3 убийствени упражнения за невероятни рамена

Кратка анатомия на горната част на трупа:

1. Раменна мускулатура
2. Двуглав мишничен мускул
3. Триглав мишничен мускул
4. Голям гръден мускул
5. Прав коремен мускул

Продължи към пълния текст →

СЪСТАВЯНЕ НА НОВ ФИТНЕС ПЛАН И ПРИЛАГАНЕТО МУ В ДЕЙСТВИЕ

Ако вашата цел е да свалите килограми от мазнините и да задържите новото си тегло, трябва да се храните разумно и да тренирате редовно. Трябва да знаете какво представляват разумното хранене и здравословния тренировъчен план,за да постигнете максимални резултати. Хренете се разумно!

Продължи към пълния текст →

ДА СВАЛИМ ТОЧНО ТОЛКОВА КИЛОГРАМА, КОЛКОТО Е РАЗУМНО

И така, тъй като драстичните диети не водят до дълготрайни резултати, те трябва да бъдат забравени за винаги. Независимо от това колко привлекателно изглеждат, почти всички диети водят до пълен провал. Как тогава можем да свалим килограми без да спазваме някаква диета?

Продължи към пълния текст →

Кои калории да горим - тези от поетата храна или тези от подкожната ни мазнина?

За да улесните контрола върху теглото си и да подходите правилно към този проблем, трябва да разберете връзката между приетите калории, метаболизма и производството на енергия. Калориите са мерната единица за енергийния еквивалент на храната. Когато храната се разгражда в храносмилателната система за производството на енергия, при който процес се отделя топлина. Колкото повече калории съдържа дадена храна, толкова повече потенциална енергия е на разположение на тялото и толкова повече топлина се отделя при процеса на разграждане на тази храна. Ако човек консумира висококалорични храни и не изразходва тази енергия,тялото я складира под формата на мазнини за по-нататъшна употреба.

Продължи към пълния текст →

Компютърна анимация на мастна клетка - така съвкупността от тези “ненужни” клетки оформя подкожната ни мазнина…

Мазнините не са предпочитана храна при системна физическа дейност поради необходимостта от по-голямо количество кислород за тяхното разграждане. Но при изчерпване на въглехидратния запас те стават главен енергетичен източник. Това е важно особено при дълготрайни натоварвания (напр. бягане над 10 000м, ски- бягане на 50км. И др.) Затова при спортисти трениращи тези дисциплини, мазнините в мастните депа намаляват поради транспортирането им към работещите органи. Така се осигурява около 60 – 90 % от необходимата енергия. Заедно с това намалява количеството на холестерола в кръвта а разпадните продукти на мазнините, отделени с урината, се увеличават.

Продължи към пълния текст →

Полезен ли е масажът при лечение на затлъстяването?

Оказва се, че да! Масажът може да активизира обмяната на веществата, да повиши вашият тонус на мускулите, да подобри самочувтствието и настроението.

Продължи към пълния текст →

Фитнес тренировка за 45 минути

Тази фитнес програма е направена единствено и само за начинаещи фитнес любители, за момчета, както и за момичета. Целта и е да се подготви тялото чисто физически и да настроите психиката си върху вашето индивидиално развитие. Фитнес програмата е лесна, приложима е за абсолютно всеки фитнес салон или студио и отнема точно 45 минути. Време е за фитнес!

Продължи към пълния текст →

Няма съмнение, че повечето жени искат да имат красив бюст. Формата и обемът им, влияят върху тях емоционално и физически.

Хубавите гърди възхищават мъжете. А това радва една жена. Повечето жени обаче, веднага започват да мислят за хирургическа интервенция. Вкарването на силикон обаче, нарушава естествеността на женската гърда. Да, оформя, но стои изкуствено. Както казва един мой познат: “Не искам да пипам пластмаса братче, ама мойта си тури PVC!”

Може и приятелят ми да е прав. Незнам. Лично аз бих ви препоръчал уважаеми дами няколко фитнес упражнения както за уголемяване на бюста, така и за неговото намаляване. Да, считам, че със фитнес и диета, може да се корегира бюста. Ето как:

Продължи към пълния текст →

Мястото, къдете можете да проверите вашето тегло!

Не се шашкайте от резултатите, те все пак са ориентировъчни. Говорим тук за хора с нормално телосложение и структура. Калкулаторът ще използвам в гонене на целите за турнирът “Преформулираща ПЪЛНА ПРОМЯНА с Белчо Христов” когато приемете условията за участие

Това което пресмете калкулаторът, това ще бъдат килограмите, които заедно ще гоним като цел, защото аз съм с вас!

Ако повечето от анонимните ми читатели, се себеопределят като тази дама от снимката, нека прочетат поредицата мои статии от тук нататък, свързана със затлъстяването и как да се борим срещу натрупването на излишни килограми!

Продължи към пълния текст →