Преди известно време отправих анонс, че моята фитнес клиентка, Янита Янчева е участник в “Survivor Bg” 3. И това е вече безпорен факт! На Републиканското първенство по културизъм и фитнес, тя бе гост и имахме малко време, в което си поговорихме за нейните впечатления от състезанието.
Аз, като неин персонален треньор, считам, че я познавам доста добре! Защото, за да си добър треньор е необходимо, да познаваш добре клиента си. Да знаеш неговите възможности и капацитет. Не говоря само за физически сили, а за силата на разума и дори за характера.
Изключително важно е човек да умее да владее себе си, да бъде осторожен и проницателен, да показва своята сила в моменти, в които тя ще му гарантира успех, а да прикрива слабостите си, в моменти, в които те могат да те издадат и провалят.
Продължи към пълния текст →
Сърдечно-съдовата система пренася кислород и хранителни вещества между тъканите и органите. Освен това, тя подпомага отделянето на отпадните вещества от вашия организъм. Сърцето, кръвоносните съдове и самата кръв образуват сложна мрежа, по която плазмата и кръвните тела се транспортират във вашия организъм. Тези вещества се пренасят с кръвта по кръвоносните съдове, а кръвта привежда в движение сърцето, което работи като помпа.
Кръвоносните съдове на сърдечно-съдовта система образуват две основни подсистеми: съдове от малкия и големия кръг на кръвообращение.
- Съдовете от малкия кръг на кръвообращението - пренасят кръв от сърцето към белите дробове и обратно.
- Съдовете от големия кръг на кръвообращение - съединяват сърцето с всички други части на тялото .
Продължи към пълния текст →
Колко часа да спим?
От колко сън се нуждаем? Нека да започнем с разбулването на твърдението, че всеки се нуждае от 8 часа сън, за да си почине през нощта. Нищо не може да е по-далече от истината. Проучване на съня сочи, че нуждата от сън варира от човек до човек между 4 и 11 часа на нощ. Средно 10% от населението се наспиват за грубо 6,5 часа на нощ и 15% се нуждаят от повече от 9 часа. Децата обикновено се нуждаят от повече сън, докато на възрастните е достатъчен малко по-малко сън. Географските фактори играят голяма роля също. Хората щивеещи в планина спят малко по-дълго, докато щивеещите край морето спят по-малко. И такъв е примерът с моя милост.
Продължи към пълния текст →
Косметиката на Herbelia можете да откриете във Варна в Център за красота “САР”
Стрес, нерви, работа, пари, сметки, разходи - всичко това ви е познато нали? Ето как аз отпускам: време е за красота и спокойствие! Време е да оставим малко време и за нас, за процедури. Кое вдига самочувтсвието ни? - ех, не е само това, за което си помислихте! Красотата! Ако знаем, че изглеждаме добре, винаги ще сме сумихнати, независимо всичко останало!
Продължи към пълния текст →
Много хора смятат, че отделянето на хормона кортизол може да произведе катаболен ефект в мускулите. В статия на М. Къндил (Cundill, M. Ironman Magazine: Catabolic Counter Attack, Jan. 2000, стр. 141-143) се разглежда влиянието на стреса върху отделянето на кортизол. Диетата предоставя един от начините за намаляване нивото на кортизола. Това може да стане и чрез консумиране на напитки с въглехидрати по време на тренировката.
Спортната напитка може да предизвика отделяне на инсулин, а той прекратява отделянето на кортизол. Витамин С може да помогне за контролиране на промените, предизвикани от силовата тренировка. Той може да намали влиянието на стрес факторите, водещи до производството на стрес хормон. Вкарването на витамин С в системата намалява усещането за болка при тренировка с големи натоварвания с 44%.
Продължи към пълния текст →
Живеем ли здравословно?
Това е въпрос, който мен лично ме гони ден след ден. След моето участие в предаването “Искрено & Лично” по bTV тази година, си задавам този въпрос - живеем ли здравословно? Въпреки, че се справих блестящо в предаването на г-жа Миглена Ангелова, по настоящем Чакръкчиева, все повече като че ли българинът се занимарява и не гледа в бъдещето, а живее ден за ден, без да му пука за здравето!
Продължи към пълния текст →
Едно много интересно изследване е публикувано в British Journal Psychology, 97:353-363, 2006. В материала е посочено, кога по-пълничките жени, могат да се радват на свалката на мъже. И това е точно преди вечеря!
Продължи към пълния текст →
