сок /заради ликопена/ или обезмаслено прясно мляко.
Ако желаете истинска индивидуална хранителна програма и действащ за вас фитнес план, запознайте се с моите фитнес услуги и си изберете план! Има в сила -13% отстъпка на услугите!
{ 12 коментара… прочетете ги по-долу или добавете ваш }
hasan 05.07.08 в 01:07
Белчо, вечер май не е много удачна да се яде плод, пък било то и грейпфрут
Белчо Христов 05.07.08 в 07:07
Я, що?
Живко 05.07.08 в 08:07
Щото се пълнее от плодовете и се трупат мазнини най вече в зоната на ханша и корема..!..:):):):):):)
Белчо Христов 05.07.08 в 09:07
И аз да науча нешо от този блог
:)
Живко 05.07.08 в 10:07
човек се учи цял живот!
giovanni 05.07.08 в 11:07
Инозитолът, по-скоро, заедно с холинът помагат на черния дробЕЦ да изчиства мазнините още там. Иначе е добър за енергия. Лецитин или фитин препоръчвам.
Грейпфрутът е и източник на нарингин, който по мои лични наблюдения, действа доста добре при кардио тренировка.
Сутрин, сокът от 1 грейпфрут + 1 кафе или таблетка кофеин 15-20 минути преди сутрешното колело е идеално.
Белчо Христов 05.07.08 в 12:07
Живко, и пак умираш глупав
хаха
Браво Джовани, научил си си урока, сядай на чина, имаш 6+
giovanni 05.07.08 в 18:07
Хахахах, да! Не е зле да се добави нещо, нали?
hasan 05.07.08 в 22:07
Еми вечер въглехидрат от захари…
Аз принципно не бих ял вечер.
Белчо Христов 06.07.08 в 21:07
Зависи! Когато зареждам, в тези дни, тъй като съм все пак на диета от близо 7 седмици, си позволявам, заради забързания метаболизъм комплексни захари като овес във вода. Ям и черни макарони. Всеки е индивидуален. Хардгейнърите задължително трябва да консумират карбохидрати!
Манол Трендафилов 06.07.08 в 22:07
Бях прочел някъде за грейпфрута, че спирал работата на черния дроб? ( не съм запознат с термините из човешкото тяло
)
Белчо Христов 07.07.08 в 13:07
Няма такова нещо!
Напротив, прочиства го! И спомага за понето на мазнини!