Задавали ли сте си въпроси от типа:
„Мога ли натурално да покача мускулна маса? Мога ли да изглеждам като големите момчета от списанията? Възможно ли е това само с хранителни добавки?”
Отговор ще ви дам освен чрез този материал, но и чрез всички снимки, които до сега съм публикувал в моят блог. Написал съм си домашното, нали? А сега е време за вашият урок. Вадете лист и химикалка и пишете. Няма да ви подведа!
Мускулната маса е тема, която засяга всеки, който иска по един или друг начин да покачи някой друг килограм мускул. Темата изобщо, е твърде много и излишно много дискутирана, особено от хора, които вероятно само приказват, а никога не са практикували споделеното.
Или с други думи, ето някои мои виждания, които е твърде вероятно да отрeчете, но това са сaмите факти – които ще допринесат за повече мускулна маса, само, ако проявите търпение в четенето и разбиране, в думите ми:
# 1 Мускулният растеж не е причинен само от вдигане на големи тежести!
Разбирам нуждата и потребността от големите тежести, но в основата на големите и красиви мускули стои факторът интензивност.
Продължи към пълния текст →
Продължение на част I.
При кардио с 95 % от анaеробните условия пък, приема на спирулина увеличава значително времето до поява на умора! Интересно, нали? Това означава, че спирулината може да увеличи работоспособността на мускулите и качеството на тренировката. Затова често, много консултанти, когато имат следния казус – как да се увеличи работата в зала, погрешно, по мое мнение, препоръчват други, а не тази добавка. Виждате сами, изслдеванията какво сочат?
Продължи към пълния текст →
Настоящият материал се базира върху един основен физиологичен факт:
Обикновеният човек от 68 кг държи в тялото си около 120 до 140 грама креатин. Изхвърлят се всеки ден до 2 грама от неговото съдържание, казах ли всеки ден?
Какво е креатин монохидрата?
Безпорно, най-купуваният сега, през зимата продукт, в магазина ми за хранителни добавки (Варна, бул Чаталджа # 20) е креатин монохидратът. Защо? Евтин е, вижте тук, широкодостъпен и защото много хора пишат за него в интернет. За жалост – за тези, които сляпо се доверяват върху анонимността или абсолютно нулевият опит на “автора” на материала, креатин монохидратът наистина може да задържи вода и след това, да се … изхвърли, чрез редовно уриниране, т.е. чрез отделителната система.
Продължи към пълния текст →
Тази храна, забележете – храна, е позната от вековете! Извлича се (затова е хранителна добавка) от микроскопично синьо-зелено водорасло – това е фотосинтетична цианобактерия, навита на спирала.
От тук идва и името на храната – Spirulina. Бактерията живее и се развива в солени или сладки водоеми, в субтропика и тропика – внимавахте ли в часовете по география?
Продължи към пълния текст →
Суроватъченият протеин е хранителна добавка. Много се дебатира върху това, редно ли е да се приемат такива продукти (хранителни добавки) или не.
Разбира се, това е тема, начин на мислене, която/който всеки един от вас приема за себе си като най-важно решение! Настоящият материал има само и единствено информативна нотка за незаменимите 4 ползи от прием на суроватъчен протеин.
Продължи към пълния текст →
Често, заради диети и хранителни режими, косата, ноктите и кожата се изтощават. Но има и друг биотичен фактор, който може да влияе върху статуса на косъма, вашата коса – зимата и по-ниските температури.
Съгласни сте с това, нали? Но освен това същестува и факторът витамини и минерали, за вашата коса – микроелементите, без които косата не ви не е същата.
Грижата за хубавия вид на косата е винаги е свързана с употребата на маски и балсами, но те ли са най-важните? Но какво се прави, ако въпреки тези усилия и инвестирани пари в козметика, все пак нещата не се получават и косата ви е суха и чупеща се или прекалено мазна и падаща?
Тайната на здравата коса се крие не само в нейната поддръжка, но и в балансираното хранене. Основният компонент на косъма или какво е косъма, това е фибриларния белтък. Въпреки, че аз не зная каква е вашата диета и хранителна програма, мога да позная, че в менюто ви присъства протеин. Независимо, дали сте месояди или вегетарианци.
Продължи към пълния текст →
