Закуските са задължителна част от нашето ежедневие. Ако не закусим, след 40 минути в тялото ни започват процеси на отлагане на мазнини!
За тези, които си мислят, че неядейки сутрин отслабват повече, това е лоша, много лоша новина. Добрата е, че съществуват вкусни диетични закуски, които ускоряват метаболизма ви и от тук отслабването. Или … най-малкото сте здрави, нали?
В тази връзка, с огромно желание споделям с вас една бърза и много вкусна рецепта. Тя е полезна, лесна за изпълнение, повод за бързо ставане от леглото (за по-трудно ставащите) и перфектен старт на деня. Знаете, една усмивка, какви “железни порти отваря” – спечелете ползи от диетичното хранене, стога да желаете успехи в живота си.
Преди секунди направих точно за 1 минута моята закуска. Разбира се, тя е по план, не защото съм се успал или изтървал хранене.
Протеинът тук е в киличество 2 мерилки, овесените фини ядки точно 80 грама. И виждате, как за по-малко от минута имам 45 грама протеин и около 60 грама въглехидрати.
Мазнините тук, в тази порция не ги смятам, защото са както полезни такива, така и незначителни, за общия калориен мой ден, вкусно!
В моята диета сега, когато се готвя, за да придобия най-дълбокия си релеф и да стоя много “сух”, вече в менюто ми присъства риба! Аз сега добавям тази храна, този хранителен ресурс, защото не искам да изгубя нещо много, много важно – рибата ми предоставя лесни за усвояване аминокиселини и протеин, голям набор минерали, които поддържат тестостерона и функцията на щитовидната жлеза.
Особено важно за натурални атлети, какъвто съм аз и вие! Това, което ще напиша в следващите редове, не се отнася за спортисти, които ползват допинг! Ако съществуват такива обстоятелства (състезателни цели) диетите и всички казани тук насоки, трябва да се изчислят предварително. Отново заради минералния състав на рибата. Нейните полезни мазнини и грамове като общо количество и т.н.
Най-трудната част от изграждането на нашата физика и визия е диетата. И по-точно, да взимате по два и повече грама белтъчини за килограм телесно тегло от твърда храна. Пържолата е вкусна, да, но да приемате само и единствено това – си е направо лишение от удоволствието.
Приемът на протеин трябва да е разпределен около 3 момента през деня: сутрин, около тренировка с тежести (преди и след нея) и преди лягане. Решението ви е протеинов шейк. В процеса на работа, аз се старая да съм изряден от към храната всеки Божи ден. Успявам ли? Не винаги, но както казах по-горе – старая се.
Неволята и липсата на разнообразна храна ме накара да прибягвам към протеиновите шейкове. И тъй като има такива за преди тренировка, преди сън, след тренировка и т.н., създадох мои диетични рецепти с протеин на прах за всички части от деня.
С други думи, измислих рецепти от протеинови шейкове които са с вкус на горещо какао, протеинов шейк с праскова, Шейк с портокал, както и шейк с фъстъчено масло и мока. 5 безумно вкусни рецепти с протеинови шейкове!
Тази неделя си направих един прекрасен диетичен дюнер. Идеята ми хрумна ей така, докато си мислех как да си разнообразя диетата и как да подходя, пишейки другите ми електронни книги с рецепти, които ще раздавам безплатно към всеки закупен фитнес продукт от мен.
Та, седя си аз в леглото в нас, а стомахът ми вече е залепнал до гръбначния ми стълб от глад. Гледам в хладилника ми:
500 г пилешки гърди, нарязани на кубчета; 300 г пъпеш, нарязан на кубчета; 2 глави лук, нарязани на кръгчета, 2 пиперки, изчистени от семената и нарязани на ситно; 4 скилидки чесън, ситно нарязани; 4 листа босилек; 20 г соев сос, 50 г доматено пюре, 100 г сухо бяло вино, сол и черен пипер на вкус;
Начин на приготвяне:
Нарязаното пилешко филе се запържва с лука чесъна и чушките. залива се със виното и се задушава, докато омекнат зеленчуците. След това се добавя пъпешът, доматеното пюре и соевия сос. Подправя се със черен пипер и босилек. Задушава се 3-4 минути.
Цялата гама продукти можете да разгледате и в магазина за хранителни добавки на Белчо Христов, на адрес Варна, бул. "Чаталджа" 20.
Напълно безплатно за вас:
Ако се интересувате от фитнес, диети и здравословен начин на живот, абонирайте се безплатно за най-новите ми статии чрез RSS или е-мейл, последвайте ме във Facebook и YouTube.
В момента в BelchoHristov.Com:
За 5 години, блогът за фитнес BelchoHristov.Com генерира над над 2 464 573 уникални посещения. Благодаря на ТЕБ за това, че си част от моя свят - света на фитнес тренировките и диетите!
