Currently browsing category

Фитнес тренировки и кардио

Фитнес тренировки – кардио тренировки, тренировки със свободни тежести, фитнес за здраве, отслабване и покачване на тегло.

Римска мъртва тяга – фитнес упражнения за бедра

Брой посетители за този материал: 132 Римска мъртва тяга (с дъмбел/ с лост): техника на изпълнение Римската мъртва тяга е позната още и с наименованието “Мъртва тяга с изправени бедра”. Думата мъртва, произлиза от факта, че в движението се създава мъртва точка. Опорен момент, от който произлиза друг факт – …

Латерални махове от лег – фитнес упражнения за бедра

Брой посетители за този материал: 103 Латерални махове от лег: техника на изпълнение Латералните махове за бедра, подобно на ритниците (кик-бековете), се изпълняват с контра шпиц позиция на ходилото. Това е наложително, защото в противен случай, ако оставите просто ходилото в някаква, за вас позиция, твърде вероятно е да не …

Бицепсово сгъване с щанга – фитнес упражнения за бицепс

Брой посетители за този материал: 220 Бицепсовото сгъване с щанга (от стоеж и седеж – ако се изпълнява на пейка) е класическо базово фитнес упражнения за оформяне и растаже мускулите на бицепсите. Тъй като бицепсите са билатерално представени при нас хората, упражненията с щанги корегират леките разлики в мишничните ни …

Напади с гири/щанга – фитнес упражнения за бедра

Брой посетители за този материал: 363 Напади с гири/щанга зад врат: техника на изпълнение Нападите с гири (или щанга) са уникално фитнес упражнение. Обхващат предната, задна група на бедрата и седалището ви, ако се изпълняват върху подложка. Ако изпълнявате напади върхи пода директно, без подложка, по-малко ще обхванете седалището. Хванете …

Клек с щанга зад врат – фитнес упражнения за бедра

Брой посетители за този материал: 378 Клек със щанга зад врат: техника на изпълнение Изпълнява се с щанга, поставена зад врата. Поставете лоста и щангата като цяло върху самия трапец, без това да кара по никакъв начин кръвта да спира течението си към главата. Това е много важно! След което, …

Раменни преси с щанга – фитнес упражнения за рамена

Брой посетители за този материал: 209 Повдигането (раменните преси) на щанга за рамена зад врат и пред гърди са базови, масообразуващи фитнес упражнения за рамена. Застанете стабилно и плътно на пейка, която трябва да има куки, за да поемете щангата и съответно след това, да оставите щангата. Хванете лоста максимално …

Коремни преси тип “Свещ” – фитнес упражнения за коремна преса

Брой посетители за този материал: 467 Коремни преси тип “Свещ”: техника на изпълнение При коремните преси тип “Свещ”, акцент е долната част на коремната преса. Застанете стабилно на пейката. Ръцете ви здраво да са захванали опора. Пръстите на краката ви да са в шпиц положение. Повдигайте нагоре сочейки в пръстите …

Коремни преси от вис – фитнес упражнения за коремна преса

Брой посетители за този материал: 288 Коремни преси от вис – техника на изпълнение Коремните преси от вис са упражнение за напреднали фитнес любители и хора, които имат добър баланс. Захванете с подхват лоста, сгънете в коляното (това е по-лесната форма на изпълнение) и повдигайте с издишване бедрата, но съкращавайки …

BelchoHristov.Net

E-mail бюлетин?

Ако искате да получавате на е-мейл всички мои материали и промо новини,

моля - регистрирайте се безплатно за "Информационен бюлетин",

който ще Ви изпращам лично. Ваш - Белчо Христов

Благодаря Ви за регистрацията. Потвърдете абонамента си през Вашия е-мейл, за да активирате акаунта си.